Слабеењето Кајла Ицинес објаснува зошто броењето калории е бесмислено - и што правите наместо тоа
Фитнес starвездата Кајла Ицинес објаснува зошто броењето калории и диетата се бесмислени - и како наместо тоа можете да изгубите тежина
Го знаете концептот: за да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Можете да го направите ова со правење на прецизен белег за тоа колку калории содржи лепчето, кафето и секоја друга ситница што јадете во текот на денот.
Ако сте го зачувале дефицитот на калории, можете да ја заборавите табелата со бројките за еден ден и правилно да го наполните стомакот - без грижа на совест.
Барем тоа е теоријата. Но, ако не сте само испланирале кариера како бодибилдер, туку само сакате да изгубите тежина и да фрлите вишок килограми, броењето калории не е ефикасно, како што објасни фитнес-претприемачката и милионерка Кајла Ицинес во интервју за Бизнис Инсајдер.
26-годишниот Австралиец е највлијателниот фитнес претприемач во светот. Со својата програма за фитнес „Водач за бикини тело“ и фотографии пред и по нејзините клиенти, таа ги мотивира своите 9,4 милиони претплатници на „Инграм“ и им помага на младите жени да се возбудат за спортот.
Во едно интервју, таа ни објасни што мисли за диети и броење калории - и што треба да направите наместо тоа.
Дали сакате да изгубите тежина? Потоа ставете крај на броењето калории и измамувајте денови
Како и повеќето fitnessвезди на фитнесот, Кајла Ицинес ја должи својата одлична фигура - освен нејзините гени - на вистинската комбинација на вежбање и здрава исхрана. Фитнес тренерот не верува во броење калории.
„Не мислам дека може да се одржи на долг рок. Исто така, не мислам дека жените сакаат да седат наутро до вечер броејќи калории секој ден. “Но, што е со Деновите на измами, светлата точка на крајот на неделата?
Itines нема ништо против измамнички денови само по себе ако смените мал детал во зборот. „Мислам дека зборот„ Ден “е голема грешка. Тој всушност треба да се нарече „Измамник“. “Терминот потекнува од заедницата за боди-билдинг, но постепено станува мејнстрим. „Покрај тоа, зборот„ измамник “ми звучи скоро премногу негативно. Тоа треба да биде повеќе еден вид „третирајте го јадењето“, награда. Тоа е тогаш нешто што може да го имате еднаш или двапати неделно. Мислам дека не треба да се чувствувате лошо поради тоа “.
Таа генерално советува против диети и други ограничувања - освен ако имате нетолеранција на храна и не мора да одите без храна. „Мој совет е да не се ограничувате на одредени работи. Ако сакате десерт, зошто да не? “
Ова се омилените здрави грицки на Кајла Итсин
Слабејте и сè уште јадете сè - звучи скоро добро за да биде вистинито. Но, Кајла Ицинес е совршен пример за ова. „Во суштина нема ништо што не јадам. Јадам сè “, се смее таа. „Јас сум Грк и пораснав во грчко семејство каде јадеме сè“.
Вашата омилена храна? „Тешко прашање! Сакам да јадам со баба ми - ние ја нарекуваме Јајаја, грчки збор за баба. На пример, јадеме тестенини со црвен сос или меко варен зеленчук ... Јас ги сакам сите грчки јадења “.
Фактот дека таа внимава на својата диета и покрај сето ова се забележува најдоцна кога ќе ги погледнете нејзините омилени закуски. Додека другите посегнуваат по чипс или чоколадни плочки, таа јаде крекери со авокадо, вар, домати и коријандер. Закуските варираат во зависност од сезоната. „Во моментот смоквите растат во градината на баба ми“.
За жал, сè уште мора да ја отстраниме илузијата дека слабеењето исто така делува доколку јадете целосно нездрава диета. Слабеењето не се случува само по себе, малку дисциплина е секогаш дел од неа. Дисциплина, да, но без радикални диети кои ја одземаат забавата од јадење.
Кајла Ицинес вежба скоро секој ден. И колку што сака да јаде срдечни грчки оброци - Ицизин обично внимава да не прејадува големи порции - многу поедноставен метод отколку броење калории на секој оброк. Вашиот совет за слабеење е едноставен:
„Верувам дека треба да јадете сè во умерени количини и дека треба да имате урамнотежена исхрана. Тоа не значи 50 проценти од една работа и 50 проценти од друга работа. Тоа само значи да се храните здраво, да се занимавате малку со спорт, но и да можете да јадете со баба од време на време.