Што да не јадете ова лето - Начин на живот, јадете здраво
Летото се приближува и можеби сте уморни и жедни. Што можеш да направиш? Ставете ја раката на кола и изгаснете ја жедта со ладен и освежителен пијалок. Но, почекајте една секунда. Дали знаете дека можете да му нанесете повеќе штета на вашето здравје отколку добро? Дали знаете дека пијалаците од кола содржат фосфорна киселина која е многу штетна за здравјето? Најдобар пијалок во текот на летото е обична вода.
Еве неколку совети што можете да ги следите за да го одржите вашето здравје во текот на летото:
1. Избегнувајте какви било газирани или кофеински пијалоци.
Овие пијалоци се кисели и имаат диуретични својства. Тие предизвикуваат губење на течности во големи количини. Премногу шеќер е исто така штетен, покрај тоа што го зголемува бројот на калории, го осиромашува организмот со потребните течности. Фосфорната киселина во многу безалкохолни пијалоци ја оштетува обвивката на дигестивниот тракт и влијае на овој систем.
Фосфорната киселина, исто така, предизвикува намалување на количината на калциум во коските, а тоа доведува до слабеење на густината на коските и зголемување на веројатноста за несреќи.
2. Пијте лимонада и јадете свежо овошје
Јадете свежо овошје. Тие содржат малку калории и ја обезбедуваат потребната количина на антиоксиданти за да ви помогнат да имате убава кожа.
3. Слатки пијалоци и милкшејк.
Пијте слатки пијалоци само ако вежбате интензивно. Овие пијалоци и милкшејкови се многу калорични и ќе го зголемат шеќерот во крвта по исцрпувачката сесија за вежбање. Но, треба да избегнувате такви пијалоци кога не вежбате или ако имате прекумерна тежина.
4. Избегнувајте јадење пржена храна, како што е помфрит или чипс.
5. Намалете го внесот на топла, зачинета или исклучително солена храна.
Телото може да преработува сол само од овошје и зеленчук; неорганската сол се вари и мора да се отстрани од системот. Затоа треба да пиете вода!
6. Јадете овошје
Постојат многу варијанти на овошје на пазарот во жешката сезона, така што не можете да се досадувате. Можете да изберете помеѓу лубеница, киви, јагоди, боровинки, манго и други сорти на егзотично овошје.
И, конечно, запомнете ја оваа едноставна формула: треба да пиете 10-12 чаши вода секој ден и да додадете уште една чаша на секоја чаша кафе/чај или ладна вода што ја пиете.