Слабејте успешно во менопауза Неповолни цревни бактерии
Секој има милијарди цревни бактерии во цревата. Овие бактерии живеат мирно во симбиоза со нас. Ни требаат за да преживеат исто колку што им требаат и нас. На пример, некои од овие бактерии создаваат витамини од храна што луѓето не можат сами да ги направиме.
Сепак, не постои само еден вид цревни бактерии, туку многу различни. Не сите цревни бактерии и нивните ефекти врз човечкото тело се познати подолго време.
Откриено е дека некои цревни бактерии се поврзани со прекумерна тежина. Тие се јавуваат значително повеќе кај луѓе со прекумерна тежина отколку кај тенки лица. Ова се цревни бактерии со името на групата Firmicuten.
Сепак, сè уште не е откриено детално дали и како овие фирмици предизвикуваат дебелина.
Сепак, се сомнева дека овие фирми помагаат да се искористи храната особено темелно. Со нивна помош, секое остатоци од енергија се извлекува од храната. Ова значи дека храната е калорична отколку без фирмикутен.
Исто така, постојат цревни бактерии кои се способни да ги претворат диеталните влакна во употребливи јаглехидрати. Овој ефект е особено опасен кога станува збор за прекумерна тежина.
Диететските влакна се сметаат за врвен производ за слабеење. Тие се заситувачки, дигестивни и немаат калории. Исто така, се вели дека спречуваат срцев удар, запек и секакви други болести.
Меѓутоа, ако имате многу цревни бактерии кои можат да ги претворат влакната во јаглехидрати, дејството на влакната е многу различно. Потоа содржат јаглени хидрати колку тестенини или леб, тие ги надувуваат цревата и предизвикуваат болка во стомакот. Здравата храна одеднаш стана храна што предизвикува гоење во болка.
Релативно е лесно да се каже дали сте од оние луѓе кои растителните влакна ги претвораат во храна за гоење. Ако реагирате со абдоминална болка и надуеност по конзумирање производи од цели зрна, производи од трици или додатоци на храна со висока содржина на влакна, веројатно ги претворате влакната во јаглехидрати кои гојат.
Во лоши времиња е многу вредно да имате бројни фирмици или цревни бактерии кои можат да ги претворат влакната во храна. Така буквално можете да ја гризете тревата и сепак да преживеете кога другите луѓе долго време гладувале.
Во време на вишок и дебелина, сепак, ефикасните цревни бактерии се поштетни затоа што предизвикуваат уште поголема дебелина.
Добрата вест е: Ако повторно станете послаби, фирмите по природен пат повторно ќе се намалат.
Исто така може да биде корисно ако редовно јадете јогурт. За пробиотичката храна се вели дека го интензивира овој ефект, иако сè уште не е научно разјаснето дали го прават тоа на ветениот начин.
Луѓето со способност да метаболизираат диетални влакна треба да ја одржуваат потрошувачката на диетални влакна што е можно пониско.
Мали количини на лесни производи од цели зрна обично се толерираат, како и растителни влакна во природниот зеленчук.
Спротивно на тоа, тешките производи од цели зрна во големи количини, таблети за џвакање од трици или влакна и слично се претежно слабо толерирани.
Реакцијата на сопствениот стомак на храната е генерално многу информативна во однос на нејзината толеранција.
Малку е познато за фактот дека влакната кај некои луѓе предизвикуваат надуеност и промовираат дебелина. Пред сè, многу експерти за исхрана досега беа убедени во безусловната корисност на диеталните влакна и бараат од своите клиенти да консумираат што повеќе влакна. Не дозволувајте тоа да ве измами, ако сте еден од корисниците на влакна.