Слабеење Возењето велосипед помага!
Според данските истражувачи
Слабејте: велосипедизмот помага!
11 декември 2019 година - 10:12 часот
Велосипедистите живеат поздраво - и подолго
Велосипедизмот за издржливост е здрав, брзото возење велосипед е уште поздраво - подобро за здравјето на срцето и општото преживување. Според германското друштво за кардиологија, данските истражувачи го пријавиле ова на Европскиот конгрес за кардиологија во Париз.
Ако велосипедирате брзо, ќе го продолжите животот за 5,3 години
Нивното истражување меѓу велосипедистите откри дека мажите кои велосипедираат со просечно темпо живеат 2,9 години подолго од спорите велосипедисти. Но, ако велосипедирате брзо, ќе го продолжите животот за 5,3 години. За жените тоа беше 2,2 години и 3,9 години, соодветно. Во моментов, науката секогаш препорачува минимално време на велосипедизам од 30 минути со умерено темпо.
Велосипедизмот може да се направи од широк спектар на перспективи. Ако се занимавате со овој спорт за да изгубите тежина, треба да се воздржите од брзо возење. Бидејќи секој што вози велосипед под највисоки нивоа на енергија, има потреба од големи количини на енергија за многу кратко време.
Од каде ја добива оваа енергија телото? За жал, не од излишните резерви на маснотии. Бидејќи во оваа „вонредна состојба“ телото ги разградува јаглехидратите. Ова се добива од храна или од сопствените резерви на организмот во мускулите. Тоа објаснува зошто врвните спортисти во издржливост како маратонците се толку слаби и не се многу мускулести. Тоа е исто така објаснување за неверојатните „потреби од тестенини“ што ги имаат велосипедистите. Вие само бутате јаглехидрати во себе.
Намалите телесната тежина здраво? Возете умерено!
Ако сакате да изгубите тежина на „здрав“ начин додека возите велосипед, т.е. сакате да го стимулирате согорувањето на маснотиите, мора да возите умерено (не заборавајте на кацигата). Бидејќи тогаш тој не е одговорен за кислород за време на стресот, тој црпи енергија од аеробниот метаболизам. И тоа главно користи масти.
Затоа е важно да се зголеми аеробниот капацитет преку редовно тренирање од најмалку 45 минути до еден час и со тоа да се одложи преминот кон анаеробниот систем (ова можете да го направите и дома со велосипедски ергометар).
Енергетските побарувања во аеробната област, т.е. обуката за издржливост на светлината, се идеални за стимулирање на метаболизмот на маснотиите. Така може лесно да се отстрани. (Ако сè уште ви треба вистински велосипед, нашиот тест за велосипеди за трекинг е тука)