Се вклопуваат без опрема - Марк Лорен - Фитнес Спартакус
Изглед и верзии
Книгата е достапна или како поттикне (Е-книга) Верзија е достапна, или може да се нарача како и обично во корицата. Корицата веќе дава предвкус на програмата за обука во која се гледа како авторот прави вежба под притисок. Во принцип, книгата не изгледа ефтина, но ниту изгледа реално висок квалитет произведен. На крајот, содржината е поважна од корицата на книгата.
Една од причините за ова е што книгата би требало да е а ниска цена треба да се понуди за да се направи достапен за голема целна група. Така се и фотографиите вклучени во црна Бело одржана околу Трошоци за печатење да се одржи на ниско ниво.
Верзијата за е-книга работи Не добро форматиран и имплементиран е сè уште читлив и применлив. Достапна е и ДВД-верзија. Ова е особено погодно за вистинскиот Вежби погубувања да се запознаат.
градба
Книгата е поделена на една Мотивациски дел, краток дел кој покажува кон десниот исхрана и секако во најважниот дел: Вежбите и Планови за обука. Второто поглавје, особено што се однесува на исхраната, не е особено изразено. Ниту Марк Лорен не тврди дека е експерт за исхрана. Дава корисни совети, но не навлегува во премногу детали. Пред сè, детално се занимаваат со одделните Вежби и плановите за обука.
стил на пишување
Книгата е јасно во Американец стил составен. Ова може да значи дека на читателите кои претпочитаат вредности како скромност и воздржаност ќе им биде тешко да се прилагодат. Затоа што Американецот очигледно нема проблем со малку Само-честитки.
Така, книгата почнува да ја раскажува приказната за авторот и детално да открива како тој поминал низ обуката за Елитни војници мораше да гризе.
Таму мораше да се започне одново поради неуспешен испит и се бореше повторно да ја постигне својата цел, за на крајот да постави рекорд на нуркање.
Ако сакате, сигурно може да извлечете нешто од тоа мотивација, Кога станува збор за одлучност и упорност. Бидејќи на крајот, тоа е она што авторот се обидува да го стори со неговите екскурзии во минато се обиде да посредува.
Читателот треба камениот пат да бидете во можност да ја разберете мотивацијата за книгата и сами да ја надградувате.
Овие величајќи Не мора да сакате репрезентации, но можете.
превод
Германскиот превод работи на едно или друго место малку трнлив па дури и непромислена. Но, гледано холистички, ова не е проблем и книгата може да се користи и нормално на германски јазик.
Сепак, ние би ги направиле сите оние кои се чувствуваат способни да го направат тоа Оригинална верзија да читате, препорачајте го и ова. Особено првите делови од книгата се малку позабавни во оригиналот.
Вежби и планови за обука
Се разбира, беше потребно да се прилагодат вежбите на посебна единица, да се направат полесни или целосно да се исклучат за домашна употреба. Но, секако дека Марк Лорен би можел да го искористи своето знаење кое го смета за приватно Фитнес тренер присвоил во книгата.
Во основа тоа е можно за сите со сопствен телесна тежина да тренира. Ограничувачки фактор тогаш е тоа интензитет на обуката и моменталната физичка состојба.
Книгата му дава на читателот над 100 вежби со кои може да го тренира целото тело. Исто така, објаснува како се прават вежбите. Beе биде во многу случаи нема помагала потребни. Меѓутоа, тука и таму, треба да се користи стол или квака.
Што од една страна како прагматизам се рекламира, но исто така има и вистински опасности од друга страна. Бидејќи рачките на вратите од Централна Европа не се нужно соодветни според нашето мислење Фитнес вежби настапи со тоа. Во принцип, не би препорачале да користите мебел како опрема за обука.
Но, се разбира дека е можно голем дел на вежбите без никакви помошни мерки.
Секоја вежба ги има и двете писмени упатства, како и Слики за отстранување. Мноштвото вежби што се достапни за обука на сите мускулни делови на телото, сепак може да се постигнат само затоа што постојат неколку верзии на некои вежби.
На пример, склекови може да се спроведат во голем број варијации, а со тоа и степени на тежина.
Според книгата, Марк Лорен се чини дека е поборник на Спорт на сила да бидеш. Па тој детално објаснува зошто е поефикасен од тренингот со тегови Спорт на издржливост успешно слабее.
Но, секако вистинскиот фокус на книгата е насочен кон вежбите. Можете да ги користите во различни планови за обука што се достапни.
Секој што ги следи овие планови и исто така внимава на сопствената диета, секако ќе може да постигне успех.
Заклучок
Марк Лорен дефинитивно има еден тренд овој пат идентификувани: Многу луѓе сакаат да го обучуваат своето тело, но најдобро е да не плаќаат за тоа и да трошат малку време на тоа. Па, што подобро се вклопува во концептот отколку инструкциите низ домот? остри Програма за вежбање да се изврши тоа не бара никакви алатки.
Програмата е одлична за почетници барајќи и исто така може брзо да ги приближи до нивните граници. Исклучително високиот број вежби повторно се става во перспектива ако соодветните форми на вежбање се сведат на нивната основна вежба. Значи, обуката не е баш таква разновиден како што првично се појавува. Но, ниту тоа не влијае на материјата. Како и да е, во никој случај нема да стане монотоно.
Ако барате програма за обука, можете да го направите тоа брз и ефективно може да тренира дома и без помагала, ќе го најдете во оваа книга.
Сепак, кој е целосно револуционерен програма гледајќи да ги прошири своите хоризонти и огромна Мускулна маса изгради за кратко време што ќе биде разочаран.
Ја препорачуваме книгата на секој што би сакал да тренира без опрема, но сè уште немал искуство со неа. Бидејќи книгата дава многу добра за тоа основа со кој можете да работите доста време.