Слабејте со краткорочен пост
Член од 16.04.2014 година
31 објава (.00.01/ден)
Здраво драги мои,
Денес прочитав дека постои она што е познато како краткорочен пост.
Дали некој има искуство со тоа или можеби само сака да започне?:)
Член од 16.04.2014 година
31 објава (.00.01/ден)
| ако некој сака да знае повеќе за тоа, само напишете објава подолу:) |
| Цитат и одговори |
Член од 16.04.2014 година
31 објава (.00.01/ден)
Член од 10.03.2006 година
4.430 објави (0,86 ø/ден)
па ако сум искрен, не мислам така. Некој само сака повторно да се збогати на сметка на луѓето со прекумерна тежина.
Член од 04/02/2005
7.812 објави (1,37/ден)
Член од 20.04.2014 година
1 објава (ø0/ден)
Член од 23.05.2007 година
30.103 објави (6.09// ден)
Ноќе спиете и не јадете ништо во секој случај, така што оваа теорија е повеќе од сомнителна и авторот само сака да заработи. Ако не се чувствувате како нова диета свиња повторно ќе се вози низ селото. сите humug. извинете, навистина не треба да паѓате во такви „диети“.
Најдобро помагаат спортот и урамнотежената исхрана и не само сите гласни зборови.
Член од 05.05.2009 година
1.035 објави (0,24 ø/ден)
Јас правам 10 во 2 светло, или ММФ (тоа значи пост во понеделник, среда и петок, инаку јадам нормална, умерена храна), и работи одлично.
Други варијанти на краткорочен пост се 5: 2, 16: 8 или диета воин.
Има некои луѓе тука во главниот готвач кои исто така прават 10ин2.
Прочитајте се.
10in2 ми се чини полесно од 16: 8, бидејќи појадувам во 6:00 часот наутро и обично не јадам до после 19:00 часот навечер.
Би бил слабо услужен со 16: 8 или нешто слично
Член од 29 јануари 2010 година
3.551 објава (9 0,9/ден)
Она што не добија сите. Значи, јас очигледно бев на диета 16: 8 од мојата 11 година. Никогаш не појадувам во текот на неделата и не се гладувам до пладне. Ова значи дека не јадам ништо помеѓу 19 и 13 часот. Чудно што сè уште бев со прекумерна тежина со години. Веројатно не поради погрешната рамнотежа на калориите.
Сериозно, јадете помалку калории отколку што користите. Тоа е единствениот начин да изгубите тежина. Не е важно дали заштедувате калории, постете еден ден, не јадете ништо 16 часа („постење“) или едноставно јадете нискокалорична храна.
Трикот е да бидете сигурни дека сè уште се исполнувате со дефицит на калории. Во спротивно нема да издржите.
Член од 9 јуни 2005 година
321 објава (.00.06/ден)
еден колега и неговата сопруга прават 5: 2, што значи дека на 5 од 7 дена нормално - не претерано - јадат само еден оброк на двајца со околу 600 калории. Вредностите во крвта и на едните и на другите се многу подобрени и неговата сопруга сега изгуби 5 кг, колку не знам. Но, ова ќе стане начин на живот за вас, а не привремено, тогаш веројатно ќе го вратите вашиот кг многу брзо - да видиме како ќе дојде, досега поминаа три месеци.
Ова се претпоставува дека е добра работа затоа што од почетокот на еволуцијата немало изобилство храна секој ден и затоа секогаш имало денови кога немало ништо или многу малку да се јаде.
Тие го прават тоа, тоа не е ништо за мене, сакам да јадам премногу за тоа и претпочитам да се умерам ...
Член од 16 декември 2003 година
52.996 објави (8,56 ø/ден)
Член од 23.05.2007 година
30.103 објави (.0 6.09/ден)
| . само овие луѓе имаат многу висока стапка на смртност. |
| Цитат и одговори |
Член од 25 јануари 2014 година
4.029 објави (1,61/ден)
Како што прочитав, можете скоро произволно да удрите во „времето на оброк“, што мислам дека е глупост, бидејќи како што веќе беше споменато неколку пати: главно станува збор за рамнотежата на калориите.
Општо, паузите за јадење од неколку часа имаат смисла за да може да се намали нивото на инсулин. Исто така, се прашувам како треба да го чувате кога ќе го спакувате целото снабдување со храна за неколку часа.
Така, во моите очи целата работа е размахвана и распределена.
Рано вечера, доцна појадок (ако е можно) е доволен и не му треба посебно име.
Член од 24.08.2004 година
10.823 објави (1,82/ден)
Ве молиме, не го намалувајте нивото на дискусија - благодарам.
Член од 18.03.2009 г.
54 објави (.00.01/ден)
Член од 2 мај 2014 година
36 објави (.00.01/ден)
| Според мене, постот не е погоден за долгорочно и пред сè здраво слабеење! Едноставно, можете - малку да го олесните организмот - да сторите без месо и алкохол или други произволни работи. Не, поточно не! |
| Цитат и одговори |
Член од 9.05.2014 г.
12 објави (.00.01/ден)
Исто така, не мислам дека краткорочниот пост има смисла. Треба да го навикнете вашето тело на променетите навики во исхраната полека и подолг временски период. Во спротивно, изгубените килограми ќе ги вратите многу брзо.
Член од 3 јуни 2007 година
20.188 објави (4.09 ден/ден)
колку долго траат „фазите на постот“ во краткотрајниот пост? Значи, колку време трае паузата помеѓу оброците и колку често треба да се прават?
Како е промената помеѓу „постот“ и „нормалното внесување на храна“?
Некаде прочитав дека овие фази на постење понекогаш се само 16-18 часа во краткорочен пост. Може да ги достигнам преку ноќ за време на викендот без никакви проблеми, но сè уште не забележав дека ослабев со тоа.
Член од 28.08.2009 година
1.824 објави (0,44 ø/ден)
Повеќето трошоци за намалување навистина треба да бидат забранети - но отсекогаш било вака: некои луѓе мораат да бидат заштитени од самите себе!
Ниту еден разумен човек кој знае за исхраната не би ги поддржал овие форми.
Се држам со придонесот на VIPBODYCOACH и се согласувам со неговите зборови.
Зошто? Работев со години во совети за исхрана и како тренер и навистина сметам дека го бега она што некои луѓе очекуваат да го направи нивниот организам.
Не мора да бидете изненадени за Jоџо или за други, реални проблеми што може да се појават подоцна.
Па, таму може да се посака само среќа. Тсссс.
Член од 18.05.2014 г.
36 објави (.020.02/ден)
Исто така, морам да додадам и сенф. Според мене, добро си. Точно е дека на крајот слабееш само со негативен енергетски биланс (намерно не зборувам за калории - научниците повторно расправаат).
Како може краткорочниот пост да помогне?
Па, особено со луѓето кои јадат цел ден, ограничувањето на прозорецот за јадење обично автоматски значи дека тие јадат помалку. Исто така, морам да кажам дека за време на фазата на пост НИШТО освен вода или максимум еден лесен пијалок (0, x калории) не треба да се троши за да може навистина да се смета како пост (10ин2 навистина нема толку пост затоа што мислам дека супите се дозволени ) - значи утринско кафе (ако се пие со млеко, а да не спомнувам шеќер) ќе мора да лета.
Секој што јадел само во кратки временски рамки од навика, нема да има корист од (непостоечката) промена. Останатите се прилично сигурни - ако успеат да не го компензираат бујниот појадок.
Потоа, тука е нешто на ниво на инсулин. Тука зборувам од искуство. Имам пред-дијабетес, толку многу, многу, многу слаба чувствителност на инсулин. Мене лично ми помага ако го принудам нивото на инсулин да се намали преку постот и со тоа маснотиите да се разложат. Ако сè уште можам да спортувам во последната третина од постот, тогаш согорувањето на маснотиите е во полн ек.
Но, како и со која било диета, потребен е здрав разум за да успее!