Сила за обука за губење на тежината и за градење на мускулите
е сонот на многу спортисти во силата и целта на повеќето Почетници во тренинг со тегови. Добрата вест е, особено ако сте почетник, можеби ќе можете да го направите ова за кратко време Слабеење и градење мускули - но само за кратко време.
Што е следно? Подалеку побрзо градење на мускулите? За жал не.
Најдобар план за обука за почетници
Како почетник во теретана и во Обука за сила дали напредувате во вашиот живот - всушност, без оглед што правите.
Но, наскоро нема да можете да избегнете една работа, имено една План за обука.
Но, прочитајте сами, бидејќи тука ќе ги најдете сите важни новости, совети, трикови и планови за обука за вашиот тренинг за силата.
Обука за RPE во кревање моќ (со план за обука)
Концептот на обука за РПЕ беше префрлен во кревање на моќ од страна на Мајк Тушерер и исто така станува сè попривлечен за спортистите аматери. Прочитајте го објаснувањето за обука за RPE и како можете да го вклучите концептот во вашиот план за обука.
Почетна сила: План за обука за почетници од Марк Рипето
Starting Strength од Марк Рипето не е само план за обука, туку сеопфатно резиме за тренинг како почетник и напреден и што мора да се прочита за секој спортист на сила.!
Оптимална фреквенција на обука за брзо градење на мускулите
Некои велат дека ако тренирате повеќе од еднаш на секои две недели, претрпе тренингот сигурно ќе се случи, а за други, нешто помалку од десет тренинзи неделно е губење време. Овде можете да прочитате што вели науката за тоа.
13 придобивки од тренингот со тегови и зошто е здрав
Науката денес се согласува дека тренингот со тегови е здрав на различни начини. Ризикот од развој на дијабетес се намалува, рак.
Основни вежби наспроти вежби за изолација. Кој е најефективниот начин за брзо стекнување на мускулите?
Брзо стекнување мускули веројатно е целта на секој спортист во силата. Основните вежби генерално се сметаат за поефикасни, но моменталната студија покажува.
Основи на ефективна обука за сила
Обука за сила се базира на принципот на синдром на општа адаптација. При дизајнирање на нашиот план за обука треба да ги земеме предвид следниве четири фактори.