Слабејте со брза храна што е диета со помфрит - ФОКУС онлајн
430 калории - мала порција помфрит честа појава во ланците за брза храна не звучи како соодветна диетална храна. Како и да е, секогаш можете да видите супер слаби starsвезди како Кара Делевињ, Кјара Ферагни или Ан-Катрин Бромел како јадат помфрит. Како е пржените стапчиња од компир да не паѓаат веднаш на колковите? Диетата со помфрит го овозможува тоа.
Диета со помфрит: еве како
Планот за исхрана на arsвездите е секако софистициран: Личен тренер обично обезбедува точна количина сложени јаглехидрати, зеленчук и нискокалорични пијалоци. Фактот дека помфритот, кој всушност се смета за грев од брза храна, веќе не е табу, се должи на нашата психологија. Затоа што кога нешто е забрането, добро е познато дека станува навистина интересно. Наместо целосна забрана, тоа сега е: Уживањето во умереност е дозволено.
Иако помфритот повеќе не е забранет, има неколку работи што треба да ги имате предвид кога ги консумирате: Тие можат да се јадат само за ручек. Покрај тоа, тие секогаш мора да се комбинираат со протеини - на пример со стек. Лекарот Детлеф Папе објаснува зошто е тоа така во неговата книга за слабеење „Тенок во сон“.
Помфрит е дозволен со комбинирање на храна со инсулин
Во својот концепт за исхрана, Папе се потпира на комбинирање на храна со инсулин. Ова е да се избегнат силни флуктуации на нивото на инсулин.
Инсулинот е хормон кој се ослободува главно после јадење храна што содржи јаглени хидрати со цел да се разгради шеќерот во крвта. Кога тоа ќе се случи, не само што е блокирано согорувањето на маснотиите, туку се складира и повеќе маснотии, според Папе.
Со комбинирање на храна со инсулин, постојат три главни оброка на ден, кои треба да се јадат со растојание од пет часа. Во меѓувреме, не треба да се консумираат закуски - колку и да сте гладни за чоколадо. Дозволени се само вода, црно кафе и чаеви без шеќер.
Паузите помеѓу оброците се дизајнирани да обезбедат пад на нивото на инсулин на нормално ниво. Кога тоа ќе се случи, дигестивните и метаболните процеси во телото можат да течат непречено.
Комбинирање храна со инсулин: план за исхрана
Наутро, лебот од цели зрна, незасладениот мусли или овошјето се здрави извори на енергија што можат безбедно да се консумираат со комбинирана храна со инсулин.
На ручек, јаглехидратите не се проблем - затоа саканиот помфрит може да се најде и на менито. „Принципот„ сè што можете да јадете “на помфрит (за жал) не доаѓа во предвид, дури и со комбинирање на храна со инсулин: Ако калорискиот биланс не биде избалансиран на крајот на денот, ќе продолжите да дебелеете.
Согорувањето на маснотиите треба да се зајакне повторно преку ноќ. Поради оваа причина, последниот оброк во денот е особено богат со протеини. Помфритот тогаш повеќе не е дозволен - исто како и другите јаглехидрати (компири, тестенини, ориз, леб). Наместо тоа има месо, риба, зеленчук или јајца.
* Написот „Ослабете со брза храна? Тоа е диета со помфрит“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.