Слабеење благодарение на диетата Кето; Интермитентен пост Како го стори enен
Резолуциите за Нова Година честопати брзо се забораваат. Не е така со enен. На Новата 2018 година, таа реши да изгуби тежина - и го постави својот план на дело со помош на кето и наизменичен пост. За само една година изгуби 45 килограми тежина.
Enен беше атлетска во поголемиот дел од својот живот, но кога се омажи во раните дваесетти години, таа продолжи да се дебелее. Бебешкото масно ткиво кое повеќе не сака да исчезнува по раѓањето на нејзината ќерка се појави на врвот.
Со цел да ги скрие скоро 110 килограми, таа не само што избегна да се погледне во огледало што е можно повеќе, туку и да биде заробена на фотографии.
Меѓутоа, за новогодишната ноќ во 2018 година имаше фотографија што и ги отвори очите кога подоцна ја држеше во рацете: „Откако ја одбивав својата тежина три години, само реализирав како изгледам и тоа тоа не одговараше на она што го сакав “, изјави таа за порталот„ Денес “.
30 килограми попуст со кето диета и наизменичен пост
Како директен резултат на нивната траума од новогодишната ноќ, сега 30-годишната enен Вагнер и сопругот Нејтан започнаа со кетогена диета. Тие исто така ја комбинираа оваа диета со малку јаглени хидрати, но богата со протеини со наизменичен пост.
Соодветно на тоа, сите оброци ги јаделе само помеѓу 12 и 20 часот. Во првите 30 дена, ова значеше дека и двајцата јадеа само 20 грама нето јаглехидрати на ден и целосно избегнуваа шеќер.
Enен успеа да ослабе шест килограми за еден месец.
Можете да најдете храна погодна за кето со многу протеини во нашата галерија со слики:
Поттикната од успехот, таа остана на диета со кето уште девет месеци и изгуби уште 30 килограми.
Дури тогаш полека ја олабави диетата и дозволи повеќе храна што исто така содржи јаглехидрати и малку маснотии.
Јенс менито стана малку поразновидно и одржливо на долг рок.
Но, таа се сеќава на своите грижи: „Бев преплашена штом еднаш почнав да додавам јаглехидрати во исхраната, може да повратам голем дел од тежината што ја изгубив“.
Броење на кардио и калории за последните 9 килограми
Кога веќе беше полесна за 22 килограми, се осмели повторно да вежба 30 минути на ден. Најмногу сакаше тенис, пливање, пешачење или трчање.
„Најмногу направив кардио“, се сеќава таа и гордо додава: „Одеднаш, првите мускули почнаа да се појавуваат на моето тело“.
Кога се префрли на едноставно броење калории на ден, наместо на ригорозната кетогена диета, изгуби уште девет килограми.
Enен успеа да изгуби вкупно 45 килограми тежина во рок од една година.
Сепак, кожата на нејзиниот стомак не беше во чекор со ова темпо и сега висеше слабо и покрај тренинзите.
„Не сакам жените да мислат дека доделувањето на кожата е лошо“, вели таа. "Само што знаев дека не е за мене. Јас дури и немав 30 години и не сакав да ја ставам лабавата кожа во облеката засекогаш".
Затоа, таа одлучи да направи стомак и да го оперира дијастралниот ректус, дивергенцијата на мускулите на книгата, што може да се појави кај жени после бременоста.
Ensенс совети на патот кон потенок облик
Enен продолжува да брои калории за да ја одржи својата нова тежина.
Пред сè, овој и два други совети се оние што им ги дава на сите оние кои сакаат да работат на нивната фигура на долг рок:
Пронајдете партнер за да изгубите тежина и да вежбате
Јенс Бади е нејзиниот сопруг Нејтан, кој полета со неа и ја мотивираше да се држи до тоа.
„Ние сме најдобри пријатели, но исто така сме и брутално искрени“, вели таа. „Веднаш забележува кога јадам премногу“.
Многу пиење, го спаси enен од јадење без причина. Таа исто така се чувствуваше многу поенергично кога е правилно хидрирана.
„Моите порции можеа да нахранат двајца или тројца возрасни мажи“, објаснува таа. „Тоа ми ги отвори очите. Започнете да ги следите калориите од вашите оброци и може да бидете шокирани од тоа колку јадете “.