Се мразам себеси (- форум
Дискутирај се мразам себеси:( im Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; wah: (((Јадете „добро“ цел ден. Значи само јогурт, овошје и само 2 оброка. А навечер? Вечер навечер одам на пливање. Денес беше целосно исцрпувачки),
Се мразам себеси:(
wah ((
Јадете „добро“ цел ден. само јогурт, овошје и 2 оброка. а навечер?
Вечерта одам на пливање. Денес беше навистина исцрпувачки да се плива „подолго“ повторно по толку долго време. -> потоа после пливање во сауна и пот и опуштете се.
И потоа. тогаш се враќам дома и сум гладен, гладен, фрустриран? Не знам како да го наречам. но во секој случај се чувствувам како да правам сè . и можев да се контролирам. Јадев 1 пакет микробранови пуканки, 1 вреќа со 2 непца за смеење, 1 вреќа цигански тркала (слично на чипс од 80 гр.)
зошто можам да се собирам цел ден заедно со храна, зошто сè уште спортувам со полн гас навечер. а потоа јадам целосна.
И секако мојата тежина станува се поголема и поголема. сигурно не треба да се изненадува.
Аааај сега се откажувам. аааааа
Извинете, мораше да биде сега.
АВ: Се мразам себеси:(
Го знам овој празник навечер. После тоа се чувствувате толку депресивно.
Целата дисциплина во текот на денот беше прилично за мачката
Она што секогаш го правам е да јадам сладолед со вода. Значи нешто како бучи прсти ако го знаеш тоа. Еден од нив има околу 60 kcal и после тоа се чувствувам малку подобро. Седнувате на таков сладолед и вашата желба за нешто слатко засега е задоволена
Можеби ќе го пробате и тоа
Во 2012 година успеавте да изгубите неколку килограми за нешто помалку од 3 1/2 месеци.
Каква стратегија имавте таму?
Ако започнев со чоколадо, чипс или нешто слично, немаше да заврши.
АВ: Се мразам себеси:(
Хм, се разбира, е вознемирувачки. Дефинитивно треба да бидете свесни ЗОШТО ги имате овие желби за храна.
Од една страна, разулавениот глад може да има психолошки причини -> имате чувство дека треба да направите без нешто целосно и тоа го прави искушението уште поголемо.
Или едноставно јадете премалку во текот на денот, а вашето тело посакува повеќе храна навечер. Но, можеби дури и трошите доволно калории, но сепак оставате одредена хранлива вредност. На пример, ако целосно се откажете од маснотиите, телото во одреден момент многу силно ќе ги бара, токму затоа што му требаат и здрави (незаситени) масти!
Дефинитивно треба да размислите малку за да не ви се случува ова премногу често
Сега е исто така важно само да продолжите и да не внесувате непотребни денови на пост за да се казнувате себеси за тоа или слично. Со такво нешто, не мора да се прашувате зошто толку многу гладувате.
АВ: Се мразам себеси:(
Може ли да јадете премалку или премногу еднострано и затоа да бидете гладни навечер?
Што викаш подолго? 30 мин. или 2 ч. Лежерно низ базен или целосна моќ?
Ако пливате подолго (повеќе како 2 часа и полно со енергија), јасно е дека сте гладни. Продавниците за јаглени хидрати се полнат повторно. На вашето тело сега му треба храна. Ако не му дадете храна, тој ќе пријави гладен.
Зошто? Вашето тело само се обидува да ви покаже дека она што не е во ред со вашата диета. е.
Во текот на денот ве расејува работата, домашните работи итн. Можеби немате особено напорна работа и вашето тело може да се справи со вашата диета. Потоа во вечерните часови спорт со полн гас, а потоа ништо за јадење - тоа не може да оди добро на долг рок.
Зошто навивач веднаш. Дознајте за основната метаболичка стапка, метаболичката стапка на перформанси и вкупната стапка на метаболизам. Потоа јадете 80% од вкупниот промет, така што имате дневен дефицит на калории. Снимете ја вашата исхрана и сè што јадете и пиете. Никогаш не треба да јадете под основната стапка на метаболизам. О да, пливањето природно ги зголемува вашите перформанси. Т.е. ако сте пливале, треба да јадете повеќе соодветно во деновите.
АВ: Се мразам себеси:(
wah ((
Јадете „добро“ цел ден. само јогурт, овошје и 2 оброка. а навечер?
Вечерта одам на пливање. Денес беше навистина исцрпувачки да се плива „подолго“ повторно по толку долго време. -> потоа после пливање во сауна и пот и опуштете се.
И потоа. тогаш се враќам дома и сум гладен, гладен, фрустриран? Не знам како да го наречам. но во секој случај се чувствувам како да правам сè . и можев да се контролирам. Јадев 1 пакет микробранови пуканки, 1 вреќа со 2 непца за смеење, 1 вреќа цигански тркала (слично на чипс од 80 гр.)
зошто можам да се собирам цел ден заедно со храна, зошто сè уште спортувам со полн гас навечер. а потоа јадам целосна.
И секако мојата тежина станува се поголема и поголема. сигурно не треба да се изненадува.
Аааај сега се откажувам. аааааа
Извинете, мораше да биде сега.
Земи длабок здив. Ова е сосема нормална реакција на телото. Нема ништо лошо во тоа и, со правилна тактика, нема да добиете тежина ако јадете нешто.
Што ако планирате соодветен оброк за вечер? Во зависност од тоа колку брзо, упорно и колку долго пливате, тоа може да биде дури 1000 kcal што ќе ги консумирате таму. Дека телото тогаш известува за глад, всушност е логично.
Проблемот е всушност помалку што јадете што јадете отколку што јадете. Оброк со нормална големина со месо, зеленчук, придружни јадења не би претставувал проблем во однос на калориите. Тогаш вашиот стомак е исполнет и нема да бидете во искушение да ги јадете сите слатки или мрсни работи.
АВ: Се мразам себеси:(
Што и колку обично јадете навечер?
Па добро, јас самиот се познавам, главно сум гладен навечер и ако имам премногу расипано јадење порано, само тогаш. Јас го решив проблемот со едноставно ставање на главниот оброк навечер. Обично има 800-1000 kcal, но обично е направен од зеленчук со гарнир, што значи дека имам навистина голем дел и дека можам да се хранам многу сито. Како десерт (што веќе беше вклучено во горенаведеното) има парче чоколадо што го задоволува гладот. Ова го правам веќе 2 години и оттогаш, ако го правам тоа постојано, не се дегенерира. Секако не е решението за секого, но барем нешто да се испроба.
АВ: Се мразам себеси:(
Како прво, ви благодарам многу за вашите одговори. Answerе одговорам на твоите прашања некогаш;-)
@ Cherry123
Да, воден мраз би била можност. Дали утре треба да одам на шопинг. Ви благодариме за советот.
За мојата стратегија за 2012 година: Преминав од јадење со полна брзина и вежбање во поздрав живот.:-D, работев само со скратено работно време, седев пред ТВ пред другиот ден, само јадев, без спорт, во основа јадев цел ден.
Потоа се сменив, започнав да пливам, одев на пливање секој ден (6 пати неделно) и секогаш пливав 1 час, наизменично 1 должина на градно, ползење со должина од 2, секогаш наизменично, и всушност доста брзо, Па така, со спортистите кои секогаш пливаа во нашата бања, можев да продолжам со нив, и покрај мојата тежина.
Инаку тешко дека сменив нешто, освен само што изоставив чипс и слатки, и тоа е тоа.
Вечерните часови по пливање секогаш бев тотално гладен, секогаш собирав 500гр јагоди и 1 природен јогурт (1% маснотии), а тоа секогаш го јадев навечер по пливање. (без шеќер итн.) - но тоа работеше многу, многу добро, и изгубив помеѓу 1,5 и 3,5 кг во текот на неделата.
и сега. сега ми недостасува прилично.
Во моментов не можам да пливам толку долго, или мотивацијата делумно недостасува. Сега пливам 15-20 минути.
Еден пријател (кој многу се занимава со спорт) ме советуваше дека не треба да одам на пливање секој ден, затоа што тогаш ќе го изгубиш расположението, јас повеќе сакам да поставувам фиксни денови 3 пати неделно, и таму приближно. Пливајте 20-30 минути (таа смета дека подолго е повторно премногу)
Ни јас не знам. Таа вели така. Си мислам дека можеби 3 пати неделно 20-30 минути пливање не е доволно за да ослабам. Ни јас не знам. - што мислиш сите?
@ Подлога.
Ви благодариме за вашиот одговор.
Не мислам дека јадам премалку во текот на денот. Мислам дека е во ред. Проблем ми е и тоа што имам некои проблеми на работа во моментот, и што често се тешев со чипс итн навечер.
@ Шалија
Вечерата е всушност мојот главен оброк или топол оброк. Кога има шпагети, јадам шпагети, кога има шницел, јадам шницел и сл. Што и да дојде на трпезата:-D
И ако ми се допаѓа, јас често јадам малку повеќе.
Но, тогаш, па изгубив тежина толку добро во 2012 година, исто така јадев како што сакав за време на вечерниот оброк. и ако многу ми се допаѓаше, јадев 2-3 чинии, но сепак немав проблем со слабеење.
На мојот проблем со вода/пијалок сок. каде што започнав тема.
Најдов решение за себе.
На работа сега правам чаша 1/2 литар со вода од чешма и ставам 1 парче лимон. - На тој начин нема вкус целосно досадно како вода. и многу сакам лимон. Така, водата има малку вкус на лимон, а парчето лимон можете да го користите неколку пати.
Кога одам на пливање, земам вода од чешма во шишето Тупервер и парче лимон;-)
Прекрасен вкус за мене. - и јас исто така го пробав со парче портокал, исто така има многу добар вкус.
Huуху. конечно решение за моите навики за пиење.
Во оваа смисла, имајте пријатна вечер или тивка, опуштена ноќ.