Седум чудни начини на телесната тежина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Храната треба да се јаде внимателно и умерено и најважно е да се запамети дека ако стратегијата за слабеење работи за некои луѓе, тоа не значи дека тоа е најдобриот план за вас. Затоа е препорачливо да се консултирате со нутриционист пред да започнете борба против зголемувањето на телесната тежина. Но, постојат неколку поневообичаени совети за слабеење, за кои научниците тврдат дека работат.
1. Потрошувачка на нафта
Кога д-р Сет Робертс, автор на диетата „Шангри-ла“ и професор по психологија, ја истакна важноста на „калориите без вкус“ во процесот на слабеење, сите му се смееја. Но, Робертс не бил под влијание на критиките и го продолжил истражувањето, така што една деценија подоцна, неговата диета била вистински успех, пишува Шејп.
Диетата Шангри-ла ветува дека ќе изгубите вишок килограми ако консумирате 1-3 лажици вода со шеќер и/или 1-2 лажици екстра-лесно маслиново масло (не девствено) два пати на ден помеѓу оброците. Според Робертс, диетата го намалува апетитот и го намалува „репер“ на вашето тело, што е тежината на која телото природно запира.
Неговата теорија е дека ако јадете разновидна храна богата со ароми, мозокот го стимулира чувството на глад, подигајќи го реперот и доведува до дебелеење. Но, ако одберете да јадете храна со непознат или помалку вкусен вкус, мозокот смета дека телото мора да биде гладно, бидејќи во спротивно не би имало смисла да се јаде храна без вкус. Ова ја намалува референтната точка и слабеете.
2. Зачинете ја вашата диета
Истражувањата покажуваат дека луѓето јадат помалку кога храната има нов вкус и зачинета. Мешавините за зачини нудат многу придобивки, затоа не треба да се плашите секогаш да пробувате нешто ново, затоа е добро да излезете од вашата удобна зона. Зачините како што се шафран, цимет и ким содржат моќни антиоксиданти.
3. Не јадете помеѓу оброците
Можеби изгледа изненадувачки, со оглед на тоа што многу нутриционисти препорачуваат закуски помеѓу главните оброци. Но, според научниците кои ги проучуваат хормоните кои прават да се чувствувате гладни, поточно лептин и здравец, премногу храна може да му наштети на организмот. Ако постојано јадете закуски, можеби нема да сфатите колку калории сте асимилирале, плус ќе се чувствувате лишени од немање „вистински оброк“.
4. Јадете слатки додека готвите
Луѓето кои готват чувствуваат потреба да ја вкусат храната што ја подготвуваат, а потоа почувствуваат дека веќе јаделе. За да ја задоволат вашата потреба за вкус, некои експерти препорачуваат да јадете многу мирисна бонбона додека готвите. Силните ароми како нане или цимет ќе ги задржат вашите пупки за вкус зафатени.
5. Фатете го носот со клешти
Секој знае дека мирисот игра важна улога во тоа како го перцепираме вкусот на нашата храна. Иако е екстремен метод, може да се користи за време на оброк и ќе ви помогне да јадете само додека не се чувствувате сити.
6. Еден оброк на ден
Постот е корисен бидејќи обезбедува подобар имунитет, побрз метаболизам, подобра чувствителност на инсулин, го намалува ризикот од рак и, се разбира, доведува до губење на тежината. Иако би сакале да имаме корист од сите овие награди, не јадењето 24 часа или повеќе ќе направи да се чувствуваме лишени. Најдобар начин да го олесните овој одмор е да се обидете да јадете само еднаш дневно, пишува цитираната публикација. Поголемиот дел од времето, луѓето сфаќаат дека штом ќе ја навикнат цело време да јадат, повеќе не чувствуваат потреба за дополнителни оброци кога ќе се вратат во нормална исхрана.
7. Торта за појадок
Јадењето утринска торта може да изгледа како најнесоодветен совет за одржување на диета. Но, израелски истражувачи откриле во студија дека „дебелите учесници кои јаделе појадок со висока содржина на протеини и јаглени хидрати, кој вклучувал и десерт, биле во можност полесно да ја продолжат диетата отколку учесниците кои појадувале. малку јаглени хидрати, малку калории и не вклучува слатки ".
Така, научниците дошле до заклучок дека со јадење слатки наутро, желбата за слатки што може да ги почувствувате во текот на денот значително се намалува.