Слабееме Подобро да губиме тежина полека! Швајцер Илустриерете
Подобро да се губат телесната тежина полека!
По менопаузата, Фрида Лонгобарди (65) треба внимателно да изгуби тежина. Бидејќи строгите диети ги оштетуваат мускулите и коските на оваа возраст.
Слабеење, да, но не по секоја цена. Ова си го рече Фрида Лонгобарди од Вертенштајн ЛУ. Таа има 65 години, тешка е 70 килограми и е висока 1,57 метри.
Кога се пријавија на „Слабееме!“ објави Швајцер Илустриере, реакциите од оние околу нив беа само опојни. „Еден добар пријател на ќерка ми рече дека не треба да ја губам среќата со слабеењето, инаку навистина не вреди. Други, пак, рекоа дека не би сакале да бидам поинаква, а на нашата роденденска забава, темата служеше дури и како образец за една шницелска банка. Никој не ме охрабри во храброста да ослабам “.
Дојде како што требаше да дојде - немаше успех, барем засега. „Покажувачот од мојата скала цврсто одбива да падне под границата од 70 килограми, иако свесно внимавам на помалите порции, пијам повеќе вода и вежбам повеќе во текот на денот. На пример, го поставив часовникот на рерната така што скокам или спринтам околу трпезариската маса на секои половина час. Потоа одам во подрум x пати на ден, не заради залихите, туку заради скалите. И кога сум на телефон, правам чучњеви сè додека не снема работи и не можам повеќе да зборувам. Досега само телефонската сметка ја изгуби мојата тежина, но не и мојата тежина. Јас сум веројатно само безнадежен случај “.
Не, не е точно, дури и ако слабеењето е уште потешко по менопаузата, отколку што обично е. Во оваа фаза од животот, важно е да се постигне максимален ефект со што е можно помалку мерки и под никакви околности да се поднесе на диета што влијае на мускулите и коските. Да се справите со поголем ризик од остеопороза со неколку килограми помалку би било здравствена катастрофа што мора да се избегне по секоја цена. Па, да направиме внимателна анализа на увозот и извозот на калории заедно.
Брзо станува јасно каде има проблем со Фрида Лонгобарди. И покрај тоа што мисли дека пие доволно, внесот на течности сепак е премал. Дури и не се приближува до препорачаната количина од 2 литри на ден. Грешка број 2: Делови обично се премногу мали, особено кога станува збор за овошје и зеленчук, јаглехидратите понекогаш недостасуваат целосно. Тогаш недостасува сортата. Секој ден, појадокот се состои од плетенка или леб, путер, џем, кафе со секогаш две лажички единечна крема. Исто така, дозволена е поголема фантазија на ручек и вечера со цел да се избегне диета
Повеќе вода, повеќе овошје и зеленчук, повеќе разновидност и малку повеќе вежбање во форма на долги прошетки: Фрида Лонгобарди ќе го проба овој рецепт отсега, без да очекува брз ефект врз вагата што ќе трае само кратко би било - таа веќе изгуби килограм.
Aената по менопаузата треба да биде целосна фигура во секој случај нема да биде повеќе. Многу е поважно да продолжите да се движите и да се движите. Ако тоа успее, неколку килограми премногу не се хендикеп во здравството, напротив.
Фрида Лонгобарди ослабе со овие трикови: