Revolution Science Важноста на правилната хидратација во процесот на слабеење - РЕВОВЛУЦИЈА -
Веројатно сте го слушнале многу пати: водата е основен елемент во здравиот начин на живот, но повеќе од тоа, водата има многу придобивки во процесот на слабеење. Водата помага во стимулирање на метаболизмот, го чисти организмот од токсини и делува како потиснувач на апетит. Соодветната хидратација, исто така, му помага на телото да престане со задржување на водата, што ќе доведе до губење на вишокот килограми вода. Еве ги придобивките од правилното внесување на вода во процесот на слабеење:
1. Водата придонесува за ситост
Бидејќи водата е потиснувач на апетитот, пиењето чаша вода пред оброк може да направи да се чувствувате сити, а со тоа да ја намалите количината храна што ја јадете. Истражувањата покажуваат дека една чаша вода потрошена пред јадење резултира со намалување, во просек, од 75 калории по оброк. Ова значи дека можете да консумирате 27.000 калории помалку годишно.
2. Правилната хидратација ќе ве оддалечи од газирани пијалоци
Отстранете ги соковите и заменете ги со вода за да го поддржите процесот на слабеење. За дополнителен вкус, додадете парче лимон. Една чаша вода со лимон е добра опција, бидејќи пектинот од лимон помага да се намали апетитот. Ако не сте убедени дека заменувањето на овој вид пијалок со вода ќе ви помогне, обидете се да ги исклучите барем една недела и сами ќе ја увидите разликата.!
3. Правилната хидратација го забрзува метаболизмот
Според некои студии, ледената вода помага да се забрза метаболизмот, бидејќи вашето тело треба да работи понапорно за да ја загрее водата, со што ќе согорува повеќе калории и ќе ви помогне да изгубите тежина. Покрај тоа, ладната мраз вода е многу поладна од водата што е собна температура. Комбинирањето на стилот со функционалноста може да ги обезбеди потребните алатки за да започнете да губите тежина и да го зајакнете метаболизмот.
4. Водата обезбедува енергетски поттик за време на обуката
Бидете сигурни дека пиете доволно вода за да бидете хидрирани и да ги олесните перформансите за време на тренинзите. Водата помага во спречување на грчеви во мускулите и правилно функционирање на зглобовите.
Истражувањата покажаа дека дехидрираноста може да предизвика пад на нивото на енергија. Ова е затоа што на секој орган во телото му треба вода за правилно извршување на својата функција. За да останете енергични во текот на денот, проверете дали внесот на вода е голем, што е совршен начин да имате доволно енергија.!
5. Водата го регулира варењето на храната
За да имате ефективен процес на слабеење, потребен ви е функционален дигестивен систем.
Потребна ви е вода за чистење на гастроинтестиналниот тракт и елиминирање на метаболичкиот отпад. Без него, способноста на дигестивниот тракт да асимилира хранливи материи може значително да се намали.
Варењето започнува во усната шуплина со плунка, која е базирана на вода. Варењето се базира на ензими кои се наоѓаат во плунката за да помогнат во распаѓање на храната и растворање на минерали и други хранливи материи. Правилното варење ги прави минералите и хранливите материи подостапни за телото. Водата е потребна за да помогне во варењето на растворливите влакна. Со помош на вода полесно се раствораат и одржуваат здраво црево.
6. Водата има позитивно влијание врз хормоналната рамнотежа
Важно е да се разбере дека, на крајот, хормоналната рамнотежа го контролира губењето на маснотиите и хормоните се значително погодени од изборот на храна, но и од хидратацијата. Ако не пиете доволно вода, можете да ја загрозите функцијата на органите и дигестивната функција, што резултира во ефект на домино што влијае на хормоналните рамнотежи што ја контролираат оксидацијата на маснотиите.
На пример, ако го ставите црниот дроб под постојан товар при обидот да ги елиминирате токсините, но се борите поради недостаток на хидратација, вашето тело смета дека ова е „стрес“. Вашето тело реагира на стрес удирајќи во надбубрежните жлезди кои произведуваат кортизол. Зголемените нивоа на кортизол предизвикуваат пад на тестостеронот и зголемување на лачењето на инсулин, на пр.
Ако не сте навикнати да пиете многу вода, започнете полека… започнете со најмалку 1 L вода потрошена дневно и додајте дополнителна чаша на секои три дена. Willе се чувствувате подобро, кожата ќе се подобри и метаболизмот ќе се забрза, така што слабеењето и управувањето со целиот процес ќе бидат полесно.
Многу здравствени власти препорачуваат да пијат осум чаши вода (околу 2 литри) на ден. Сепак, овој број може да биде неубедлив. Како и со многу работи, потребата за вода зависи целосно од индивидуата. На пример, на луѓето кои многу се потат или редовно тренираат напорно, може да им треба повеќе вода отколку оние кои не се многу активни. Постарите лица и доилките исто така треба повнимателно да ја следат потрошувачката на вода.
Имајте на ум дека пиеме вода и од многу храна и пијалоци, како што се кафе, чај, а особено овошје и зеленчук. Како по правило, секогаш треба да пиеме вода кога сме жедни и да пиеме доволно за да ја задоволиме жедта. Ако забележите дека имате главоболка, имате лошо расположение, имате постојано чувство на глад или имате проблеми со концентрацијата, тогаш може да страдате од лесна дехидратација. Соодветната потрошувачка на вода може да помогне во решавањето на овие ситуации.
Асистент за нутриционист во револуцијата
Спроведена од Флорентина Лоредана
Дали ви се допадна овој напис? Доколку сакате да добиете интересни информации за исхраната и обуката, претплатете се на билтенот Revvolution!