Сини зони - Величествени места во светот каде што луѓето живеат над 100 години

Кога помислувате на староста, се растажувате. Како што вели баба ми: „Не остарувај како мене. Болен и беспомошен “.

Што ако староста беше различна? Со енергија, здравје и добро расположение?

Што ако староста беше времето кога можеше да уживаш најмногу во животот? Патувања, забава со внуци, спорт и нови хобија?

Тоа не е можно! Староста е тешка, ќе бидете во искушение да кажете. Но, луѓето од Сините зони ќе ви противречат со големо убедување. Тие ги открија тајните за живеење над 100 години, одржувајќи ја својата енергија на максимално ниво и позитивност недопрена.

Да сигурно! Тие ги немаат проблемите на Романците. Секако дека тие се среќни.

Но, напротив. Некои од нив ја немаат нашата удобност, па дури и нашите плати, а сепак се многу поздрави и посреќни.

Па, како може староста да биде период од кој не треба да се плашите, туку напротив да уживате целосно?

Додека генетиката одредува само 25% од човечкиот живот и подложност на болести, животниот стил има поголемо влијание.

За жителите на Сините области, староста е како убав сон, каде што луѓето живеат среќно, шетаат по планините и си играат со своите внуци,

Терминот сини зони се однесува на географските области каде што луѓето имаат ниски стапки на хронични заболувања и живеат подолго отколку на кое било друго место на Земјата.

„Сина зона“ е ненаучен поим измислен од истражувачот на „Нешнл географик“, Ден Бутнер, даден на географски региони каде што луѓето живеат над 100 години без никакви проблеми.

Тие се нарекуваат Сини зони затоа што кога Бутнер и неговите колеги ги барале овие области, тие нацртале сини кругови околу нив на мапата.

Во неговата книга наречена „Сини зони“, Бутнер опиша 5 познати сини области:

Икарија (Грција): Икарија е остров во Грција, каде луѓето јадат медитеранска диета богата со маслиново масло, црвено вино и домашен зеленчук.

Оliaиастра, провинција Сардинија (Италија): Во областа Оliaиастра на Сардинија има некои од најстарите мажи во светот. Тие живеат во планински региони, каде што обично работат на фарми и пијат многу црвено вино.

Окинава (Јапонија): Окинава е дом на најстарата жена во светот, која јаде многу храна базирана на соја и практикува таи чи, медитативна форма на вежбање.

Полуостров Никоја (Костарика): Никојанската диета се базира на јадења од грав и пченка. Луѓето од оваа област редовно се занимаваат со физичка активност во староста и имаат чувство за цел во животот познато како „план за живот“.

Лома Линда, Калифорнија (САД): Адвентистичките групи во оваа област се строги вегетаријанци и живеат во мали заедници.

Интересно, генетиката веројатно сочинува само 20-30% од долговечноста. Затоа, влијанијата врз животната средина, вклучувајќи диета и начин на живот, играат огромна улога во утврдувањето на очекуваниот животен век.

Според истражувањето на Дан Бутнер и неговиот тим, се чини дека диетата богата со здрава храна не е единственото решение да се живее долг живот без поголеми здравствени проблеми.

Најздравите луѓе во светот имаат една тајна, имено дека долговечноста не е само храна.

За да се квалификуваат како сина зона, овие заедници исто така мора да бидат главно ослободени од состојби како што се срцеви заболувања, дебелина, рак и дијабетес. Значи, на сите им е јасно дека правам нешто како што треба.

Еве неколку од овие навики:

Престанете да јадете кога стомакот ви е полн 80 проценти за да избегнете дебелеење.
Јадете најмал оброк во денот доцна попладне или навечер.
Јадете особено грав и месо само во мали порции од 80 - 100 грама. Луѓето во сините зони во просек јадат делови од оваа големина само 5 пати месечно.
Пијте умерен и редовен алкохол, односно 1-2 чаши на ден.

Во сините области, луѓето не вежбаат физички, одат во теретана. Наместо тоа, активности како што се: градинарство, одење, чистење, хранење животни и сл. Се дел од нивниот животен стил.

Голема студија, во која учествувале повеќе од 600.000 луѓе, открила дека оние кои прават препорачана количина на вежбање имаат 20% помал ризик од смрт отколку оние кои не вежбаат.

Повеќе вежбање може да го намали ризикот од смрт до 39%.

Вие имате моќ да промените многу работи што влијаат на вашето здравје и долговечност. Дан Бутнер заврши одлична работа во откривањето на навиките на луѓето од сините зони.

Наградата „Еми“ што ја доби за своето откритие е само среќна последица, но вистинската победа е промената што ја донесе во светот за милиони луѓе кои ја прочитале неговата книга, вклучително и нутриционисти и психолози.

Кој не сака да има мирен живот, полн со енергија и позитивност? Па, сè зависи од начинот на живот на секој од нас и од тоа како се однесуваме на односите со другите.

Со својот тим медицински истражувачи во Белата зона, антрополози, демографи и епидемиолози, Дан откри 9 вообичаени навики засновани на докази во сите региони на Сината зона.

Нема фонтана на младоста - не мора да се преселувате во овие оддалечени места за да додадете години на вашиот живот.

Околината што ја градите според 9-те вообичаени навики ќе ви помогне да водите долг, избалансиран и среќен живот.

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа како да изградите своја сопствена сина зона дома, откријте ја книгата на Ден Бутнер " Сините зони “. Сите здрави навики на овие луѓе во регионите откриени од Батнер и неговиот тим ќе ви помогнат да уживате во секоја фаза од животот со интензитет, радост и енергија.