Следете ги вашите активности деноноќно
М400 ги следи вашите активности со внатрешниот 3Д-акцелерометар, кој ги детектира движењата на вашиот зглоб. Ги анализира фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења заедно со вашиот кориснички внес, така што ќе можете да видите колку сте навистина активни во вашето секојдневие надвор од обуката.
Цел на активност
М400 ви дава цел на активност секој ден и ве води да ја постигнете. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и вашата поставка за нивото на активност, што може да ја најдете во поставките за целта на дневната активност во веб-услугата Flow. Пријавете се на веб-услугата Flow, кликнете на вашето име/фотографија на профилот во горниот десен агол и одете на табулаторот Дневна цел на активност под Поставки.
Поставувањето на целта на дневната активност ви овозможува да изберете од три опции нивото на активност што најдобро го опишува вашиот типичен ден и активност (видете # 1 на сликата подолу). Под областа за избор (видете бр. 2 на сликата подолу) можете да видите колку сте активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. Ако з. На пример, ако работите во канцеларија и поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, се очекуваат четири часа активност со слаб интензитет на еден типичен ден. Очекувањата се поголеми за луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време.
Износот на време што ви треба да бидете активни во текот на денот за да ја постигнете целта на вашата дневна активност, зависи од нивото на активност што сте го избрале и од интензитетот на вашите активности. Можете да ја постигнете својата цел побрзо со интензивен тренинг - или да останете активни правејќи неколку умерени вежби во текот на денот. Возраста и полот, исто така, влијаат на интензитетот што ви треба за да ја постигнете целта на вашата дневна активност. Колку сте помлади, толку поинтензивни треба да бидат вашите активности.
Податоци за активност
Лентата за активности во M400 го покажува вашиот напредок кон вашата дневна цел. Кога лентата е полна, ја постигнавте целта. Лентата со активности се појавува во Денешната активност и приказ на времето (притиснете го и држете го копчето UP за да го смените приказот за приказ на времето).
Под Денешна активност можете да проверите колку сте биле активни денес и да видите како ја постигнувате целта.
Општо е познато дека физичката активност е важен фактор за добро здравје. Покрај физичката активност, важно е да се избегнуваат долги периоди на седење. Седењето подолго време е лошо за вашето здравје, дури и во деновите кога вежбате и добивате соодветна дневна активност. Вашиот M400 препознава кога сте биле неактивни предолго во текот на денот и со тоа ви помага да избегнете премногу долго седење со цел да спречите негативни ефекти врз вашето здравје.
Ако сте биле неактивни околу еден час, ќе добиете аларм за неактивност: Време е да се движите! се прикажува. Станете и пронајдете го патот до активност. Направете кратка прошетка, истегнете се или направете друга лесна активност. Пораката исчезнува кога ќе започнете да се движите или притиснете кое било копче. Ако не преземете нешто во рок од пет минути, ќе добиете жиг за неактивност што може да го видите во апликацијата Flow и протокот на веб-услугата по синхронизирањето.
Може да го вклучите или исклучите алармот во Поставки> Општи поставки> Аларм за неактивност.
Апликацијата Flow го дава истото известување кога има Bluetooth врска со вашиот M400.
И апликацијата Polar Flow и веб-услугата Polar Flow ви покажуваат колку марки за неактивност сте добиле. На овој начин можете да ја прегледате вашата дневна рутина и да бидете поактивни во животот.
Податоци за спиење во веб-услугата Flow и во апликацијата Flow
Кога носите M400 навечер, тој го следи вашиот сон и квалитетот на вашиот сон (мирен или немирен). Не треба да го вклучувате режимот на мирување. Уредот автоматски открива кога спиете врз основа на движењата на зглобовите. Вашето време на спиење и квалитетот на спиењето (мирен или немирен) се прикажани во веб-услугата Flow и во апликацијата Flow по синхронизирање на M400.
Вашето време на спиење е најдолгата фаза на континуиран одмор во рок од 24 часа од 18 до 18 часот следниот ден. Прекините на помалку од еден час нема да престанат да го следат вашиот сон, но нема да бидат земени предвид при пресметувањето на времето на спиење. Прекините повеќе од еден час го запираат снимањето на времето за спиење.
Периодите во кои спиете убаво и не се движите многу се запишуваат како мирен сон. Фазите во кои се движите и ја менувате позицијата се евидентираат како немирен сон. Наместо едноставно собирање на сите временски периоди без движење, алгоритмот тежи долги периоди со мало движење повеќе од кратки. Процентот на мирен сон го споредува времето што спиете умерено со вкупното време на спиење. Времетраењето на мирниот сон е различно за секого и треба да се толкува заедно со времето кога спиете.
Споредбата на мирен и немирен сон ви дава информации за однесувањето на спиењето и ви покажува дали промените во вашиот секојдневен живот влијаат на тоа. Ова може да ви помогне да најдете начини да спиете подобро и да се чувствувате поодморено во текот на денот.
Податоци за активност во апликацијата Flow и во веб-услугата Flow
Со мобилната апликација Polar Flow, можете да ги следите и проценувате податоците за вашата активност во движење и да ги синхронизирате безжично помеѓу M400 и веб-услугата Polar Flow. Интернет-услугата Flow ви дава подетални информации за податоците за вашата активност.