Самохипнозата помага при несоница

Несоницата е проблем специфичен за современиот човек, а статистичките податоци покажуваат дека спиеме 20% помалку од пред 100 години. 30% од популацијата страда од ова нарушување, а жените имаат двојно поголема веројатност за несоница отколку мажите. Причините идентификувани од специјалисти се разновидни, но најчести се стресот, зголемената зависност од технологијата и зголемената конфузија што ја има нашиот мозок кога станува збор за разликување ден и ноќ. Сите овие вознемирувачки фактори нè држат будни и честопати откриваме дека заспиваме само во 3 часот наутро.

Со текот на времето, несоницата има многу сериозни ефекти врз нашето здравје, бидејќи невролошките функции не успеаја да се опорават за време на спиењето, ќе добиеме тежина и ќе страдаме од вознемиреност, често губење на меморијата и недостаток на луцидност. Експертите нè предупредуваат дека пред да започнеме да земаме апчиња за спиење без рецепт, треба да утврдиме дали западнала несоница од медицински или психолошки причини, и ако не можеме да спиеме поради стрес, тогаш постојат неколку брзи начини да се опуштите и да спиете тивко дури и 8-10 часа.

Специјалистите од Романското здружение за хипноза користат веќе неколку години, аутохипноза како многу ефикасен и брз метод со кој можеме да се ослободиме од несоницата.

Еве една едноставна техника за само-хипноза која ви помага добро да спиете.

Најмалку 30 минути пред спиење, престанете да го користите телефонот, таблетот, компјутерот или телевизорот.
Прочитајте книга во слаба светлина, како што е слаба светлина.
Кога сакате да спиете, затворете ги очите и обрнете внимание на дишењето.
Ставете го врвот на јазикот на горната гума за џвакање, веднаш над забите и држете го таму во текот на целата вежба.
Издишете целосно преку устата и испуштете благ звук.
Затворете ја устата и нежно вдишете низ носот, сметајќи до четири. Задржете го здивот со броење до 7. Издишете целосно во устата, сметајќи до 8, испуштајќи го истиот звук како и кога прв пат издишавте. Повторете го овој процес четири пати.

За цело време, треба да ги одржувате умот и вниманието опуштено, како со секоја инспирација да внесувате чувство на физичка и ментална летаргија во вашето тело и ум, се повеќе и повеќе опуштајќи се.

Самохипнозата се користи и за промена на телесната тежина, за откажување од пушење, за зголемување на самодовербата и самодовербата, за ослободување од напади на паника, вознемиреност, фобии или стрес, за управување или контрола на болката., да го подобриме нашиот сексуален или сентиментален живот.