Реално губење на мускулите при дефинирање на природни диети и слабеење
Вистинско губење на мускулите при дефинирање/природно
на xUnrealx »07 август 2008 10:47
Едно прашање: Субјективно изгубив многу малку мускулна маса последен пат кога ја дефинирав.
Би сакал поточно да ја знам целата работа.
Дали некој некогаш направил разумно мерење на телесните масти + мерење на мускулната маса пред и по природната дефиниција ?
Само би сакал да знам колку навистина губиш.
Дадена е разумна исхрана/обука.
на Последна секунда »07.08.2008 11:47 часот
Во зависност од видот на диетата, дефицитот на kcal, тренингот, додатоците и на крајот
така што не можете да го кажете тоа преку таблата.
на theJACKAL »12 август 2008 10:25 часот
Јас само субјективно можам да го кажам тоа, но според мене веќе изгубив многу
диетата траеше 7 недели, изгуби 8 килограми и со склекови во ширина на зафатот на рамото, успеав уште помалку на крајот од диетата отколку пред диетата, иако станав полесен, но издржливоста со оптоварувања повеќе од 30 минути остана речиси иста.
Во ретроспектива, сепак, открив една голема грешка: исклучително слаб внес на протеини и (скоро полошо) запоставен тренинг!
Јас всушност само ја намалив количината на храна (базирана на FDH, но повеќе „јадам 3/4 од нормалната количина) и се надополнувам со масни оброци со измами за олеснување. Покрај тоа, витамински шумливи таблети
на Цевка »12 август 2008 година 11:30 часот
Значи со природните диети, на пр. ниски јаглехидрати, мускулната загуба може да биде помеѓу 20 и 50% во зависност од предиспозицијата, на пример, во случај на АД. само со 10%
како што реков, сè е индивидуално различно
Секој што не ја почитува гирата не вреди за масата
====================================
ПОВТОРНО само од 15 декември 2008 година само Тесто
КОНКУРС: ЛУКСЕМБУРГ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010 г.
Целна тежина: 85-90 кг на 4% Kfa
на theJACKAL »12 август 2008 година 11:52 часот
мислиш на губење на волуменот со губење на мускул? или губење на силата? или двете?
Можев да забележам само значително губење на силата. Волуменот на мускулите остана скоро ист за мене.
на Цевка »12 август 2008 11:53
Секој што не ја почитува гирата не вреди за масата
====================================
ПОВТОРНО само од 15 декември 2008 година само Тесто
КОНКУРС: ЛУКСЕМБУРГ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010 г.
Целна тежина: 85-90 кг на 4% Kfa
на theJACKAL »12 август 2008 година 11:55 часот
на Цевка »12 август 2008 година 11:58 часот
тоа може да биде затоа што тогаш би било исто за организмот како да сте консумирале повеќе јаглехидрати и помалку ЕВ, едноставно ги сахаризирал обете за да ја добиете својата енергија.
Тоа значи дека премногу EW е шеќер за него и затоа тој сепак добил доволно енергија и вашите вредности на силата не се потонати веднаш
Секој што не ја почитува гирата не вреди за масата
====================================
ПОВТОРНО само од 15 декември 2008 година само Тесто
КОНКУРС: ЛУКСЕМБУРГ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010 г.
Целна тежина: 85-90 кг на 4% Kfa
на theJACKAL »12 август 2008 година 12:00 часот
и мислам дека мојата диета траеше премногу долго.
на Цевка »12 август 2008 година 12:01 часот
Секој што не ја почитува гирата не вреди за масата
====================================
ПОВТОРНО само од 15 декември 2008 година само Тесто
КОНКУРС: ЛУКСЕМБУРГ НАЦИОНАЛИ АПРИЛ 2010 г.
Целна тежина: 85-90 кг на 4% Kfa
на Безобразниот »12 август 2008 18:16
да речеме сè додека не претерувате со слабеењето сè е во границите! 50% со ниска хидрати е многу претерана! немаше да јадеш ништо!
волуменот на крајот се губи во секоја диета како резултат на намален глико во мускулите или водата. Покрај тоа, ги обновувате мускулите што сте ги граделе пред диетата, така што не треба долго да се вратите на вистинскиот пат. Она што веќе сте го разработиле за себе, не оди толку брзо како точката на генетската меморија