Слабејте со чиа семе! Здравствена доза
Луѓето кои користат семе од чиа во својата диета можат да имаат корист од нивните многубројни хранливи својства.
Луѓе кои користат чиа семе во диета тие можат да имаат корист од нивните многубројни нутритивни својства.
Многу антички народи го вклучувале ова растение во нивната секојдневна исхрана, а тоа имало богата со Омега-3, антиоксиданти, витамини и минерали. Покрај сето ова, можеш да ви помогне да согорувате маснотии, што го прави ова растение сигурен сојузник ако сакате да изгубите тежина. Ајде да дознаеме повеќе за тоа како можеме телесната тежина ако ги вклучиме овие семе од чиа во нашата исхрана!
Направени се многу студии за придобивките што можеме да ги имаме ако консумираме семе од чиа. Неодамна, Британскиот весник за исхрана објави извештај кој покажува дека семето чиа може да ни помогне да изгубиме тежина. Сепак, мора да се осигураме дека не трошиме повеќе од една лажица (или 25 грама) на ден. Подолу ќе ви дадеме повеќе детали.
Зошто е добра чиа ако сакам да ослабам?
Други придобивки од семето чиа
- Тие се главниот извор на растенија од Омега-3 масни киселини.
- Тие се богати со антиоксиданти, протеини, аминокиселини, витамини, минерали и растителни влакна.
- Тие не содржат глутен.
- Тие немаат вкус и мирис.
- Јас ти давам енергија.
- Намалете го нивото на холестерол и го регулира крвниот притисок.
- Помага при варење.
- Го штити срцето.
- Тоа им помага на мускулите да се развиваат и ткивата да се регенерираат.
- Го регулира нивото на шеќер во крвта.
- Тие содржат мали количини на натриум.
Како да изгубите тежина со вклучување на семе од чиа во вашата исхрана
- Ако сакате да изгубите тежина со семе од чиа, ви го препорачуваме да консумираат околу 25 грама чиа секој ден.
- Треба да бидете доследни и да ги консумирате овие семиња најмалку еден месец пред да изгубите тежина.
- Пред да ги послужите двата главни оброка, испијте чаша вода или сок. Бидејќи не треба да земате повеќе од 25 грама семе во еден ден, ставете половина семе во секоја од двете чаши (т.е. 12,5 грама во чаша).
- Бидејќи семето е богато со растворливи влакна и може да апсорбира течности, тие ќе се растворат малку по малку откако ќе ги ставите во вода. Оставете ги да се растворат 30 минути, додека не добиете подебела течност. Оваа реакција се одвива како резултат на растворливиот гел во влакната содржан во семето.
- Сè уште можете да консумирате чиа семе со растително млеко, јогурт, овошје, сосови, супи, кремови, зеленчук, итн. Покрај тоа, можете да ги купите во форма на прав и да подготвувате десерти кои ќе ви ги дадат сите придобивки споменати погоре.
- Не заборавај да пијат два литра вода на ден. Од суштинско значење е да го направите ова ако сакате семето да работи!
Каде можам да купам семе од чиа?
Овие семиња обично ги има во кој било супермаркет. Но, ако не можете да ги најдете таму, може да се обидете и во продавници за здрава храна и аптеки. Обидете се да купите само високо квалитетни свежи семиња. Секогаш проверувајте го датумот на пакување.
Како што реков и претходно, можете исто така да најдете семе од чиа во форма на прав. Ако сакате, овој прав можете да го посипете со салата или да го додадете во десерт. Имате многу опции на располагање и сите се добри за вашето здравје!