Рецепт за крекери здрави грицкања едноставно направете си Ана; Јаболка

Рецепт за крекери: направете здрави грицкања сами!

Мојата помала сестра ме праша дали можам повторно да споделам едноставен рецепт за здрави закуски. Бидејќи во моментов поминува толку многу време дома, а потоа долго време влегува во кујната 10 пати на ден за да ужива во закуска. Ако се чувствувате на ист начин и за да не се чувствувате лошо и покрај ужина и да бидете здрави, еве ги моите двајца омилени Рецепти за крекери. Варијанта за супер храна и рецепт за крекери од домати со само 3 главни состојки!

Овие глутен и вегански крекери во моментов се печени горе долу за мене. Тие се толку вкусни и совршени за да служат како храна со прсти. Покрај тоа, крекерите за семе се многу поздрави од масните чипови и вистинските протеински бомби. Состојките треба да умрат. Но, уверете се сами што има таму:

Рецепт за крекери за семе: ова е вклучено во здравата закуска

Киноа: Псевдо-житото е без глутен, лесно се вари и е многу квалитетен извор на растителни протеини. Киноата е богата со железо, магнезиум, фолна киселина, цинк и манган. Покрај тоа, сите 9 есенцијални аминокиселини се во малите зрна моќ.
Просо (незадолжителна состојка): Просото, особено кафеавиот просо, има особено голема количина силициум диоксид (силициум). Елементот во трагови игра важна улога во формирањето на здрава коса, нокти и структури на сврзното ткиво. Промовира формирање на колаген и обезбедува свежа, цврста кожа. Екстрактот од просо е содржан во многу додатоци на храна за кожата, косата и ноктите. Според моето искуство, можам да кажам дека просото забележително ја подобрува косата пред сè. Предуслов за ова, се разбира, е редовно да се јаде. На пример, во форма на овие здрави крекери или каша од просо на пример.
Семиња и јадра: Тие се мали, но моќни и содржат многу вредни микро и макро хранливи материи дури и во мали количини. Што Семки од сончоглед, семки од тиква, семе од коноп, семе од чиа, семе од лен и сусам толку здрави, можете да прочитате за здрави додатоци во овој напис.

Така што секој од вас може да ја испроба оваа здрава ужинка, имам две верзии на крекери за вас. Еднаш рецепт за крекери со многу супер храна за целосна моќност на постројката. Ова е совршено ако имате добро порибено оставата, чајната кујна. Потоа, тука е супер вкусна мрзлива верзија за оние кои бегаат од долгите списоци на состојки. Се состои од само три основни состојки и исто така е многу здрав и богат со протеини. Двата рецепти за крекери се едноставни и никогаш не траат подолго од еден ден на мене.

Овој рецепт за крекери е

вегански
без глутен
без пченично брашно
без јајце
без шеќер
без масло
многу лесно
богати со протеини

Рецепт за крекери: кои состојки ви се потребни

Состојки за варијантата супер храна

70 гр бела киноа
30 гр кафеаво брашно од просо (Може да користите друго брашно или само да користите 100 гр киноа)
65 гр семки од сончоглед
50 гр семе од коноп
50 гр семе од сусам
20 гр семе од чиа или ленено семе
1 лажица мелени лушпи од псилиум
1 лажичка сол
2 лажички зачини по ваш избор (на пример, кромид во прав или мешавини од зачини)
приближно. 100 мл вода
по избор 3 натрупани лажици снегулки од квасец базирани на меласа за уште повеќе вкус

повеќе семе од сусам и тиква

Така се прави тоа

Загрејте ја рерната на 170 степени горна/долна топлина.
Ставете ги сите состојки во моќен процесор за храна или мешалка и оставете ги да се исецкаат додека не се формира брашно.
Додадете вода, сол и зачини и мешајте додека сè не се измеша добро.
Потоа, обликувајте ја смесата во топче и потоа расукајте ја со сукало во тенка површина. Најдобро е да користите хартија за печење овде (види слика) за смесата да не се лепи премногу на сукалото.
Ставете хартија за печење со тестото за крцкање на плехот за печење. Потоа посипете сè со сусам и семки од тиква и лесно притиснете ги надолу.
Ставете го плехот во рерна. По 10 минути извадете го и исечете го на мали плоштади, во зависност од тоа колку големи треба да бидат здравите крекери.
Потоа вратете ги крекерите во рерна и печете уште 10 до 15 минути додека не станат убави и крцкави.
Сега оставете го да се олади и послужете го со моето веганско сирење за начоси, на пример.

Состојки за мрзливата верзија со само 3 основни состојки

повеќе семе од сусам и тиква (по избор)