Што да јадете за појадок за да изгубите тежина гледајќи со АДПМ очи
Нова студија потврдува дека појадокот треба да биде за секој од нас најконзистентниот оброк во денот. Ако јадете половина од дневниот внес на калории за појадок, тогаш вашите шанси да изгубите тежина се многу големи.
Сега постои нова причина да се јаде добро за појадок, и овој оброк може да биде обилен. Една нова студија, спроведена од Израелци и објавена во списанието „Дебелина“, открива дека може да изгубите многу килограми ако јадете многу појадок.
Студијата траеше за 12 недели на 74 жени кои биле подложени на диета од 1400 калории на ден. Овие жени биле поделени во две групи: една што консумирала 700 калории за појадок, 500 калории за ручек и 200 калории за вечера. Другата група троши 200 калории за појадок, 500 калории за ручек и 700 калории за вечера.
На крајот од експериментот, жените кои консумирале најмногу калории за време на појадокот изгубиле 2,5 килограми повеќе од оние во втората група и изгубиле 8 сантиметри во половината. Покрај тоа, жените кои уживале во обилен појадок го намалија нивото на штетен холестерол во крвта, не страдаа од чувство на глад и се изјаснија задоволни од исхраната.
Ова не значи дека можете да јадете нешто за појадок. Нутриционистите препорачуваат овесна каша, млеко, јајца, зеленчук, па дури и цела чоколада за појадок.