Се вклопуваат за пролетта Килограмите нека се истураат преку пост - Се вклопуваат за пролет - РНЗ
Воздржете се од кафе и црн чај за да започнете
Ако постите, треба да пиете доволно - и не само вода. Идеално, исто така, овошни сокови, супа (видете рецепт) и чај. Фото: Тинксток
tmn/csw. Пост за прочистување? На почетокот на христијанскиот пост тоа секогаш беше голема тема. Иако нема згура, постот има позитивни ефекти.
Митот за згура: Според досегашните научни сознанија, токсините и штетните наслаги кои се акумулираат во организмот и кои потоа ќе треба да ги исплакнете со некако детоксицирачки материи се мит. Наместо тоа, телото прави таква работа. Cellелијата се ослободува од штетните материи и ги канализира, објаснува Верена Бучингер, главен лекар на клиниката за постење на нејзиното семејство во Бад Пирмонт и правнука на пионерот за терапевтски пост Ото Бучингер. Принципот е инхибиран од инсулин, т.е. со постојано јадење. Значи, што дефинитивно може да помогне: не јадење некое време.
Рецепт за вегетаријанска супа од зеленчук
Состојки за 4 порции
150 гр целер
1 гранче мајчина душица
1 лажичка бели зрна од пиперки
1 кафена лажичка миризлив пипер (целина)
Рецепт за супа од зеленчук од зеленчук
Состојки за 4 порции
150 гр целер
1 гранче мајчина душица
1 лажичка бели зрна од пиперки
1 кафена лажичка мирудии (целина)
сол и црн пипер
Подготовка: Исечете го зеленчукот на коцки два на два сантиметри и загрејте го во големо тенџере со маслиново масло без да ги оставите да добијат боја. Дегласете со вода и додадете ги сите зачини. Оставете ја целата работа на кратко да зоврие, размачкајте ја добиената пена со лажица, намалете ја топлината и оставете да врие најмалку 1,5 час.
Потоа зачинете ја супата со сол и бибер и процедете ја преку ситно сито или крпа. Оние кои не постат или не се подготвуваат за тоа, исто така можат да уживаат во супа со супа тестенини.
Почнете го постот полека: Ако сакате да постите, треба да го прифатите тоа лесно, советува Рајнер Матејка од клиниката Малтезер на Векбекер, специјализирана за натуропатски третмани. Најдобро е да престанете да пиете кафе и црн чај за два до три дена претходно и да преминете на лесно сварлива храна, како што се компири, просо или ориз од цели зрна. Месо и колбаси повеќе не треба да се јадат. Ако го следите овој совет, ќе имате помалку проблеми во првите неколку дена од постот целосно без цврста храна. Вие не треба да постирате подолго од една недела на почетокот и самостојно.
Луѓето кои се болни или кои редовно земаат лекови треба претходно да разговараат со својот лекар дали им е дозволено да постат и што треба да се разгледа. Во овој случај подобро е да се избегнува јадење под медицински надзор.
Ако не можете правилно да постите од здравствени причини, или ако целосно избегнување на храна не може да се помири со вашето секојдневие, можете исто така да одлучите едноставно да живеете малку поздраво. Матејка предлага избегнување шеќер, маснотии, кафе или цигари. Ова е исто така добра причина да направите повеќе паузи, да одите почесто на прошетка или да научите нова техника за релаксација. Идеално, постот тогаш е вовед во севкупниот поздрав начин на живот, објаснува Матејка.
Што е важно кога постите: Оние што постат треба да пијат доволно. Проф. Курт Дием, медицински директор на клиниката Макс Грундиг, препорачува 2,5 до 3 литри течност дневно. За да продолжите да го снабдувате организмот со важни хранливи состојки, не е доволно само да консумирате вода. Постените исто така најдобро пијат супа, чај и овошни сокови. Дием препорачува и 30 грама мед дневно. Содржи важни витамини, минерали и елементи во трагови.
Ефекти: „Глупо е што можете да исчистите садови или да ги чистите цревата со пост“, вели проф. Андреас Фајфер, нутриционист и дијабетолог од Берлинскиот харит. Како и да е, тој смета дека постот има смисла. „Маснотиите во органите можат брзо да се намалат со изгладнување, бидејќи смета секој килограм. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) е исто така амбивалентно во врска со постот. Често постулираното прочистување не постои. ДГЕ ги пофалува психолошките ефекти: луѓето кои брзо се занимаваат со своето тело, своето здравје и нивната исхрана.