Што е вклучено во диетата 52, препорачано од нутриционистите
"Не сакам да ослабам! Само сакам моето тело да функционира добро!" Повеќето медицински лица се чини дека одат кон истата препорака - два последователни пауза за храна! Еднаш неделно.
Се чини стресно, но оние кои го испитале нивниот дигестивен систем сфатиле дека по моментот на кулинарен одмор, животот се чувствува совршено. Затоа, не плашете се. Тоа е нормална ситуација во процесот на човечка еволуција, која стана медицина.
Овие деца не се заинтересирани за програми за вежбање или диети за возрасни. Јас сум во форма на активност што ја диктираат моите гени.
Истите генетски информации, што ги содржи секоја човечка клетка, ни кажуваат дека, за една недела, невозможно е да имате многу храна секој ден. Се разбира, прехранбената индустрија не може да се согласи.
Но, 100 трилиони бактерии кои живеат со секој од нас го докажуваат тоа. Микробиотата ја одредува и телесната тежина.
Прочитајте исто така
Проф. Д-р Вероника Лазар, професор по биологија: „Нормалната микробиота е еволутивно прилагодена за да заштеди енергија, луѓето не секогаш имале многу храна. Прилагодено е да живее со помалку хранливи материи “.
Така се роди диетата 5 на 2. Јадете што ќе ви падне на ум пет дена во неделата. Два дена, по ред или не, направете доброволна пауза за храна. Паузата не значи глад. Но придонес од 600 килокалории за мажи и 500 за жени.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Телото троши 70% енергија само за процесот на варење и метаболизам, па не би било лошо да му се даде пауза од време на време. Јадете доволно за да не умрете од глад “.
Д-р Сербан Дамијан, нутриционист: „Намерно го намалувате внесот на калории. Ќе бидеш добро! "
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Кога јадеме помалку, телото се грижи да ги обнови своите ткива, да се грижи за имунитетот“.
Повеќето процеси за поправка на клетките се случуваат кога не јадете.
Да се вратиме на еволуцијата. Во природната средина, нема храна во изобилство. Да речеме дека останувате во шумата од утро до вечер, без корпа за излети. Што можете да најдете во овој период? Неколку ореви, неколку шипинки, можеби сладок корен.
Ние ги преведуваме информациите во. тоа беа супермаркети, каде што ќе се обидете да живеете со 500-600 килокалории на ден. Тоа би значело две овошја, неколку ореви, варен компир интегриран во супа од зеленчук. Или парче пржена риба и неколку лисја. Цел ден.
"Не можам! Одам да се онесвестим!" Телото е исклучително добро прилагодено за да издржи многу денови без никаква храна. Само дијабетичарите имаат проблеми.
Акутниот глад го залажува кратка лекција по анатомија.
Заситеноста зависи од два параметра. Од една страна, флуктуацијата на крвта ја бележи хипоталамусот. Не можете да ја измамите ако сте гладни два дена во неделата. Од друга страна, рецепторите во стомакот бележат дали е полн и го пренесуваат чувството на ситост до мозокот преку вагусниот нерв.
Поточно, за да не се онесвестиме од глад, корисна е голема храна со мала калорична содржина, која ги импресионира рецепторите на желудникот.
По два дена ограничување на храната, само ќе сонувате за храна. Но, првиот оброк по намерната пауза ќе биде повеќе од скромен. Без напор.
За три месеци во кои правите, зборувајќи за храна, за она што го направија нашите предци, одете и земете ја својата крв. Биохемијата ги мери метаболичките параметри. И разликата ќе се види во црно-бело.