Риба Колку калории има навистина во лососот; Ко
Рибата е здрава и генерално се смета за диетална храна. Но, што е со калориите во различните видови риби? Од лосос и туна до сардини, пастрмка и ко. Ние ќе ви кажеме колку е малку калорична риба.
Рибата го обезбедува нашето тело со цела низа важни материи, вклучувајќи витамини А, Б2, Б6, Б12 и Д, како и јод, омега 3 и омега6 масни киселини. Но, кога станува збор за калориите што ги ставаат ваквите риби на чинијата, работите се сосема поинакви. Кога станува збор за внесувањето калории, различните видови риби енормно се разликуваат едни од други: Некои типови се вистински калориски бомби, други помагаат при слабеење. Whichе ви кажеме кои видови риби припаѓаат на која категорија и што можат да понудат мрсните риби и покрај високиот внес на калории.
Нискокалорична риба
Риби кои се малку калорични вклучуваат платика, бакала и црвена риба, како и треска, турбо, штука и ѓон.
Лигњите, пастрмката и размавта исто така се малку калорични, но имаат многу здрави хранливи материи.
Во просек, може да очекувате овие видови риби да бидат околу 80 kcal/100 g.
Нискокалорична риба: исто така, прашање на подготовка
Општо, се подразбира дека препаратот игра многу важна улога во тоа дали овие нискокалорични сорти риба остануваат толку фигурирани како фигури, како што се среќаваат во нивната природна состојба.
Масни сосови за штука или густ панел околу ѓубриво ќе ги уништат вашите обиди за слабеење, како и прстите на риба или пржените прстени на лигњи. Вториот лесно може да има 200 калории на 100 грама - за разлика од природниот октопод, кој има само околу 60 калории на 100 грама.
Поради оваа причина, препорачливо е секогаш да парите или нежно да готвите риба - на пример, завиткана во алуминиумска фолија заедно со зеленчук во рерна или на летна скара. Предноста овде: нискокалоричната риба ќе се стопи на вашиот јазик и претставува вистинско задоволство.
Висококалорична риба
Висококалоричната риба вклучува јагула, лосос, скуша, сардини и харинга. Тука мора да очекувате 170 калории на 100 грама риба и повеќе.
Не сите овие видови риби треба да бидат казнети со презир поради нивната висока калорична содржина. Сите морски риби кои спаѓаат во категоријата калорични масни риби се прекрасни извори на омега3 и омега6 масни киселини. Ова се полинезаситени масни киселини кои се особено важни за нашето тело. Тие исто така помагаат да се заштитиме од срцеви и васкуларни заболувања. Соодветно на тоа, можете да служите дебела, калорична морска риба од сега и тогаш - вашето здравје ќе ви се заблагодари за тоа.
Преработени производи од риба: чисти калории
Бидете внимателни со преработените производи од риба. Секако, рибата е здрава и честопати е малку калорична, но не останува така кога доаѓа во конзерва со сос од синап или кога завршува на чинијата со лебници или гратин. Едноставно, има премногу непотребни калории во рибниот производ што ќе ги уништи нашите напори за слаб.
Најдобар пример за ова е универзално популарната туна: Се конзервира и кисела во неквалитетно масло и се мари во своја пијалак. Ако сакате да му направите услуга на вашиот карактер, претпочитате да ја изберете варијантата во пијалакот.
Во принцип, поздраво е да се јаде свежа или замрзната риба. Овде можете да ги испробате своите вештини за готвење според содржината на вашето срце и да навестите вкусни прилози од зеленчук.
Покрај тоа, попрво треба да користите риби со висок квалитет и исцедени рибини филети, кои се направени од остатоци од риби и може да се препознаат по необично квадратна форма. Општо, легитимно е да се користи замрзната стока - ако квалитетот е исправен.
Калориска стапица: риба брза храна
Рестораните за брза храна се паметни заводници. Си мислите: Денес нема плескавица со мрсно ќофте, туку нешто со риба и неколку калории и што добивате? Истата калориска бомба, секако, освен што содржи риба наместо месо.
Одговорни за ова се масните сосови, мрсното печење околу рибното ќофте и нездравиот бел леб, што ја зголемуваат содржината на калории до небото. Освен тоа, вкусот на ваквиот сомнителен висококалоричен рибарски плескавица не може да се спореди на кој било начин со домашна свежа риба.
Јадете риба одговорно
Многу риби за јадење се многу популарни и нивните состојки го промовираат нашето здравје. Како и да е, при купување риби не треба да обрнувате внимание само на калориите и на вашето сопствено уживање, туку и на она што е компатибилно со природата. Голем дел од рибните залихи се прекумерни на риболов, така што засегнатите видови се сериозно загрозени на долг рок.
Како одговорен потрошувач, треба да избегнувате полски блокови од Алјаска, риба кучиња, калибар, морска платика, калинка, сина ослица, треска, батак, волк и многу други видови риби. За жал, висококалоричната, но здрава скуша сега е исто така загрозена. Гринпис има широки информации за потрошувачите на тема заштита на загрозени риби.
Подгответе лосос: крцкав однадвор и сочен одвнатре
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.