Швајцарска диета со само еден вид храна на ден - посно или дебело
Откријте како можете да изгубите 7 килограми за 7 дена со швајцарската диета со само еден вид храна на ден!
Секој ден, дозволено е да јадете категорија храна што е дозволена во количината спомената во секој од деновите, но важно е да јадете само кога сте гладни. Исто така, неопходно е да пиете најмалку два литра вода секој ден.
Ден 1: сокови од свежо овошје и зеленчук
На првиот ден од швајцарската диета можете да пиете до 1,5 литри сокови од овошје и зеленчук, свежо подготвени дома. Избегнувајте комерцијални сокови, бидејќи тие обично содржат додаден шеќер и конзерванси. Покрај тоа, комерцијалните сокови не ви даваат исто чувство на ситост како и свежите домашни сокови.
Ден 2: варен компир
Следниот ден, менито е едноставно, ефтино и лесно може да се следи од секој. Дозволено е да јадете до еден килограм варен компир (што можете да го украсите со малку сецкан магдонос или сок од лимон), плус варено јајце и свежо овошје.
3 ден: варен кафеав ориз
Сварете 200 гр кафеав ориз во несолена вода, а потоа поделете го на пет делови што ќе ги консумирате во текот на третиот ден. Ако не ви се допаѓа вкусот на варен и несолен ориз, можете да додадете неколку лажички природен сок од домати, без додавање шеќер.
Ден 4: свежо овошје
На четвртиот ден, сите сезонски плодови се дозволени, единствениот услов е да бидат свежи (не од компот или замрзнати). На овој ден можете да јадете до 1,25 килограми свежо овошје - без банани, а за време на појадокот е дозволено да јадете парче леб од интегрално брашно, заедно со парче посно месо на скара.
Ден 5: варени тестенини
Петтиот ден е ден кога сигурно нема да бидете гладни, бидејќи ви е дозволено да јадете 150 гр суви тестенини - што значи околу 500 гр варени тестенини! Варените тестенини може да се зачинат со сецкани зеленило, малку зелен лук или две лажици сос од домати.
Ден 6: зеленчук
Шестиот ден можете да јадете до еден килограм зеленчук, суров или подготвен со две лажици сок од лимон или јаболков оцет. На еден од оброците можете да јадете 60 гр обезмастено сирење, кое можете да го изрендате над зеленчукот или да го консумирате како такво.
Ден 7: изборно мени со 1.000 калории
На последниот ден од швајцарската диета, можете да се препуштите на која било храна, но само ако не надминувате 1.000 калории на ден. На пример, можете да појадувате со пунџа од интегрално брашно со обезмастено сирење и исечен домат; на ручек можете да јадете бифтек од 100 гр телешко месо на скара со салата од зеленчук, а навечер може да вечерате составена од сезонска салата со маслиново масло и јаболков оцет.