Слабеење; Тироидна жлезда Овој единствен совет може да го вклучи вашиот метаболички турбо

Без оглед што правите, вие едноставно не губите тежина?

Треба да погледнете само парче чоколадо и да се чувствувате како да стекнале 3 кг? Вие го знаете јо-јо ефектот само премногу добро?

Вашата тироидна жлезда може да стои зад неа.

Произведува два хормони кои го регулираат целиот метаболизам.

Може да го вклучите во турбо или да го ставите во режим на подготвеност.

Со тироидната жлезда на готовност, скоро сите ваши метаболички процеси се забавуваат. Вашите дневни потреби за енергија се намалуваат. Да се намали телесната тежина тогаш е навистина тешко. И фрустрирачки. Вишокот килограми опстојуваат.

Дали тоа ве опишува Потоа, зад неа може да стои недерактивна тироидна жлезда. Изненадувачки број на луѓе живеат со мало идефективна тироидна жлезда и дури не го знаат тоа.

Затоа, да разгледаме кои симптоми укажуваат на хипофункција. И кои фактори се важни за да може тироидната жлезда да го вклучи турбо.

На крајот на краиштата, колку е подобар вашиот енергетски метаболизам, толку полесно е да изгубите тежина.

Сепак, морам да ве предупредам:

Вашето тело е уникатно и фино подесен систем. Затоа овој напис е сложен.

Тоа треба да ви помогне подобро да го разберете вашиот енергетски метаболизам. Ова е единствениот начин на кој можете да одлучите какви опции имате за да го активирате.

Добрата вест е:

Постои 1 фактор што има големо влијание врз вашата тироидна жлезда. Кога го имате под контрола, многу се добива.

Засилувач на тироидната жлезда: слабеењето е лесно

Вие сакате турбо?

Потоа, тука е особено 1 фактор на кој треба да внимавате: рамнотежата на јодот!

Вашата тироидна жлезда чува околу половина од вкупните потреби за јод. Само тоа ќе ви каже колку е важен јодот за нив.

Јодот ја напојува вашата тироидна жлезда. Ако ви недостасува јод, производството на тироидни хормони станува тешко.

Еве еден пример за прекрасно работење на вашите тироидни хормони:

Ако спортувате, тие осигуруваат дека маснотиите се распаѓаат и се користат за производство на енергија. Звучи добро, нели? Обратно, можете да го најдете најдобриот спорт за слабеење - без функционална тироидна жлезда, сепак ќе биде тешко.

Сакам да ослабам. Како да знам дека тироидната жлезда е соодветно снабдена?

Вашето тело не може да произведува јод сам по себе. Значи мора да му го нахраниш однадвор.

Бидејќи јодот е многу важен за организмот, природата измислила неколку начини да го апсорбира. Ова може да се направи преку храна (гастроинтестинален тракт), вдишување или контакт со кожа.

Предупредување веднаш:

Премногу јод не е добро ниту за вас!

Да не изгубите тежина и покрај сите ваши напори? Мислите дека можеби имате неадеративна тироидна жлезда? Тогаш не треба да трошите јод само неконтролирано. Премногу активна тироидна жлезда може да биде резултат. И тоа не го сакате повеќе отколку што сакате нефункционалност.

Можете да добиете сигурност за вашиот статус на јод само со мерење.

Стандардниот тест на лекар е мерење на втората утринска урина. Тоа значи дека пикате во една од овие пластични чаши и се мери нивото на јод во урината. Бидете внимателни при проценка на вредностите: Овие се однесуваат на референтната вредност, што укажува на тоа дали тироидната жлезда е соодветно снабдена со јод - не со целото тело. Повеќе за тоа во еден момент.

Тестот за сатурација на јод е попрецизен. Телото за возрасни има складирано околу 50 милиграми јод. Затоа ви е дадена токму оваа сума. По 24 часа, се мери колку јод излачува вашето тело. Колку повеќе вашето тело држи, толку повеќе му беше потребно.

Постои уште еден многу непрецизен „тест“ за дома:

Нанесувате 2% раствор на Лугол (раствор на јод) на подлактицата. Колку време е потребно на вашето тело да го апсорбира јодот дава индикација за вашиот статус на јод. Ако дамката исчезна по помалку од 12 часа, ова може да биде показател за дефект. Тогаш вреди правилен тест од страна на лекарот. Тука има видео.

Препорака за дневно барање на јод

200 микрограми јод дневно е препорака на Германското друштво за исхрана за здрави возрасни.

За да ја разбереме оваа препорака, треба накратко да се нурнеме во историјата:

Порано во оваа земја имаше големи проблеми со формирање гушавост и кретенизам.

Гушавост е проширување на тироидната жлезда поради недостаток на јод
Кретинизмот е вродено нарушување во развојот предизвикано од недостаток на јод. Често се поврзува со џуџеста и/или интелектуална попреченост

По откритието дека гушавите може да се лекуваат со администрација на јод, Швајцарија е првата земја во Европа во 1922 година што воведе јодирање на трпезариска сол со цел да се запре кретенизмот и формирањето на гушавост. Следуваа и други земји, вклучително и Германија.

Сега станува важно: Беше утврдена препорака, заснована на историја, за дневно барање од 200 микрограми јод за да се спречат болести на тироидната жлезда!

Не е оптимална количина за целото тело. Наместо тоа, ви требаат 200 микрограми јод дневно за да ја снабдите тироидната жлезда само со јод!

Не само што е важно за тироидната жлезда и слабеењето! 5 импресивни факти за јод

Во секој ормар за лекови имало јод. Има неколку фантастични својства:

Јодот има антисептично дејство и убива вируси, габи и бактерии
Јодот е моќен антиоксиданс и штити од слободните радикали
Јодот ја поддржува одбраната од тумори иницирајќи природна клеточна смрт (апоптоза)
Јодот му помага на организмот во детоксикација на тешките метали
Јодот е важен за развојот на мозокот и количникот на интелигенција

Всушност, јодот е присутен во СЕКОЈА клетка во вашето тело. Затоа, недостатокот на јод не мора автоматски да се изразува во сидеата со мала активност.

Покрај вашата тироидна жлезда, јодот е исклучително важен и за млечните жлезди, надбубрежните жлезди, јајниците, простатата, мозокот, гастроинтестиналниот тракт и плунковните жлезди.

Бидејќи јодот е важен за многу различни функции на органи, недостаток на јод може да се манифестира во неверојатен број на прилично неспецифични симптоми.

Неколку примери:

Во вашата уста, pH вредноста треба да биде неутрална до основната. Без јод, вашите плунковни жлезди не можат правилно да ја регулираат pH вредноста. Како резултат, може да се појави повеќе забен камен.

Истото важи и за вашите потни жлезди. Ви треба јод за да создадете солза течност. Затоа суви очи може да се појават со недостаток на јод.

Следните симптоми можат да укажат на недостаток на јод:

замор
нарушувања на спиењето
Лоша концентрација
Помалку енергија
Сува кожа
Ослабен имунолошки систем
Затегнатост (грутка) во грлото
тешкотии при голтање

Колку јод ми треба?

Тешко да се каже. Тоа е многу индивидуално. И зависи од многу фактори.

Прилично важен фактор е бројот на симпортери на натриум јодид. Тоа е само еден вид механизам за транспорт кој пренесува јод во вашите клетки.

Ако додадете малку јод на вашето тело подолг временски период, бројот на вашите симпортери се намалува. Ако го зголемите внесувањето, се формираат нови симпортери и вашите органи можат повторно да складираат повеќе јод.

Други фактори на влијание се:

Пол: жените имаат поголема потреба од јод отколку мажите. Бидејќи градите складираат јод. Колку се поголеми вашите гради, толку повеќе јод ви треба
Контрацепција: Ако пиете таблети, имате зголемена потреба за јод
Пушачите имаат зголемена потреба за јод
Спортистите имаат зголемена потреба за јод: јод се излачува преку кожата. Вие губите околу 10 микрограми јод на литар пот. Ова исто така важи и ако користите сауна многу

За да имам груба индикација за тоа колку јод ми треба на ден, ја направив следната пресметка за себе:

На тироидната жлезда и требаат околу 50% од вкупниот внес на јод
Останатите 50% одат на преостанатите органи

Така, 200 микрограми за тироидната жлезда плус 200 микрограми за остатокот од телото обезбедуваат апсолутно „основно снабдување“. Но, сè уште не е оптимална грижа. Така, ставам 100-300 микрограми одозгора, во зависност од тоа како се чувствувам денот. Така најмалку 500 микрограми јод дневно.

Но, навистина треба да одлучите сами! Ваквото правило на палецот може да биде само груб водич. Бидејќи има уште многу што да се разгледа кога станува збор за рамнотежата на јодот.

Мислам дека тироидната жлезда добива доволно јод, но сè уште не губам тежина. Може ли ова да биде?

Метаболизмот на јод е доста сложен.

За жал, не е доволно едноставно да се консумира доволно јод. Дури и со доволен внес на јод, може да се појави недостаток на јод!

За да може јодот да стигне до вашите клетки, мора да се исполнат неколку барања.

Прво, на јод му се потребни низа други супстанции за да може да ги развие неговите ефекти. Второ, постојат различни фактори кои можат да ја блокираат апсорпцијата на јод.

Еве преглед на избрани супстанции кои се важни јодот воопшто да стигне до вашите клетки:

И тука се заедничките противници на јод:

Гледате, метаболизмот на јод е НАВИСТИНА комплексен ...

Дојдовме на прашањето дали јодирана кујнска сол веќе целосно ги покрива дневните потреби:

Дали јодираната сол е доволна да ги задоволи дневните потреби на тироидната жлезда и копродукции?

Интернетот тврди дека просечната дневна потрошувачка на сол е 5-6гр.

Погледот на хранливата маса на јодизирана сол вели:

Јодираната сол што ја купив содржи 2.000 микрограми јод на 100 гр сол. Ако консумирате 6 g сол, тоа би биле 120 микрограми јод. Па дури и не е доволно за просечните потреби на тироидната жлезда.

Искрено не сум сигурен колку сол јадам секој ден. 6 g не ми изгледаат многу, што мислиш? Меѓутоа, ако пресметам со проценетата оптимална количина на „само“ 500 микрограми јод, ќе треба да јадам 25 гр јодирана сол дневно. Јас дефинитивно не.

Исто така, постојат следниве точки:

Морската сол повеќе не содржи јод поради процесот на преработка (освен ако не била јодирана последователно)
За каков било оброк надвор од дома или кантина, не знаете дали воопшто се користела јодирана кујнска сол
На вашите различни органи им требаат различни форми на јод. Објаснување: Јодот се јавува во разни соединенија (на пример, врзан за соли како натриум јодид или калиум јодид. Поретко како слободен елемент. Потоа како елементарен или молекуларен јод.)
Јодираната сол се додава во јодата и телото се претвора во јодид. Ова е форма на јод што ја претпочитаат тироидната жлезда, кожата и мозокот. Градите, јајниците, простатата и гастроинтестиналниот тракт, сепак, претпочитаат елементарен јод.

Добрата вест е дека можете да ги покриете сите форми на јод преку природна храна.

Ајде да погледнеме кои се овие:

3-те намирници најбогати со јод

Храната најбогата со јод е:

Морски алги
морска храна
Риба

Признавам: Јас не сум fanубител на алги.

За среќа, открив дека тие исто така можат да се исушат и мелат во прав. Потребни ви се само многу мали количини од тоа. Давам z. Б. нотка прав алги во преливот за салата. Ако сте заинтересирани, погледнете во Алгамар, тука сакам да ги купам моите алги.

Локална алтернатива е Квелер. Ова е морски зеленчук многу богат со јод од Северното и Балтичкото море. Обично се користи за салати.

Важно е да се знае:

Алгите, рибите и морските плодови содржат понекогаш повеќе, а понекогаш и помалку јод.

Алгите во солената вода содржат јод и витамини од групата Б, слатководните алги содржат витамини од групата Б, но ретко кој јод. Нори алгите, кои најмногу се користат за суши, имаат многу малку јод. И популарниот лосос содржи и малку јод во споредба со другите видови риби, како што се плашица или морски бас.

Мала белешка за јодот во млечните производи: Ако купувате органски млечни производи, тие веројатно содржат многу малку јод. Храната за животни од органско земјоделство обично не е збогатена со јод (за разлика од конвенционалното земјоделство).

Бидете внимателни кога купувате риба!

Не знам за вас, но рибите никогаш не играле голема улога во нашиот дом. Да не кажам алги.

Екстремно долго време, не знаев колку се важни овие намирници.

За жал, постојат некои пречки при купување риба. Од една страна, тоа е етичко прашање (прекумерен риболов на клучни зборови и копродукции) За тоа, само погледнете во водичот за шопинг на WWF: https://fischratgeber.wwf.de

Огромен проблем е што многу риби, морски плодови и алги се загадени со тешки метали. Јас секогаш велам:

Се што фрламе во природата се враќа кај нас.

Загадувањето со тешки метали е вистински проблем. Исто како и често неверојатно лошите услови во одгледувањето риби. Ова е фабричко земјоделство, како што го знаеме од свињи и соработка.

Еве ги моите два најважни совети за купување риба:

Купете риба дива уловена
Избегнувајте големи предаторски риби. Овие живеат подолго и акумулираат повеќе тешки метали. Особено туната, а исто така и лососот често се загадени.

Ако воопшто не сакате риба, сериозно би размислил да надополнам со капсули со алги. Сепак, подобро е да се консултирате со лекар, особено ако се земате редовно.

Губење на тежината, тироидната жлезда и исхраната: сè е меѓусебно поврзано!

Ако сакате да изгубите тежина, не станува збор само за помалку јадење. Она што го јадете е исто така клучно. Ако има недостаток на снабдување, особено со јод, вашето тело брзо го забавува метаболизмот.

За жал, тоа значи работа за вас: критички ставајте го во прашање статусот на јод и функцијата на тироидната жлезда. И јадете доволно проклета риба!

Јас сум 100% сигурен за една работа:

Човекот е создаден да јаде сè што доаѓа од нашите реки и мориња. Веројатно порано бевме повеќе „рибари и собирачи“ отколку „ловци и собирачи“.

На крајот на краиштата, водата е неопходна за опстанок. Прилично секое племе ќе живееше близу до водата. И, исто така, ја изеле целата храна што ја дал водното тело.

Само морска храна содржи многу јод!

Тешко дека можете да ги задоволите вашите дневни потреби со нормална западна диета со многу жито, колбаси и сирење и малку овошје и зеленчук.

Доволно забавно, прилично е лесно да го натерате вашето тело на половина пат добро снабдено со сè што е важно:

Само јадете помалку од она што индустријата го става на полиците во супермаркетите.

Наместо тоа, повеќе од она што природата може да го понуди. Повеќе риби и зеленчук би бил пеколен почеток.

Вашиот метаболизам ќе ви благодариме!

Медицинско одрекување:
Презентираната содржина е наменета само за општа понатамошна обука. Текстовите не тврдат дека се целосни, ниту пак може да се гарантира нивната актуелност и точност. Ниту еден мој напис не може да биде замена за компетентен медицински совет и не треба да се користи како основа за независна дијагноза и започнување, модификација или прекинување на третманот на болести. Ниту една одговорност не е прифатена за какви било непријатности или штети што произлегуваат од употребата на содржината презентирана овде.

Литература:

Во оваа книга ќе најдете многу повеќе информации и список со која храна содржи јод. Така можете да процените колку јод консумирате со вашата храна секој ден:

Секој што има потреба од предлози за вкусни рецепти со јод, може да погледне тука:

Личното искуство на Лин Фароу со рак на дојка ја доведе до темата јод. Вашата книга е интересна, но исто така многу американска со многу извештаи од погодените:

Препораките на Германското друштво за исхрана за дневно внесување на јод