Што е добар холестерол и што му помага
Холестеролот е вид на маснотии, липидна молекула, на човечкото тело му треба нормално да функционира. Оваа супстанца собрана во количина од најмалку 1 грам изгледа како парче стопен восок и се произведува од црниот дроб. Холестеролот нормално се наоѓа во крвта и не е растворлив, не се раствора. Со други зборови, црниот дроб произведува помеѓу 1 и 2 грама холестерол, но вишокот холестерол во крвта може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања токму затоа што не се раствора во крвта.
Во основа, холестеролот е добар и витален за организмот, станува лош кога се акумулира прекумерно. Постојат видови на холестерол кои ги напаѓаат крвните садови. во смисла дека последователни слоеви се таложат на нивните wallsидови и ја блокираат циркулацијата на крвта.Холестеролот мора да се транспортира до и од клетките преку молекулите наречени липопротеини. Кога јадеме преработена храна богата со маснотии, нерамнотежата во исхраната се појавува во организмот.
За да го намалиме холестеролот во крвта, треба да имаме урамнотежена исхрана заснована на овошје и зеленчук и ако имаме вредност над нормалата, тоа значи дека треба да се откажеме од седечкиот начин на живот и да вежбаме. Во телото зборуваме за влијанието на лошиот холестерол кога ќе се надминат границите на 2 грама во крвта. Имаше време кога се веруваше дека целата храна што содржи маснотии е опасна за организмот, но нутриционистите откриле дека храната што содржи Омега 3 е од витално значење за когнитивните процеси, здравјето на срцето, зглобовите.
Која е улогата на холестерол?
Холестеролот движи голем број протеини низ телото. Липопротеините со мала густина (ЛДЛ) се познати и како „лош“ холестерол. Од друга страна, постои таканаречен „добар“ холестерол или липопротеин со висока густина (HDL). Овие два вида липиди, заедно со триглицеридите, го сочинуваат вкупното ниво на холестерол во крвта, ниво што може да се измери по тест на крвта. Липопротеините со висока густина (HDL) имаат улога на транспорт на холестерол од различни делови на телото до црниот дроб и спречување на неговото таложење во wallsидовите на крвните садови. Позитивната улога на ХДЛ холестеролот е тоа што го отстранува и елиминира вишокот холестерол.
Зошто ХДЛ холестеролот е добар за организмот?
За да циркулира низ артериите, холестеролот мора да се транспортира од помошни молекули, наречени липопротеини. ХДЛ холестеролот е, според лекарите, корисен во многу ситуации, со тенденција да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Со други зборови, ХДЛ холестеролот го намалува нивото на ЛДЛ холестерол (лош холестерол), рециклирајќи го истовремено, пренесувајќи го до црниот дроб, каде што треба да се обработи. Покрај тоа, ХДЛ холестеролот ги штити внатрешните wallsидови на крвните садови (ендотел). Ендотелијалното оштетување е првиот чекор во активирање на атеросклероза, што пак предизвикува инфаркт на миокардот и мозочен удар. ХДЛ холестеролот го чисти ендотелот и го одржува здрав.
Кои се нормалните нивоа на ХДЛ холестерол?
Тестот за ХДЛ холестерол се користи заедно со други тестови на липиди за да се утврди ризикот на пациентот од развој на кардиоваскуларни болести. Оптималното ниво на ХДЛ холестерол е околу 45 mg/dl за мажи и околу 55 mg/dl за жени, но нормалните вредности се помеѓу 35 и 100 mg/dl. Постои зголемен ризик од исхемична срцева болест кога нивоата на HDL-холестерол се под 35 mg/dl.
Што се случува во организмот кога вредноста на ХДЛ холестеролот не е во параметрите?
Ако вредноста на ХДЛ холестеролот е мала, важно е да се вклучат во дневната рутина низа активности и да се откажат од одредени навики. Вежбањето е добро за телото. Кардио се препорачува дневно најмалку 30 минути. Во исто време, за да го зголемиме нивото на ХДЛ во крвта, мора да престанеме да пушиме затоа што цигарите не само што драстично го намалуваат нивото на ХДЛ холестерол и присилуваат акумулација на лош ЛДЛ холестерол.
Што е лош холестерол или ЛДЛ ?
ЛДЛ е липопротеин чија функција е транспорт на холестерол во крвта. Неговата негативна улога ја дава фактот дека тој складира вишок холестерол на wallsидовите на артериите, што со текот на времето доведува до зајакнување на крвните садови и појава на срцеви заболувања. Со оглед на оваа функција, липопротеините со мала густина се познати и како лош холестерол. Поточно, некои молекули на ЛДЛ холестерол кои циркулираат низ крвните садови имаат тенденција да се таложат на theидовите на артериите. Овој процес почнува да се јавува во детството или адолесценцијата. Леукоцитите (бели крвни клетки) се обидуваат да „голтаат“ и да го варат ЛДЛ холестеролот, најверојатно во обид да ги заштитат крвните садови. За жал, за време на овој процес, леукоцитите го претвораат ЛДЛ холестеролот во токсична, оксидирана форма која со текот на времето ќе ги разгори артериите и ќе формира исхемични плаки. Овие плаки се составени од холестерол, клетки и други остатоци и на крајот ќе се прошират, предизвикувајќи плаки да растат и со текот на времето да доведат до блокирање на артериите.
Поголема опасност од овие наслаги е ненадејното раскинување на површината што ги покрива овие плаки во крвните садови. Последица на таков настан е формирање на тромб на артеријата, што предизвикува срцев удар. Иако срцевиот удар е непредвидлив, високиот ЛДЛ холестерол ќе ве изложи многу повеќе на овој ризик. Високото ниво на ЛДЛ холестерол може да укаже на ризик од срцеви заболувања. Тестот за ЛДЛ холестерол се користи за да се утврди ризикот на пациентот за развој на кардиоваскуларни болести. Од сите форми на холестерол во крвта, ЛДЛ се смета за најважна во одредувањето на кардиоваскуларниот ризик.
Како можеме да го намалиме нивото на ЛДЛ холестерол?
Како прво, сè започнува со храна. Диетата дизајнирана за намалување на ЛДЛ холестеролот има малку заситени масти. Исто така е индициран и додаток на супстанции со влакна и фитостероли. Дневните спортови се исто толку корисни и важни. Покрај тоа, важно е да се разбере дека покрај холестеролот, кардиоваскуларните болести имаат и други фактори на ризик, како што се: пушење, дијабетес, висок крвен притисок, дебелина. Добро е да се обидете да го намалите нивото на холестерол, но не треба да занемарувате елиминација на други фактори на ризик.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.