Слабејте здраво! 5 идеи за појадок со јајце; извонредна
Дури и ако сте решиле да одите на диета, да изгубите тежина или само да се одржувате или едноставно сте усвоиле здрав начин на живот, појадокот не треба да содржи само… вода,… воздух, евентуално јогурт, семиња, цели зрна или овошје.
Како што сугерира името, појадокот е оној оброк дизајниран да му обезбеди на организмот хранливи материи, влакна, витамини и минерали неопходни за правилно функционирање. Појадокот помага да се стимулира и забрза метаболизмот и затоа го поттикнува согорувањето на калориите наместо нивното складирање. Појадокот, исто така, помага да се спречат маките на глад, а помалку калории и нездрава храна ќе се консумираат во текот на денот. Да не спомнувам дека појадокот ја подобрува меморијата и концентрацијата.
Затоа, ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите телесната тежина, денес ви препорачуваме појадок базиран на протеини. Овие ќе ви ја дадат потребната енергија, истовремено забрзувајќи го метаболизмот.
1. Мини пица со јајце
Овој рецепт дефинитивно ќе им биде задоволство на децата. Но, здрав и брз за подготовка на деликатес! Потребна ви е 1 интегрална пунџа, 2 тврдо варени јајца, парчиња домати, рендана моцарела, органоно и сол. Печете ги во рерна неколку минути.
2. Пржени јајца со зрели домати
Пржете 2 јајца во тава што овозможува готвење без масло, во рерна ставете ја во рерна 5 минути доматите исечени на половина. Пред сервирање, додадете малку пармезан и лисја од зелен кромид.
3. Омлет од шунка со зеленчук
(за 2 порции) Малку долвелецела/тиквички, грст замрзнат спанаќ, 1 голем домат или 5-6 цреши домати, обезмастена шунка од мисирка, 100 гр лесна моцарела и 4 јајца. Измешајте ги сите состојки и печете 12-14 минути. Може да го послужите со салата.
4. Тост со аспарагус и јајце
(за 2 порции) Тост 2 парчиња интегрален леб. Во меѓувреме, доведете ја водата до вриење, и кога ќе зоврие, потопете ги јајцата 5-6 минути. Во нелеплива тава, ставете неколку капки сончогледово масло и потоа гответе го аспарагусот неколку минути. Потоа додадете го на парчињата тост, ставете одозгора две јајца (кои се исклучително меки), а на крајот додадете пармезан (по избор).
5. Омлет од зеленчук
Во нелеплива тава, ставете неколку капки сончогледово масло, а потоа, 10-12 минути, 1/4 коцки црвен кромид, 1/2 коцки црвена пиперка и бибер. Додадете 2 изматени јајца и оставете 2-4 минути добро мешајќи. Тргнете го од оган и додадете 5-6 цреши домати исечени на половина и лук по вкус (вториот по избор). Украсете со свеж магдонос и послужете со парче тост од интегрално брашно.
6. Тост со авокадо и меко варено јајце
Тост 2 парчиња леб од интегрално. Ставете неколку парчиња авокадо на врвот; на крајот посипете копра и морска сол. Послужете со меко вриење (подготвено како во рецептот погоре)
Други наслови:
Нутриционистот Михаела Билиќ во неодамнешното интервју зборуваше за хранливата вредност на сендвичите и пицата,
Урична киселина е преостанат производ во организмот што понекогаш може да се акумулира во
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето