Слабејте дури и без потење (спорт)
Секој знае дека кога се занимавате со спорт, имате точен здив и не можете повеќе да се потите малку. Моето прашање сега е дали сè уште слабеете или не? Однапред благодарам за одговорите.
5 одговори
Единственото нешто што навистина помага е едноставно да се избегнуваат јаглехидрати навечер. Вечерта нема леб, нема компири, нема тестенини, нема слатки, по можност нема слатки пијалоци. Бидејќи телото ги согорува мастите преку ноќ, не треба да јадете јаглехидрати навечер, бидејќи тие спречуваат губење на маснотии навечер. Утре е најдобро да не се јаде колбас или сирење, туку џем или нутела, главната работа е слатка. На ручек можете да јадете што сакате. Само навечер треба да преминете на салата и зеленчук или кварк, јогурт и посно месо од живина. Ако се занимавате и со спорт, губите тежина релативно постојано. Посакуваните резултати може да се постигнат и без вежбање, но потребно е малку подолго без вежбање.
Потта не е индикација за губење на тежината. Губите маснотии кога користите повеќе енергија отколку што трошите подолг временски период. Значи, ако не потете маснотии, туку вода (како и секоја нормална личност), тогаш вашето потење нема никакво влијание. Бидејќи, се разбира, треба да ја наполните со испотена вода после вежбање, во спротивно ќе има главоболки и уште полошо.
можеби отишол да тренира со слаб кардиоваскуларен систем?
Да, слабееш без да се потеш.
Заборавете на сите совети како „без јаглехидрати“ итн.
Постои само ЕДНО правило што треба да го имате предвид кога губите тежина: Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате помалку калории отколку што консумирате!
Сè што правите троши калории. Сè што јадете ви дава калории. Ако трошите повеќе калории отколку што трошите, ќе добиете тежина. Ако согорите повеќе калории отколку што внесувате, слабеете.
Вежбањето ја зголемува вашата потрошувачка. Јадењето помалку ќе го намали внесот.
Не е важно дали се поти или не.
Патем: Совети како „Без јаглехидрати навечер“ помагаат, се разбира, бидејќи телото секогаш ја користи храната поинаку. Други совети можат да ви помогнат да се чувствувате помалку гладни и затоа да јадете помалку. Но, за да изгубите тежина, сè што треба да направите е да вежбате повеќе и да јадете помалку. И бидете трпеливи!