Шест совети кои ќе ви помогнат повторно да видите подобро

Направете нешто добро за вашите очи во секојдневниот живот

20.06.2020, 08:01 часот | dpa

Човек чита книга: Доволно осветлување е важно за да се заштитат очите. (Извор: BartekSzewczyk/Getty Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Од вистинско светло до соодветно снабдување со витамини: Дури и малите нешта се лек за очите. Со овие стручни совети, можете Зајакнете го видот.

Без разлика дали се блиски или далечни, големи или мали, обоени или бели - очите треба да можат да ги согледуваат сите нешта секој ден. Што не секогаш им успева сто проценти. Контактните леќи и очила секако можат да помогнат тука, но исто така можете да ги направите и вашите очи добро над тоа. И така:

1. Проверете дали има доволно светлина при читање

„Ги уништуваш очите“. Секој што чита во самракот веројатно веќе ја слушнал оваа изрека. Но, научните докази дека ова е вистина досега недостасуваа. Сепак, не е препорачливо да читате при слаба осветленост. Очите се заморуваат побрзо - а читањето станува заморно.

„Последиците од ова можат да бидат главоболки и црвени очи“, вели Луџер Волринг, специјалист по офталмологија и портпарол на професионалното здружение на офталмолози во Германија.

2. Јадете балансирана и здрава исхрана

Избалансиран, богат со витамини, разноврсна - оние кои јадат на овој начин прават нешто добро за своето тело воопшто и особено за очите. „Витамините Ц и Е, како и цинкот се особено важни за визуелната функција“, објаснува проф. Мартин Смолих од Институтот за медицинска исхрана при Универзитетскиот медицински центар Шлезвиг-Холштајн.

Витаминот А е важен и за очите. „Во најлош случај, недостаток може да доведе до слепило“, предупредува Смолих. Според него, германското население е соодветно снабдено со витамин А - меѓу другото го има во овошјето и зеленчукот.

На пример, морковот е добар за очите поради нивната содржина на витамин А. Смолих советува: „За да се развие овој ефект, морковот треба да се готви наместо да се јаде суров“.

3. Бидете критични кон додатоците во исхраната

Додатоците во исхраната базирани на лутеин ветуваат позитивен ефект врз здравјето на очите. „Сепак, нема научни докази за тоа“, објаснува Сигрид Рохтер од потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија. Лутеинот спаѓа во каротеноидите, а со тоа и во групата на растителни пигменти.

Секој што сè уште сака да направи нешто за своето здравје на очите со додатоци во исхраната, треба да биде свесен за ризиците. „Во некои препарати, на пример, има голема доза на цинк“, објаснува Рахтер. Ова може, на пример, да има негативно влијание врз балансот на бакарот во телото. Пред да земете такви препарати, дефинитивно треба да побарате совет од офталмолог.

4. Обезбедете свеж воздух

Нацртите од системот за климатизација можат да ги иритираат очите и да предизвикаат црвенило, па дури и воспаление. Наместо тоа, подобро е да се исклучува климатизацијата и редовно да се вентилира. Паузите на свеж воздух се исто така лек за очите.

5. Не зјапајте во екранот премногу долго

Секој што ќе го помине работниот ден пред компјутерот, треба да им даде слободно време на очите. „Треба да гледате настрана од екранот најмалку на секои 15 минути“, советува Волинг. Бидејќи на очите им е потребна разновидност. Затоа, само оставете го вашиот поглед да лута почесто, а потоа свесно да се фокусира на разни предмети во близина и во далечината. Ова го одржува флексибилен очен мускул.

6. Дејствувајте во случај на слаб вид

Некои луѓе веруваат, и покрај слабиот вид, дека старите очила ќе продолжат да го прават тоа уште некое време. Други, пак, не купуваат очила за читање, иако читањето им станува сè потешко. Тие веруваат дека можат да ги обучуваат очите. „Тоа не функционира“, вели Волинг. Оние кои слабо гледаат треба да ги прегледаат очите и да им препишат ново визуелно помагало.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.