Слабејте по Божиќ Како полека да се ослободите од божиќните килограми
Совети за нежен почеток
Така полека може да се ослободите од божиќните килограми
30 декември 2019 година - 10:44 часот
По Божиќ, килограмите треба да исчезнат повторно
Веднаш штом ќе заврши Божиќ, имаме лоша совест: неограничената гозба остави свој белег во стомакот и колковите. Сега е време да се дејствува, божиќните килограми треба повторно да се исфрлат и спиралата на храна и нервозата да се скрши некако. Но, бидете внимателни: Не започнувајте со диети за несреќи, туку напротив, прилагодете ја вашата диета полека, но сигурно.
Експерт Алекса Иван дава совети за започнување
"Поставете реални цели и испланирајте со мали, конкретни чекори. Слабеење од два килограми месечно е реално", предупредува експертот за исхрана, др. Алекса Иван во разговор со новинската агенција на вестите. „Конкретен чекор би било првично да се оптимизира само појадокот. И само кога тоа ќе успее, започнете да го таргетирате следното„ градилиште “.“ Здравиот појадок треба да биде избалансиран и идеално да содржи и протеини и јаглехидрати. Појадок со топла каша е исто така идеален, особено во зима.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се колнат со наизменичен пост. „Метод со кој многу луѓе добро се согласуваат и исто така постигнуваат добри резултати“, потврдува експертот и автор на книгата („Секоја жена може да стане послаба“, Голдман-Верлаг) *.
Алекса Иван препорачува не само да го ограничувате времето за јадење за време на наизменичното постење, туку и да ги подобрувате оброците истовремено. "Но, тоа не мора да биде така, можете само да продолжите да јадете како порано. Долгата фаза на пост (обично 16 часа) предизвикува телото да оди во метаболизам на глад секој ден, што има позитивно влијание врз тежината и здравјето".
Видео: Така функционира наизменичното постење
Кои се најголемите грешки при слабеење?
И, кои се најголемите грешки што можеме да ги направиме додека губиме тежина? "Повеќето луѓе имаат премалку трпеливост. Тие сакаат да видат резултати пребрзо. Сепак, трајното слабеење е најдобро ако одвоите време навистина да се навикнете на промените. Ако направите сè повторно по четири недели Како и порано, нема да постигнете долгорочен успех. Тоа значи дека мора да биде јасно дека работите ќе се менуваат овде за цел живот. И овие промени најдобро се навикнати чекор по чекор “, вели експертот за исхрана Алекса Иван.
место на вести/RTL.de
* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.