Слабејте додека спиете со овие пијалоци; nken s успева!
Телесната тежина преку ноќ? Можете да го оправдате ова ако имате вистински пијалоци пред спиење.
Слабеете додека спиете? Тоа звучи како сон, но всушност е можно! Со овие пијалоци навистина го зајакнувате согорувањето на мастите преку ноќ.
Спиењето е убиец на маснотии и затоа е важен помагател на патот кон добра фигура. Основа за телото да согорува маснотии преку ноќ е секако редовен, здрав и мирен сон. Покрај тоа, ефектот на согорување на маснотии преку правилна диета (и вистинските пијалоци!) да бидат поддржани пред спиење. Значи, тоа значи: Слабејте додека спиете возможно е!
Слабејте додека спиете: со вистински пијалоци за здрав сон
Потребата на лицето за спиење зависи од различни фактори како што се возраста, рутината за спиење, здравствената состојба и внатрешниот часовник. За возрасен, спиењето треба да биде најмалку седум часа во текот на ноќта. Спиењето нема никакво влијание врз самото слабеење, но утврдува дали се изгубени несаканите маснотии или важните мускули. Покрај тоа, квалитетот на спиењето одредува како ќе јадете следниот ден - и тоа многу добро може да биде важно во диетата. Прочитајте повеќе за тоа како спиењето може да ви помогне да изгубите тежина овде.
Ако спиете лошо, вашата хормонална рамнотежа се меша. Со цел да останете будни следниот ден, се трошат повеќе непотребни калории, така што нивото на шеќер и инсулин во крвта се меша - и со тоа се попречува согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, слабиот сон има негативно влијание врз перформансите и концентрацијата.
Слабејте додека спиете: Еве како!
Одредени хранливи состојки се добри за организмот ако се апсорбираат пред спиење. Тие го подобруваат квалитетот на спиењето и го поддржуваат согорувањето на мастите и градењето на мускулите. Што треба да направите за тоа? Едноставно почестете се со чаша од еден од следниве пијалоци секој ден пред спиење.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Чајот од камилица смирува и регулира
Чајот има неколку предности: Ги смирува нервите, ја намалува тежината и делува регулирачки на нивото на шеќер во крвта. Барем тоа го откри нутриционистот Бриџит Марфи од Универзитетот во Yorkујорк.
Чаша чај од камилица може да делува како многу лесен седатив. Покрај тоа, чајот ја зголемува малку телесната температура, телото мора да обезбеди ладење. Ова го зголемува согорувањето на мастите и ве прави уморни. Најдобри услови за мирна ноќ и слабеење при спиење.
Млекото го забрзува метаболизмот
Да се има чаша млеко пред спиење ќе го подобри спиењето. Ова главно се должи на високата доза на калциум и аминокиселините кои се апсорбираат со млеко, објаснува Марфи. Млекото на тој начин обезбедува побрз метаболизам и полесно губење на тежината. Друга предност: казеинот содржан во млекото помага во градењето на мускулите. Патем, не е важно дали млекото се пие топло или ладно.
Кефир промовира варење
Благодарение на високата содржина на калциум, кефирот е идеален за слабеење при спиење. Пијалокот од млеко ги поддржува корисни микроорганизми на цревата, така што исто така промовира варење. Телото може поефикасно да апсорбира витамини и минерали, според Марфи. Друга научна студија исто така покажа дека кефирот може да помогне во подобрувањето на перформансите на спиењето и вежбањето.
За посебно искуство со вкус, ви го препорачуваме овој шејк од кефир и билки со ленено масло.
Сок од грозје: чудо од оружје
Потрошувачката на овошни сокови навечер всушност не се препорачува бидејќи тие обично имаат голема содржина на шеќер. Нема ништо лошо во мала чаша 100% сок од грозје. Државниот универзитет во Орегон откри дека елагинската киселина што се наоѓа во сокот од грозје го стимулира метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите. Сокот е богат и со антиоксиданти кои ги штитат клетките на нашето тело и го забавуваат стареењето на кожата.
Исто така црвено вино во умерени количини се смета за здрав. Но: Алкохолот може да го наруши спиењето. Австралиско истражување открило дека мозокот на луѓето кои пијат чаша црвено вино пред спиење се изложени на постојани мали електрични шокови додека спијат. Немирен сон го намалува согорувањето на мастите преку ноќ - затоа црвеното вино не е навистина погодно за да ги оставите килограмите да се стопат додека спиете.
Чај од ѓумбир со лимон: согорува резерви на маснотии
Свеж чај од ѓумбир со лимон пред спиење не само што го подобрува метаболизмот, туку го зајакнува и имунитетот. Покрај тоа, витаминот Ц од лимонот помага во согорување на резервите на маснотии.
Во нашето видео, ве запознаваме со пијалок од Ајурведа со ѓумбир, кој го подобрува метаболизмот и ве поддржува во слабеењето:
Ајурведски трик - ослабете со вода од ѓумбир
Соја млеко помага на неколку нивоа
Сојата како млеко или во форма на прав е збогатена со важни аминокиселини кои влијаат на циклусот на спиење-будење и, според истражувачите од Универзитетот во Бирмингем, го подобруваат квалитетот на спиењето. Сојата е исто така дигестивна и ги намалува липидите во крвта. Соја млеко има идеални својства за подобрување на согорувањето на мастите навечер и со тоа да го подобри слабеењето за време на спиењето.
Заклучок: ослабете со правилни пијалоци додека спиете
Ако имате вистински пијалоци пред спиење, можете да изгубите тежина додека спиете. Сепак, не заборавајте дека само оваа стратегија не е доволна за брзо постигнување видливи резултати. Доволно вежбање во текот на денот и здрава, нискокалорична диета се исто така неопходни. Сè уште не сте сигурни на кој начин да изгубите тежина е соодветен за вас? Тогаш осмелете се да ја направите нашата голема проверка на исхраната.
Сите други совети и одлични рецепти можете да ги најдете на нашата страница со теми за диети. Ако ве интересираат сите видови пијалоци, ќе ги најдете овде.
Ажурирано: 2 декември 2019 година, во 14 часот и 39 минути
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.