Седум симптоми кои сигнализираат вишок протеини - Кинеско меѓународно радио
Повелете, почитувани слушатели, на новото издание на делот „Наука, образование и здравје“ на РЦИ. Микрофонот, Ли Шин. Драги пријатели, денес ве покануваме да разговараме за симптомите што нè предупредуваат на прекумерно внесување протеини.
Истражувањата покажуваат дека човечкото тело дозволува асимилација на околу 0,8 грама протеини на килограм тежина, а максимумот е скоро 90% од тежината на човекот. Бројката се разликува поради здравствената состојба и обемот на спортски вежби. Кога ќе ги забележите следниве симптоми, може да почувствувате нерамнотежа помеѓу протеините, јаглехидратите и маснотиите.
Кога телото троши протеини, процесот на хидратација ќе биде снимен. На телото му треба повеќе вода за да го елиминира азотот од прекумерниот внес на протеини. Ако не пиеме доволно вода, ќе имаме симптоми на дехидратација.
Предлагам да се обидете да го балансирате внесот на протеини и вода. Обезбедете соодветен внес на вода, избегнувајќи дехидрација предизвикана од вишок сол или храна со кофеин.
Гликозата е главниот извор на енергија на мозокот. Ако вишокот протеин ги замени здравите јаглехидрати, ќе му недостасува енергија што обезбедува правилно функционирање на мозокот. Како резултат на тоа, ќе се чувствувате тешки. Кога имате акумулирано прекумерно протеини на долг рок, амонијакот ќе се акумулира во крвта што дури ќе доведе до вртоглавица.
Предлагаме доколку се чувствувате тешко во вашиот ум, земете јаглехидрати што е можно побрзо за да избегнете негативни симптоми. Ако сте сериозно погодени од вртоглавица или дезориентираност, можеби ќе треба да одите на лекар.
Прекумерното внесување протеини ќе му помогне на телото да собере маснотии од вишокот калории. Уште полошо, тоа ќе го зголеми ризикот од метаболички нарушувања. Студиите покажуваат дека прекумерниот внес на протеини може да биде тесно поврзан со зголемувањето на телесната тежина. Всушност, многу луѓе со прекумерна тежина имаат диета со многу маснотии.
Предлагаме да не изберете храна како што се: корнфлекс, помфрит или хамбургери со сирење, по спортски вежби. Исто така, прилагодете ја вашата исхрана и вежбање за да ја намалите тежината.
Кога акумулираме повеќе протеини, внесот на јаглехидрати или маснотии обично се намалува. Во оваа ситуација, може да бидете погодени од замор.
Предлагаме да побарате рамнотежа помеѓу три оброка дневно и закуски помеѓу оброците. Обидете се да дадете поголема шанса за внесување храна богата со јаглени хидрати и здрави маснотии.
1 2