Рецепт за вечера со ниски јаглени хидрати во форма на пилешки пилиња
Едноставна и супер вкусна вечера со малку јаглени хидрати со печени пилешки крилца и домашна мешавина од зачини. Само 0,5 g нето јаглехидрати по парче. Вистинско задоволство од толпата.
Печени пилешки крилја се класика! Мешавината на зачини што се користи во овој рецепт е составена од многу зачини што се кето-пријателски и, за разлика од многу други продавници кои купиле зачини од скара или месо, е 100% без шеќер и содржи малку јаглехидрати. Едноставен рецепт за печени пилешки крилца што ќе сакате да го правите одново и одново.
Овој фантастичен Вечера со малку јаглени хидрати Подготовката трае само 65 минути. Нема ништо како добро, вкусно пилешко крило, нели? Сочно месо и крцкава кожа која е вкусна и чадена, со правилен баланс на слатко и солено. Вкусно!
Сакам да ги послужувам овие кето пилешки крилца со добар дел од мајонез и дел од мојот ручек карфиол со низок хидрати, свежа салата или печени бриселски зелји во рерна. Тие се совршена придружба на вечера или ја ставаат скарата за време на викендот. Овие Вечера со ниски јаглени хидрати во форма на пилешки крилја се вистинско уживање за јавноста.
Дали пилешките крилца се со малку хидрати/кето?
Да тие се. Само едно големо пилешко крило има точно 0 јаглени хидрати и содржи околу 18 грама протеини и 13 грама маснотии. Но, зависи како ќе ги направите - сосот или маринадата додаваат јаглехидрати. Овој рецепт за печена пилешка крилја со ниски јаглени хидрати 3 пилешки крилја содржи 1,6 грама нето јаглехидрати и 35,9 грама маснотии. Да, само 0,5 гр нето-јаглени хидрати во секое пилешко крило.
Пилешкото е прекрасен извор на протеини и вкусна опција на диета со малку јаглени хидрати или кето. Тој е разноврсен и ценет од страна на јадачи од сите возрасти. Само по себе, пилешкото е посно протеин, но со додавање на маснотии и малку зеленчук, можете да направите фантастични оброци со кетогени и ниски хидрати Секогаш одлучувајте за бутовите или крилјата, без коски или без коски. Тие често се поевтини, имаат повеќе природни маснотии и затоа повеќе вкус.
Ако можете да добиете парчиња кожа на кожа, тоа е уште подобро: печена пилешка кожа е одлична крцкава закуска, само загрејте ја рерната на 200С. Ставете парчиња пилешка кожа на плех за печење и посипете ги со малку зачини со малку јаглени хидрати. Печете во рерна 15 минути или додека не станат крцкави.
Како да направите мешавина од зачини за овој рецепт за вечера со малку јаглени хидрати?
Секоја маринада купена во продавницата содржи големи количини додаден шеќер и треба да се избегнува бидејќи не содржи малку јаглени хидрати. Јас пребарував толку многу патеки од самопослуга и барав миксер/маринади за зачини со ниска хидрати. Но, тие или имаат многу шеќер или гликозен сируп или скроб во нив. Овие готови сосови не се здрави ниту ни малку јаглени хидрати. Ако додадете мешавина за зачини без шеќер, совршено останувате на диета со ниски хидрати. На овој начин, можете да ги одржувате јаглехидратите на ниско ниво и да избегнувате скокови на инсулин. Willе го обожавате зачадениот вкус на вкусна скара!
1. Подгответе ја смесата за зачини мешајќи ги сите суви состојки во сад.
2. Загрејте голема тава или решетка од леано железо и мачкајте ги пилешките крилца по 2 минути од секоја страна.
3. Сега ставете ги пилешките крилца во сад за мешање и додадете ја смесата за зачини заедно со маслиново масло или путер. Масирајте додека не се обложи целосно.
4. Ставете ги крилјата со пилешко месо со малку јаглени хидрати на плех за печење и печете во рерна околу 35 минути додека не станат крцкави. Флип на половина пат за да се готви рамномерно.
Како ги чувате овие вкусно печени пилешки крилца?
Вашите варени пилешки крилца може да се чуваат во фрижидер до 3 - 4 дена. Користете сад за складирање што може да се затвори и да се складира за чување на крилјата, и ако ги ставите во фрижидер, спуштете го капакот додека не се излади температурата под 40 ° F Потоа запечатете го со капак и јадете во рок од четири дена. Убавината на пилешките крилја е нивната разноврсност и има многу различни начини на кои можете повторно да ги загреете за да го задржите крилото свежо. Тие можат да се загреваат во тавата или во микробранова печка две минути.
Користењето на рерната е одличен начин да ги задржите пилешките крилја дополнително крцкави и сочни, тоа е исто така совршен метод за крилја со сос затоа што го одржува заклучениот вкус и не дозволува сосот да се исуши кога ќе се готви во вистинско време . Нека крилјата стојат на собна температура околу 15-20 минути. Ако ги испуштите за овој период пред загревање, тие ќе бидат дополнително крцкави додека готвите. Загрејте ја рерната на 350 ° F.
Ставете го на алуминиумска фолија на листот за печење. Кога рерната е готова, ставете ги крилјата на плехот и ставете ја во рерна околу 10 до 15 минути. Ова ќе ја направи оваа печена пилешко крило со малку јаглени хидрати вечера крцкава и вкусна!
Совети и трикови за таа крцкава вечера со малку јаглени хидрати
1. Сакам да ги испечам овие пилешки крилца во рерна за здрава алтернатива на прженото пилешко. Тие стануваат убави и лепливи и крцкави. Ако ги сакате супер крцкави, секогаш можете да ги завршите под решетка 3-5 минути.
2. Дали можете да го готвите овој рецепт за вечера со ниски јаглени хидрати во длабоко пржење? Дефинитивно! Поставете на 180 степени Целзиусови и загревајте го 5 минути. Потоа испржете ги крилјата во 2 серии по 20-25 минути, добро тресејќи ја корпата по 10 минути за да обезбедите рамномерно потемнување.
3. Можете да користите било кој гранулиран еритритол во овој рецепт. Сепак, алтернативата на кафеав шеќер обезбедува подобар вкус.
4. Преостанатата мешавина на зачини чувајте ја во херметички тегла до 3 месеци. Го користев поголемиот дел од зачините бидејќи сакам работи што се супер вкусни, но не двоумете се да ги измените и прилагодите за да одговараат на вашите сопствени вкусови.
5. За да им дадете пресврт на овие кето пилешки крилца, можете да додадете 1/2 лажичка мелен ким и 1/2 лажичка мелен коријандер/молив за повеќе мексикански вкус. Користете чиполетни снегулки наместо чили во прав за чаден вкус или користете пушени пиперки наместо обични пиперки.
Белешка за рецепт - користев 12 големи пилешки крилца за овој рецепт. Тоа е околу 3 пилешки крилца по порција. За 4 лица.
Нема ништо како топли, вкусни и крцкави пилешки крилца. Тие се стар омилен и супер пригоден за забави, брзи вечери и скоро секоја пригода.
Пробајте го мојот најнов рецепт за брз пилешки гради во стил на ресторан со ниски хидрати, со сенф и крем сос.