Слабејте за родителите 8 совети за губење на тежината кога ќе истече времето
Кетрин
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Сите знаеме дека диетата може да биде тешка. Меѓутоа, кога ќе го поминете целиот ден да бидете мама или тато со полно работно време (и исто така да се грижите за вашата работа и домаќинство), тоа станува уште покомплицирано, особено кога ќе дојде време! Недостатокот на време честопати може да доведе до тоа да посегнеме по нездрави подготвени оброци, да грицкаме по остатоците од децата или да посегнеме по чоколадо и алкохол кога работите стануваат стресни. Се разбира, ова е ништо друго освен корисно ако сакате да се ослободите од тие килограми и да изгубите тежина.
Сепак, на егзанте, ние сакаме секој да може да ги постигне своите цели за слабеење, без разлика колку сте зафатени! Затоа, составивме водич за зафатени родители, вклучително и неколку корисни совети за исхрана. Забавувајте се додека читате!
Не заборавајте да појадувате
Иако има малку истражувања кои покажуваат дека појадокот и слабеењето се поврзани, започнувањето на денот со пристоен појадок сепак може да ви помогне. По вкусен појадок, често посегнувате по ужина наутро поретко, а ручекот честопати е малку помал.
Дали веќе ги знаете нашите исклучителни опции за појадок? Нашата палета за појадок е разновидна и е полна со 27 витамини и минерали, како и висока содржина на протеини и влакна - така ќе се чувствувате сити подолго! Откријте ги нашите бестселери како што се нашите вкусни палачинки со лимон или нашата кремаста овесна каша од цимет!
Поставете си реални цели за себе
Цели како „loseе изгубам x килограми за x дена/недели“ или „workе вежбам x пати неделно“ се одлични. Сепак, обидете се да бидете сигурни дека навистина можете да ги постигнете своите цели во времето што го имате на располагање. Ако си поставите нереални цели и не можете да ги постигнете, тоа не само што ја гризнува вашата самодоверба, туку веројатно е и поголема испаѓање од вашата исхрана.
Особено кога станува збор за поставување цели за тренингот, треба да одвоите малку време и да размислите колку слободно време имате всушност во текот на неделата, за да можете подобро да го испланирате тренингот. Кога станува збор за целите за слабеење, започнете со мали чекори што се полесно да се постигнат - и откако ќе ги достигнете целите, потчукнете се на грбот и бидете горди на себе!
Направете мали промени чекор по чекор
Кога станува збор за зафатени родители и губење на тежината, не е баш реално да размислите да одите во теретана три пати неделно. Дури и малите промени во вашата дневна рутина можат да направат вистинска разлика овде - не мора да мора да се пријавите во теретана за да ги постигнете целите во исхраната.!
Дали училиштето на вашите деца е на одење? Потоа, само прошетајте и направете без возење со автомобил или автобус. Дали живеете во близина на вашето работно место? Потоа само одете на работа или одете по скалите наместо во лифтот. Дали работите во канцеларија? Потоа поставете потсетници на вашиот телефон на секои неколку часа за да ве охрабрат редовно да ги истегнувате нозете!
Подгответе го вашиот ручек и однесете го со вас на работа
Со цел да избегнете фаќање брз готов оброк или закуска поради погодност за време на паузата за ручек, треба да го подготвите вашиот ручек дома и да го понесете со вас на работа. Подготовката на дополнителна кутија за ручек покрај онаа на вашите деца не зазема многу повеќе време и ќе ве спаси од прибегнување кон опција за нездрав ручек следниот ден.
На пример, нашите вкусни решетки за замена на оброци се одлична опција за вашиот ручек и доаѓаат во широк спектар на различни вкусови. Благодарение на нивната практична големина, нашите решетки лесно се вклопуваат во секоја работна торба! Алтернативно, нашите вкусни варијации на супа се совршени за сите loversубители на срдечни јадења: Полн со вкус, богат со протеини и растителни влакна и полн со витамини и минерали. Не може да биде подобро!