Слабејте, откажете се од пушењето и фитнесот преку донации; EffectGive
Истражувањата на универзитетот Јеил ја докажаа ефективноста на финансиските стимуланси врз мотивацијата и постигнувањето на целите. Само преку финансиски стимулации, веројатноста за постигнување на поставената цел се зголеми за три пати. Многу е едноставно: Посветете обврска да донирате фиксна сума секој пат кога не успеете да задржите нова резолуција. Колку е поголема сумата, толку е помотивирачка.
Еве неколку примери:
Чад: Секој ден кога пушам повеќе од Х цигари, треба да донирам по 20 евра за секоја дополнителна цигара.
Теретана: Секоја недела кога не сум одел во теретана/трчав барем X пати до недела навечер, донирам 100 ЕУР.
Слабеење: Секој ден кога јадам/пијам повеќе од X на Y, донирам 20 EUR.
алкохол: Секој ден кога пијам повеќе од Х чаши алкохолни пијалоци, донирам 20 ЕУР за секоја дополнителна чаша.
медитација: Секој ден кога не медитирам, донирам 20 ЕУР.
Независен Назначи арбитер: Според резултатите од студијата на Јеил, веројатноста за постигнување на целта може да се удвои со назначување на член на семејство или пријател за независен арбитер за следење на усогласеноста. Исто така, наведете директно за колку недели ќе бидете посветени на оваа резолуција.
Пример формулација:
„Јас морам да пријавувам на мојот пријател X секоја недела вечер дали сум ја исполнил целта и во спротивно да испратам потврда за соодветната донација на Интернет преку е-пошта. Јас сум посветен на ова во следните Y недели “.
Алтернативно, можете директно да ги повикате сите ваши пријатели како судии и да ја објавите резолуцијата со обврска да известувате неделно на вашата сметка на Фејсбук со барање да земете еден по збор.
Работниот механизам е многу едноставен и ефективноста е научно докажана. Следниот пат кога сакате да јадете бонбона, на пример, зголемете ја цената на однесувањето што сакате да го намалите. Дали навистина би ја јаделе чоколадната лента ако чини 20 ЕУР?
Каква промена би сакале да направите во вашиот живот отсега? Дали навистина сакате да ја постигнете таа промена? Тогаш сега треба да обезбедите финансиски поттик и да назначите арбитер. Пробај ! Нема што да изгубите освен донација за најефикасните добротворни организации.
Едноставно испратете е-пошта до пријател заснован на следниот пример: