Слабејте Овие 5 митови за исхрана можете безбедно да ги заборавите
Целта на многумина: да бидат тенки како инфлуенсерот Каро Даур
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали помага при слабеење сега за да се јаде многу наутро и малку навечер? Или тоа е контрапродуктивно? А што е со овошјето - здраво или премногу фруктоза? Без оглед на тоа како јадете и каква диета избирате, некој секогаш мисли дека треба да истресе неколку одлични совети од ракавот што на крајот само повеќе ве збунува наместо да ви помогне.
За среќа, покрај сите можни експерти за диети, всушност постојат и вистински професионалци: нутриционисти кои професионално се занимаваат со сите студии поврзани со диета и слабеење и можат да ви дадат вредни совети. Ги прашавме овие професионалци и ги маскиравме најголемите лаги за диети.
5 диети митови кои можете безбедно да ги заборавите ако сакате да изгубите тежина:
1. Одете по опции со малку маснотии
Ако сакате да изгубите тежина, правите една работа пред сè: посегнете по варијанти со малку маснотии од вашите омилени производи. Јогурт со малку маснотии, обесен кварк, Гауда лајт. Секако дека го сакате - како и секој друг - концептот: Не мора да останете без ништо и може да јадете сè затоа што има помалку маснотии во него. Но, за жал, тоа не прави толку многу.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу луѓе кои се на диета не јадат доволно маснотии. Да, добро слушнавте - премалку! На крајот на краиштата, ви требаат маснотии за вашата хормонална рамнотежа, за вашето ментално здравје, за одлична кожа. И за крај, но не и најважно, маснотиите се важен извор на енергија, што пак гарантира дека сè уште можеме да станеме да вежбаме навечер, да го зауздаме апетитот и да спречиме закуски доцна во ноќта.
Наместо да користите нормална гауда и шлаг, повеќе треба да претпочитате растителни масти, кои се наоѓаат во ореви, на пример - тие содржат здрави масти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Лесната лимонада е здрава
Светло, Нула - ти го нарекуваш. Сите ваши омилени газирани пијалаци сега имаат варијанти кои наводно не содржат ниту шеќер ниту калории. Сепак, новите студии покажаа дека редовната потрошувачка на лесни лимонади води до зголемување на телесната тежина - и со тоа целосно ја промашува целта за „слабеење“.
Зошто? Бидејќи шеќерот во нив често се заменува со засладувач. Тешко дека има калории, но го зголемува нивото на шеќер во крвта, што доведува до желби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако повеќе не можете да ја видите водата и копнеете по пијалок со вкус, обидете се со внесена вода: Оставете бобинки, агруми или свежи билки, како нане, да се впијат во вашата вода некое време. Овошјето и дава свеж вкус на водата и нема да ја саботира вашата исхрана.
3. Соковите можат да ги заменат оброците
Соковите и смутитостите се вкусни и обично се и здрави. Но: За време на процесот на цедење, повеќето влакна во овошјето и зеленчукот се отстрануваат. И токму тие ќе ве заситат подолго.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, повеќето сокови содржат многу фруктоза, што значи дека се ослободува повеќе инсулин, што му дава сигнал на нашето тело да складира дополнителни маснотии. Еден зелен сок или смути на ден е дефинитивно добро за вашето тело, но заменувањето на сите оброци со режим на сок нема да ви помогне да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Заменете го шеќерот со вештачки засладувач
Само затоа што имаат нула калории, не значи дека вештачките засладувачи се здрави. Како и со премногу фруктоза, по неговото консумирање, телото лачи многу инсулин и складира дополнителни маснотии - не е многу пожелно кога се обидувате да се ослободите од маснотиите.
Покрај тоа, засладувачите ја мешаат цревната флора, што предизвикува дамки во кожата. Наместо тоа, засладете ги оброците со природни засладувачи како мед или јаворов сируп. Урмите и другите сушени плодови се прекрасни за печење или смути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Купете облека која е премала за да ве мотивира да изгубите тежина
Слабеењето има многу врска со вашиот став. Се разбира, ретко сте задоволни од вашето тело кога сте на диета. Но, важно е да не се подготвувате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Обидете се да прифатите позитивен став. Така, полесно успевате да се држите до диета. Премногу тесни панталони ќе ве потсетат дека сè уште не сте ја постигнале целта. Ова е контрапродуктивно за губење на тежината.
Подобро: редовно мерете го обемот на стомакот и нозете. Ова го покажува напредокот на диетата. Тоа мотивира многу повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата