Слабејте на антиинфламаторна диета и зајакнете го имунитетот
Дали сакате да изгубите неколку килограми и да направите нешто за вашиот имунолошки систем? Потоа препорачуваме антиинфламаторна диета.
Секој кашла и го гребе грлото: Особено во есен, постојаната промена помеѓу топлиот воздух за греење и студените температури надвор го отежнува нашиот имунолошки систем.
Некои луѓе се влечат од еден студ до друг цела зима. Ова не се должи само на промената на времето, туку и на нашата исхрана.
Секогаш болен? Тогаш тоа може да биде диета!
Бројни студии сега потврдуваат дека диетата богата со маснотии и шеќер го носи нашето тело целосно надвор од рамнотежа.
Според истражувачите, премногу брза храна, засладени пијалоци и слатки трајно го програмираат нашиот имунолошки систем за воспаление. Како резултат, се ослободуваат воспалителни гласници кои го прават телото болно.
Антивоспалителната диета помага
Но, ефектот може да се врати и наназад: истражувачите испитале податоци за 68.000 шведски мажи и жени на возраст од 45 до 83 години.
Откриле дека оние кои јадат антиинфламаторно јадење имаат 18 проценти помали шанси да умрат предвреме.
Антивоспалителна диета: Се наоѓа на менито
Антивоспалителна храна е, на пример, овошје (во умерени количини, се разбира затоа што јаболкото е направено од шеќер) и зеленчук, чај, кафе, риба, леб од цели зрна, житарки за појадок, сирење, маслиново масло, ореви, чоколадо - и во многу мали количини дури и црвено вино и пиво.
Треба да го избегнувате ова на антиинфламаторна диета
Од друга страна, антиинфламаторната диета отстранува шеќер, преработена храна како колбаси, колачиња или печива, готови пици и хамбургери, бело брашно, бел ориз и премногу алкохол.
Избегнувајте воспаление во телото
Со оваа диета со здрави масти и малку брза храна, учесниците во студијата имаа 20% помал ризик да умрат од кардиоваскуларни болести и 13% помал ризик од развој на рак.
Затоа слабеете со антиинфламаторната диета
Убав несакан ефект: патем, антиинфламаторната диета исто така го намалува нивото на кортизол, бидејќи нашето тело е помалку стресно. Како резултат, губиме тежина и се чувствуваме попријатно во нашето тело во целина.