Слаба додека спиеш во работа во смена (работа, работа, диета)
Би сакал да ослабам и затоа да се хранам посвесно во согласност со принципот тенок спиење. Во раната смена недела станувам во 3:30 часот наутро. Јас работам од 5 до 14 часот. Јас паузирам таму во 8 и 11 часот. Според вас, што треба да јадам што ќе ме „храни“ долго време? Дали можеби треба да ги сменам паузите за да јадам нешто во 3:30 часот наутро, а потоа повторно за пет часа? Во доцната смена недела работам од 14 до 23 часот. Јас паузирам во 19 часот. Што ме советувате да јадам таму?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
2 одговори
Ова се заснова на регуларност, работи само ако правите паузи за да јадете. Јас не би ја направил оваа диета премногу комплицирана.
Ова не е диета, туку нутриционистичка програма што треба да се користи трајно.
Најдоброто нешто што треба да направите е да одите на лекар и да добиете совет. Не секоја храна е подеднакво соодветна за секоја личност, бидејќи може да се појават и мали нетолеранции, кои во секој случај збркаат сè во исхраната.
слични прашања
јадете многу наутро (јаглехидрати)
но навечер не јадам ништо
Само што повторно ја читам книгата „Тенок во сон“. Сето тоа звучи многу убедливо, но не најдов никаква причина зошто не треба да јадете протеини наутро. На ручек можете да направите сè, а навечер може да направите без јаглехидрати е чисто, но нема протеини наутро?! Како тоа?
Еј, јас се обидувам тенок додека спијам диета. Еве ги правилата: Утрото: само јаглехидрати напладне: протеини + јаглехидрати навечер: протеини Значи, главно сум гладен навечер и не знам што да јадам, за да се заситам, но да се држам до правилата? Дали некој има искуство со тоа?
. или не е тоа дозволено. Отсега би сакал да одам на диета „тенок во сон“ и не знам дали навистина треба да јадете 4 ролати со џем или дали е тоа премногу и не знам дали можете да размачкате путер ретко на него. Кој знае за „тенок во сон“ и може да даде совети. Ти благодарам многу!
Луѓето со нормална тежина како мене треба, според д-р. Папе изедете 3 ролни наутро. Тоа се 6 полувремиња. Колку сладок намаз може да има на половина ролна леб?
Имам. Започна со „тенок во сон“ и би сакал да ја заменувам мојата вечера со протеински шејк одвреме-навреме. Не секоја вечер, туку само сега и тогаш. Инциденти особено во почетната фаза . Едноставно за килограмите да се спуштат малку побрзо.
Како и да е, немам претстава за тоа и сакав да прашам што треба да разгледам кога купувам таков шејк. Денес бев во продавница и добив совет, но сите овие информации само ме обзедоа;) Некои шејкови се дополнителни, други наместо оброк. Некои имаат витамини, други немаат. Што е со јаглените хидрати што се тресат, нели? И калории? Други адитиви? Како што можете да видите, јас сум презаситен:) О, а има и такви кои се најдобри за наутро или пладне или вечер . И некои за пред вежбање, други за потоа. Помош:)
Би бил благодарен за малку основно знаење за ваквите тресења. благодарам!
Здраво на сите! Дали некој доживеал тенок додека спие? Ја имам книгата за млади професионалци. Некако не го разбирам баш. На почетокот на книгата пишува дека можете да јадете додека не се заситете за соодветните 3 оброци (утро KH, ручек KH и EW, вечер EW). Јас ги пресметав моите сис поени. Дозволено ми е на пример 6 сис поени, 20 гр протеини и 20 гр маснотии наутро ако правилно пресметав. Сега е така, на пример, наутро да јадам 2 ролни со 2 лажички џем и 2 лажички Нутела од КХ затоа што ова одговара на 6 сис точки. Меѓутоа, ако појадувам наутро, би можел да јадам и 3 лебчиња заради чувството на глад, но според сис точките не ми е дозволено да го сторам тоа. Но, книгата вели храна додека не сум сит! Не го разбирам тоа да бидам искрен. На пример, јас би бил само по 3 ролни наместо да јадам, но не ми е дозволено. Дали ме разбираш што мислам ? За мене тоа се коси сама со себе или едноставно сфаќам погрешно. Може ли некој да ми помогне?
Го разбирам принципот да (јаглехидрати наутро, јаглехидрати и протеини напладне, протеини навечер). Но, белката од јајце често не е толку лесна. И тогаш тоа секогаш значи дека треба да јадете многу за да ја знаете точната количина, но планот за исхрана би бил многу практичен. Наутро немам проблем: кифлички/леб со веганска Нутела. (но колку ролни?) На ручек е потешко поради комбинацијата. Шпагети Наполи? вегански палачинки? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без шеќер) други идеи, можеби список или врска? а навечер и тоа е проблем; Мислам, мојот SiS е повеќе промена во исхраната и не сакам да јадам соја или тофу само навечер до крајот на мојот живот. Идеи?
Најмногу од сè, би бил среќен ако некој ми напише вегански план за исхрана на SiS или ме поврзе со страница со таков план.
Здраво. Ја сменив исхраната со принципот тенок сон и го направив тоа доста успешно. Јадам посвесно и здраво и успевам да ја одржувам тежината добро, и покрај деновите на изневерување. Досега добро. Сега добивам болки во стомакот од суров зеленчук и се сомневам во салама или некој вид маснотија. Во најлош случај, имам чувство дека стомакот ми експлодира, и тоа оди до таму што ја губам циркулацијата. Сега моето прашање. Дали некој знае, дали е поврзано? Во меѓувреме, го поставив за тестирање. Сè уште имам болка во стомакот, денес дури и без салама и ко.
Со тенкиот диета за спиење, не треба да јадете повеќе јаглехидрати навечер, туку повеќе што е можно повеќе протеини. Гравот и другите мешунки имаат многу протеини, но сепак прочитав некаде дека не се соодветни. Дали е тоа точно?
Би сакал да имам уште неколку совети за тоа што можат да јадат вегани навечер. Јајце, колбас и млеко и тоа не е можно. И млеко од соја, вегетаријански колбаси и слично немаат јаглехидрати.
Curубопитен сум за твоето мислење,
сакам да пробам тенок додека спијам, може ли да мешам кварк со јогурт и да јадам праски засладени со засладувач навечер? Вие не треба да имате слатки плодови, но не знам дали можам да ги засладувам со засладувачи?! уунд глупаво прашање: дали е дозволено да има хамбургери од мк доналиди навечер?: D: D Си се влечев во голем голем мак минатата вечер, вагата ми покажа 500 грама помалку:)) иако хамбургерите се всушност забранети навечер, нели?: Д
Слабата диета за спиење од д-р Папе? Што треба да јадете и колку долго спиете? Може некој да ми објасни како работи