Зголемување на телесната тежина во тоа време од месецот и зошто
Зголемување на телесната тежина, „глазура на тортата“
Стомак, главоболка, болки во мускулите, раздразливост, депресија, апетит, надуеност, физички и физички непријатност - сите овие доаѓаат врз нас, жени, за време на менструацијата. И, над куклата, се појавува и зголемување на телесната тежина, скоро необјасниво бидејќи, иако украдовме уште еден чоколаден бонбон за да ги смириме нервите малку, не можете да добиете толку многу тежина преку ноќ.!
Зголемување на телесната тежина во овој период од месецот може да биде од 0,5 кг до скоро 3 килограми, и се појавува со 5-10 дена пред менструацијата. Но, дури и ако панталоните не ви одговараат добро и се чувствувате како балон, не мора да бидете вознемирени - не сте се здебелиле, но доживувате варијација на тежина што ќе исчезне со менструацијата.
А сепак, кои се причините за ова зголемување на телесната тежина и дали има некој начин да се спречи тоа?
Зголемување на телесната тежина за време на менструацијата - трите главни причини:
1. Задржување на вода: Во овој период од месецот, во женските тела се случуваат значителни хормонални промени, од кои едниот е ненадеен пад на нивото на прогестерон. Резултатот и главната причина за зголемување на телесната тежина е задржување на водата во ткивата што се одржува во деновите пред и за време на менструацијата.
Што можете да направите: Избегнувајте консумирање многу сол, алкохол или кафе и проверете дали имате диета богата со витамини, минерали и растителни влакна. Откажете се, барем овие денови, од солени лешници, чипс, стапчиња, семиња, итн.
2. Балонирање: надуеност и запек - ова се два вообичаени проблеми во овој период од месецот кои значително придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Тие се должат и на недостаток на физичка активност во деновите пред менструацијата, поради што, за да се чувствуваме полесно, треба да вежбаме повеќе и да пиеме повеќе течности, односно вода или чаеви.
3. Намалени нивоа на магнезиум во организмот: Секоја жена знае дека е важно да се одржат стабилните нивоа на калциум и железо во организмот во овој период, но колку од нас земале додаток на магнезиум? Пред менструацијата, нивото на магнезиум во организмот се намалува, а тоа предизвикува намалување на нивото на инсулин и зголемување на желбата за слатки.
Womenените консумираат со 100-200 калории повеќе во менструалните денови отколку во вообичаениот ден, а зголемувањето на телесната тежина поради потрошувачката на слатки или масти не исчезнува за неколку дена
Зголемувањето на телесната тежина е привремен проблем
Во овие тешки денови не ви треба друга грижа предизвикана од дебелеење. Ако се грижите да пиете доволно течности, да избегнувате солена или слатка храна, вишок алкохол и кафе и да вежбате по малку секој ден, ќе видите како ќе „изгубите тежина“ толку брзо како што „стекнале тежина“.