Со моќ до летна фигура - ВидаВида
Овие пет намирници се тешки: сите тие содржат супстанции што можат да ви помогнат да изгубите тежина. Откријте што треба да има на вашето мени сега, бидејќи три од овие тенки намирници сега се во сезоната. Зафатете се со моќната храна за вашата летна фигура и конечно ослабете!
Летото има многу специјални деликатеси кои се погодни за исхрана за вашата летна фигура. Овошјето од бери нè заведува свежи и шарени. Локалниот зеленчук сега дури и напредува свежо собран во вашата градина. Но, килограмите нозе можеме да ги направиме и со моќна храна, што е достапна во текот на целата година. Сите наши избрани фаворити за диетална кујна имаат едно заедничко: Тие се карактеризираат со особено вредни состојки. Овие го олеснуваат слабеењето во лето.
Ова се 5-те најдобри намирници за вашата летна фигура:
1. Бобинки - нискокалорична замена за бонбони
Слаткото овошје сега може да го набавите свежо на неделниот пазар или во супермаркет. Тие не само што се исклучително вкусни и здрави, туку се и особено нискокалорични: 100 грама содржат само 32-42 калории. Фруктозата содржана во овошјето се ослободува во крвта релативно бавно благодарение на високата содржина на влакна и предизвикува шеќерот во крвта да се зголеми помалку нагло отколку што е случај со некои други видови овошје или слатки. Со овој бонус, бобинки не само што ве одржуваат сити подолго време, туку ја стимулираат активноста на цревата и го прават нашето варење да работи. Покрај тоа, се вели дека мекото овошје може да се спротивстави на желбата (линк) за чоколадо и други слатки. Така, малини, рибизли, капини и копродукции можат да ви помогнат да ја постигнете вашата летна фигура.
Малите сите обложувалници се многу разноврсни: без разлика дали се ужива како свежо овошје, домашен сладолед, како прелив од торта или компот - нискокалорична закуска брзо се спојува со вкусните бобинки. Оние кои грицкаат здраво и калорично, имаат големи шанси да ја постигнат летната фигура и тоа Конечно да се намали телесната тежина!
2. Домати - здрава заштита на клетките
Фино црвените плодови од доматот станаа разноврсен омилен зеленчук во скоро сите кујни ширум светот. Сега во лето тие зреат и во нашите градини. Задоволство плус: Надворешните домати се многу ароматични од оние од стаклена градина. Доматите се познати по нивната способност да ги штитат клеточните мембрани од оксидација. Секундарната растителна супстанција ликопен е одговорна за овој ефект. Оваа супстанца особено добро може да се апсорбира од човечкото тело од сок од домати, пире или паста од домати, што значи дека многу вкусни јадења со диета добиваат друга здравствена корист. Доматите не се само здрави, туку се и особено нискокалорични. Највкусните јадења од диета може да се спојат прекрасно со домати или производи базирани на домати, така што ќе ја постигнете вашата летна фигура со многу медитеранско задоволство!
3. Боранија - полнила богати со хранливи материи
Боранијата е исто така типичен летен зеленчук. Ако не ги одгледувате во вашата градина, сега можете да ги купите на неделниот пазар по ниска цена. Со само 32 калории на 100 грама, боранијата не само што е малку калорична, туку е и вистински пакет со хранливи материи. Здравите мешунки содржат значителни количини на минерали калиум, калциум, магнезиум, железо и цинк и исто така обезбедуваат многу растителни влакна и протеини. Покрај сите добри работи, тој исто така содржи штетна супстанција - т.н. фазин од групата лектини - која може да се направи безопасна со вриење од 10-15 минути, а причината за тоа е што гравот не треба да се консумира суров. Неколку калории, добар ефект на ситост, висока густина на хранливи материи и некомплицирани, разноврсни методи на подготовка ги претвораат боранијата во моќна храна за вашата летна фигура.
4. Овес - житни фитнес за вашата летна фигура
Овесот и нивните производи навистина ја заслужуваат титулата „жито за фитнес“. Ретко кое жито содржи растителни, т.е. вегетаријански, извори на протеини со толку висока биолошка вредност (т.е. добра биорасположивост), е богато со висококвалитетни мононезаситени и полинезаситени масни киселини и витална линолеинска киселина. Јаглехидратите содржани во овесот главно се состојат од скроб и затоа се лесно сварливи и сварливи. Скроб не предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, но енергијата што ја содржи се ослободува полека и континуирано. Поради оваа причина, овесната каша, на пример, е идеална закуска за спортски активности.
Овесната каша е исто така идеално прилагодена за диета: растворливите влакна што ги содржат врзуваат вода, траат подолго во стомакот и имаат многу добар ефект на ситост. Cелбите можат да се забават. Друг плус: јадењата направени од овесна каша се подготвуваат набрзина и можат брзо да ви помогнат ако одеднаш имате желба. Можете да уживате во малите снегулки ладно или топло, со млеко, јогурт или само со вода, со свежо овошје или со ореви. Вашиот план на исхрана ви дава многу идеи за вкусна подготовка.
5. Јогурт - слатко задоволство
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да морате да поминете без нешто слатко. Одењето диета од нас бара многу самодисциплина и дефинитивно заслужуваме слатка награда. Овошен јогурт со малку маснотии содржи во просек до 124 калории во 150 грама. Природен јогурт со малку маснотии, содржи само 69 калории во 150 грама Без оглед на тоа кој јогурт ќе изберете, покрај нискиот број на калории, јогуртот содржи вредни калциум, магнезиум и витамини. Добриот ефект на ситост и разноврсност во диеталната кујна се исто така идеални.
Јогуртот не е идеален само како десерт или закуска, туку и како облекување за салати или рафинирање на сосови. Запознајте многу варијанти на нискокалорична подготовка на популарни класици во кујната преку фит-фит рецептите ВидаВида - јогуртот е често вајлд карта за вашата летна фигура.
Никогаш не е доцна за вашата летна фигура. Започнете со вашата диета ВидаВида сега и исфрлете ги килограмите со нашето балансирано мени и професионално, индивидуално тренирање. Да почнеме со анализа на диета!