Слабејте со храна за гоење на јаткасти плодови или здрав извор на маснотии
Иако јаткастите плодови содржат многу маснотии, сепак можат да ви помогнат да изгубите тежина - барем ако ги купите вистинските ореви
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат 553 калории во само 100 грама кашу ореви. Кикириките се исто толку тешки - имаат 567 калории. Апсолутниот предничар во табелата со калории, сепак, се оревите макадамија со 718 калории. Како и да е, многу рецепти од „Вие го заслужувате ова“, новата, бурна книга на фитнес кралицата Памела Риф, секогаш содржат неколку ореви.
Памела пишува дека сака ореви повеќе од сè и секогаш има со себе бадеми и копродукции кога патува: „Јас дури и го именував мојот втор профил на Инстаграм» памго-ореви «затоа што сум толку луд по нив“.
Слабеење: Затоа Памела Реиф препорачува да јадете ореви секој ден
Памела препорачува да јадете ореви секој ден затоа што: „Тие ви помагаат да се концентрирате и да се фокусирате. Ако јадете неколку ореви или семиња секој ден, ова може да го намали воспалението во организмот и со тоа да спречи болести, да има позитивен ефект врз здравјето на срцето и да го намали холестеролот “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некои луѓе мислат дека јаткастите плодови не прават да се вклопите, туку дебелеат. „Се разбира, неколку ореви содржат повеќе калории отколку неколку домати“, објаснува Памела Реиф. „Но, масните киселини во јаткастите плодови се претежно незаситени и многу здрави.“ Истражувањата покажаа дека можат да ви помогнат да ослабете. Причината за ова е големата густина на вредни хранливи материи како што се протеини и влакна, кои прават да се чувствувате многу сити подолго време. Покрај тоа, јаткастите плодови спречуваат болка во глад, не прејадувате толку брзо, помалку сте гладни и внесувате помалку калории во целина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте: Затоа треба да јадете ореви колку што е можно сурови
Одличен совет на Памела: „Најдобро е да јадете ореви сосема природни и нелекувани. Бидејќи печењето може да предизвика губење на вредни масни киселини, антиоксиданти и витамини. Во индустриското производство, обично има и нездрави и ефтини масти. Солени или зачинети ореви содржат и голема количина трпезариска сол. Повеќето антиоксиданси се наоѓаат во кожата на оревите. Затоа секогаш треба да јадете ореви со кожа на себе “.
Слабејте со јаткасти плодови: Ова го препорачуваат лекарите
Медија Доктор Др. Карстен Лекутат само потврдува: „Како по правило, некои хранливи материи, особено маснотиите, се вклучени во матрицата на храна во храна богата со растителни влакна на таков начин што тие не можат да се апсорбираат од телото во гастроинтестиналниот тракт, туку едноставно се излачуваат повторно непроменети. "
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте според науката: направете ореви дебели?
Храната треба да се јаде непреработена и со органски квалитет ако е можно. Оревите се совршен пример овде. Бидејќи тие имаат некои калории и да бевте на диета веројатно ќе беа избегнувани во 90-тите години.
Денес лекарите дури препорачуваат нивно консумирање на дневно ниво, бидејќи: „Оревите обично не се џвакаат многу долго и на тој начин влегуваат во нашиот дигестивен систем како поголеми парчиња. Поради оваа причина, калориите од ореви не се 100 проценти, туку само делумно се апсорбираат. Останатите едноставно го напуштаат телото преку задниот излез “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губење на тежината: Ова е она што се случува во организмот кога јадете ореви
Истражувачите успеале да ја потврдат оваа теза уште во 2004 година користејќи го примерот на бадеми. Бидејќи во тестовите тие откриле таканаречени недопрени котиледонски клетки во изметот на испитаниците. Тоа се „клетки богати со маснотии и други хранливи материи. Она што се наоѓа во столицата, разбирливо не беше апсорбирано од телото, иако претходно беше проголтано “.
Колку повеќе непреработена храна консумираме, толку помалку калории ќе се извлечат од него под телото: „На пример, кикириките што се јадат цели се помалку калорични од преработените производи од кикирики како путер од кикирики или масло од кикирики.“ Суштината на материјата: Пакувањето вели: сепак исти калории. „Ова е затоа што содржината на калории се одредува во епруветата - а не во комплицираниот метаболизам на луѓето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: оревите помагаат да изгубите тежина?
Ако сакате да изгубите тежина, не морате без ореви - напротив: Здравите масти се неопходни за многу метаболички процеси. На хормоналната рамнотежа, на пример, влијаат масните киселини. Покрај тоа, благодарение на мастите, оревите прават да се чувствувате сити. Хормонската диета, на пример, го користи овој ефект ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака др. Карстен Лекутат: „Не познавам некој што се здебелил само поради јаткасти плодови - освен ако не се во чоколадна лента.“ Памела Риф е практично жив доказ за тоа.
Општо: „Како по правило, може да се каже дека неварената и неварената храна го снабдува организмот со помалку енергија од храната што е обработена. Во споредба со варената храна, суровата храна е генерално пониска од калориите. Покрај овој ефект, се троши повеќе енергија при варењето на неварената храна отколку кога треба да ја метаболизираме зготвената храна “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата