Шеќерот заменува здрави алтернативи на шеќерот
Од март 2015 година, Светската здравствена организација препорачува намалување на дневните калории на шеќер на пет проценти. Ова одговара на 25 грама.Чаша овошен јогурт веќе содржи 18 грама. Просечната потрошувачка на шеќер по глава на жител е околу 90 грама на ден. Драстично намалување е редоследот на денот.
Постојат многу алтернативи на шеќерот - некои ве прават подеднакво дебели, болни и зависни. Вештачки засладувачи како што се аспартам или изомалтулоза се прават во лабораторија. Нивниот ефект врз нашето тело не е соодветно истражен. Тие во никој случај не се безопасни: канцерогени, помагала за оштетување на нервите или за зголемување на апетитот за гоење, се одлики што се поврзани со нив.
Агавески сируп е богата со овошен шеќер (фруктоза) и има ист број на калории како шеќерот. Покрај тоа, тој се добива со употреба на изобилство хемикалии, така што крајниот производ нема многу врска со оригиналниот корен од агава. душо Како шеќер, тој се состои од гликоза и фруктоза. Не е погодна како замена за шеќер од 1 до 1. Ги има истите негативни ефекти како и нормалниот шеќер: калории и брз пораст на шеќерот во крвта со желби како резултат. Добра алтернатива на медот е тоа Сируп од ориз. Тој е ослободен од фруктоза и не прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува толку брзо. Кокосов шеќер има многу вкус. Покрај витамините и минералите, неговите одлучувачки предности се нискиот гликемиски индекс и малата содржина на фруктоза.
Природни замени за шеќер: стевија, брезов шеќер и еритритол.
Стевиа се добива од растението Ребаудијана. Бреза шеќер (ксилитол) и еритритол се природно појавени шеќерни алкохоли без алкохолизирачки ефекти. Сите три се одлични замени само за шеќер или во комбинација.
За што служат еритритол, ксилитол и стевија?
Сите овие три природни замени за шеќер се погодни за дијабетичари и оние кои се здобиле со нетолеранција на фруктоза. Сите три исто така помагаат да се заштедат калории, особено стевиа и еритритол со нула калории.
Тие се погодни и за засладување на храна и пијалоци и за печење .
Сепак, тука се забележува различниот фактор на засладување. Ксилитолот ја има истата моќ на засладување како шеќерот и се користи во исти пропорции. Стевијата е до 400 пати послатка од шеќерот, па затоа често се збогатува со полнила за шеќер или еритритол. Кога купувате стевија, од суштинско значење е да се обрне внимание на состојките.
Вашите главни предности:
Изоглукоза - сируп од пченка
Дали изоглукозата е алтернатива на шеќерот? Кој има корист од ефтиниот сируп од пченка и зошто треба да се држите настрана од него.
Излезете од стапицата за шеќер
Сакате да знаете дали сте зависник од шеќер. Верувате дека не можете (преживеете) да живеете без шеќер. Тогаш ви го препорачувам овој водич од поранешен зависник од шеќер. Напишано со многу емпатија и совети погодни за секојдневна употреба.
Целосно шеќерна - Таа книга за шеќер: Експеримент
Книга за филмот: Како влегувате во стапицата на шеќер - зошто се бара - и како ја надминувате зависноста од шеќер.
Експериментално, авторот консумирал 40 кафени лажички скриен шеќер на ден 60 дена. Каква врска има оваа количина со вашето секојдневие и како завршува експериментот ....
Заситен - вие сте она што го јадете
Се повеќе деца ширум светот страдаат од старост дијабетес и прекумерна тежина. Филмот „Заситен“ ги именува виновниците