Сè што треба да знаете за предизвикот Без шеќер Kitchengirls

Ние правиме без шеќер 40 дена и објаснуваме како работи, на што треба да обрнете внимание и да имате многу рецепти за вас.

За што станува збор за предизвикот без шеќер?

Веќе неколку години, сè повеќе луѓе се соочуваат со предизвикот да избегнат шеќер 40 дена. Причините за ова се бројните болести и поплаки кои се поврзани со прекумерна потрошувачка на шеќер, како што се дијабетес, расипување на заби, дебелина (шеќерот го забавува чувството на ситост), депресија, Алцхајмерова болест, но и главоболки, проблеми со кожата и косата, нарушувања на спиењето, безволност и тешкотии во концентрацијата. . Овие болести се зголемуваат со текот на годините, бидејќи нашата диета стана многу побогата со шеќер отколку онаа на нашите родители и баби и дедовци. Ние не само што конзумираме очигледен шеќер во слатки, туку и почесто скриен шеќер во пијалоци или готови јадења - дури и колбаси и чипс често не можат без додавање на шеќер.

Истражувањата покажуваат дека шеќерот е насочен кон истите центри за наградување во мозокот како кокаинот и другите лекови. Заради постојаните високи флуктуации во рамнотежата на инсулин, се чувствуваме како зависници, стануваме безвесни или постојано бараме храна со шеќер, дури и ако не сме навистина свесни за тоа. Потребно е повеќе од една недела за детоксикација на телото и може да потрае 2-3 недели за да се одвикне од шеќер. Затоа, отсекувањето шеќер за една недела не носи голем успех. Дури и ако по една недела можете да погледнете во бонбона без да го јадете, по првиот залак повторно ќе завршите во замката за зависници. Само кога телото има малку повеќе растојание може да се справи со дури и мали количини шеќер без да стане зависник.

Пресечен календар

Со ова можете да го славите секој ден што сте го правеле без шеќер. Ве славиме сега!

список за намирници

За да не паднете во стапици за шеќер, никогаш не треба да одите на шопинг без план. Затоа тука можете да си напишете список за шопинг за секоја недела.

Што носи Шеќерниот предизвик?

Фактот дека може да поминете парче торта по 40 дена без зависност е веројатно најмалку.:) Многу учесници исто така пријавуваат помалку главоболки, можеле подобро да се концентрираат, да се чувствуваат поактивно и да имаат подобра кожа. Особено возбудливо: чувството за вкус се регулира самостојно, а вие исто така согледувате работи што не се многу слатки за да бидат доволно слатки - дури и нормалниот домат треба да биде целосно ново искуство со вкус.

Кои се правилата за предизвикот Без шеќер?

Правите без различни видови шеќер, но сами можете да одлучите колку строго го правите тоа. Во списокот подолу можете да изберете кое ниво на тежина ви одговара.

Ниво на тешкотија 1: Избегнување на какви било додадени шеќери - т.е. оние што природно не се содржани во храната. Но, потрошувачката на овошје е исто така ограничена на два грста дневно. Алкохолот исто така не е дозволен.
Ниво на тешкотија 2: Покрај тоа, нема природни замени за шеќер како мед, јаворов сируп, стевија, бреза шеќер (ксилитол).

Ниво на тешкотија 3: исто така, одрекување од млечен шеќер (лактоза) содржано во млечни производи. Алтернативи на растително млеко, како што се кокос, соја или бадемово млеко, сè уште се на менито.
Ниво на тешкотија 4: Покрај тоа, избегнување на храна со скроб, бидејќи телото многу брзо го претвора скробот во шеќер. Ова ги елиминира компирите, сладок компир, пченка и наут.

Во кој период се случува предизвикот без шеќер?

Предизвикот без шеќер трае најмалку 40 дена. Можете да го направите кога сакате. Повеќето од нив, како нас, го користат постот (околу 40 дена пред Велики петок) како повод - патем, ова избегнува одложување како „Но, овој месец е роденден“. Друга предност е што проектот „Закерфреи“ има свои хаштагови на социјалните мрежи кои помагаат да се разменуваат идеи со истомисленици. За тоа време, исто така, ќе ги најдете нашите објави под следниве хаштагови на Instagram: #TeamZuckerfrei #projektzuckerfrei

Овде ќе најдете колекции рецепти без шеќер што постојано ги прошируваме. Значи, вреди да се проверува редовно или да се поставува како обележувач:

Кој е таму? Нашите учесници во предизвикот се претставуваат

Кога моите пријатели ќе го прочитаат ова, тоа ќе ги разнесе од нивните столици со смеа. Секој што ме познава не може да замисли да се откаже од шеќер 40 дена. Моите пријатели сè уште зборуваат со стравопочит за богата торта направена од неколку слоеви чоколадно тесто, чоколаден крем, колачиња, глазура и чоколадни шипки што ги печев со години (.). Никој не беше во можност да јаде повеќе од половина парче.

Дури и како дете бев во можност да јадам три шипки Милка по ред, па дури и сега сè уште јадам Нутела почесто од лажица отколку од ролна. Ретко имаме слатки во куќата повеќе од неколку часа. Мојот пријател го крие насчи во мојот стан за лоши времиња, бидејќи во спротивно нема да преживее. Како што можете да видите, големи барања за таков предизвик. За време на 40-дневниот предизвик без шеќер, сега ќе се одречам од целиот додаден шеќер и нема да го заменам со никакви замени за шеќер. Се надевам дека ова ќе ми помогне подобро да се концентрирам и да се чувствувам поактивно наместо да тонам директно во мојот кауч после работа. Јас сум особено curубопитен да видам дали моето чувство за вкус навистина се менува на тој начин и дали моите омилени слатки се премногу слатки потоа.

Како што веројатно веќе знаете, сакам да јадам вегетаријанец и веган. Колку и да сакам да готвам и да печам свеж, тоа мора да биде брзо после работа, а во последно време сè повеќе прибегнував кон амбалажи од пред амбалажа (кои секако содржат многу скриен шеќер) наместо да сечкам зеленчук навечер. Ова треба да заврши сега!

Очекувам помалку губење на тежината од тоа (добро, малку маснотии од бебе може да се намали секогаш;)), но сакам да се чувствувам подобар и поизбалансиран. Исто така, се шпекулира дека чистата диета за подобра кожа и обезбедува врвен сјај. Јас дефинитивно ќе го тестирам.

Јас обично не сум тип на човек кој сака да оди без нешто. Само затоа што тогаш секогаш сакам да јадам или да пијам токму она што всушност сакав да го избегнам. Тоа е навистина прашање на мојата глава! Затоа, Шеќер Предизвикот е вистински предизвик за мене и добро знам дека за мене предизвикот започнува пред сè во мојата глава. Затоа, сакам да си докажам дека можам да го надминам своето послабо тело и едноставно ме интересира дали навистина се чувствувате многу подобро со тоа или после тоа, како што секогаш се вели. Јас навистина јадам нешто слатко скоро секој ден и дефинитивно сум зависен од шеќер. Јас сум толку возбуден да видам како откажувањето од шеќер ќе влијае на моето тело, мојата благосостојба и, секако, и на расположението. Willе известувам за предизвикот на нашиот канал на Инстаграм и ќе ги споделам моите искуства со вас;)

Затоа што сме среќни за секој што сака да учествува! Ако можеме да го сториме тоа, можете и вие! Да одиме! Можете да ни пишете за коментарите во текот на целиот предизвик.
Со нас можете да очекувате не само наши извештаи од предизвикот, туку секако и многу рецепти без шеќер. Овде ќе најдете и статија со совети за купување без шеќер и паметни совети за подготовка и упорност.