Со овој тренинг на Табата до фигура од соништата - LOOX

Интензивно, исцрпувачки и ве прави секси - Табата не е името на вашиот нов личен тренер, туку ХИИ тренинг на своја класа. Обликувајте го вашето тело - со Табата и LOOX.

Што е табата?

Високо интензивно - тоа е најдобриот начин да се опише Табата. Интервал на обука е варијанта на HIIT. Табатата се состои од вкупно осум интервали, распоредени во четири минути. Тоа значи: кратки фази на екстремен стрес и кратки паузи.

На Табата, губењето маснотии навистина се одвива. Но, за тоа мора да одите веднаш во црвената област, токму од себе. 20 секунди моќност, десет секунди одмор и повторете.

Силно јадро и тенок појас

Дали сакате да изгубите маснотии на стомакот? Не мора автоматски да ги обучувате стомачните стомачни мускули за ова. Поважно: тренирајте што е можно поголеми мускулни групи. Верувајте во вежби во кои го предизвикувате целото ваше јадро и вашата стабилност. Вака го оформувате вашето тело од соништата. Бидејќи потрошувачката на калории навистина ја зголемува брзината, стомакот и струкот се затегнати. Совршено!

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Подобро од џогирање!

Скок на јаже со калории

Јаже за скок - одговара на скок!

Она што беше добро за Роки Балбоа не може да биде лошо за вас: скокање на јаже!

ХИИТ го овозможува тоа

Светиот грал на обука?

ХИИТ: Производителот на мускули

Согорувајте маснотии и градете мускули со HIIT

HIIT заштедува време и ги топи вашите масти. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа!

Вашиот тренинг на Интернет

Гори ХИИТ

Во HIIT, ги натерате вашите мускули да горат со моќни сквотови и бурпи.

Американски селектор открива како се прави тоа

Метаболички климатизација

Метаболички условувања - тренингот на херојот

Потребни се само максимум 20 минути, но тие се тешки. Оваа обука ве тера на вашите граници!

Вашата основна обука во стилот на Табата

Со кратки табати интервали, ќе го зголемите пулсот. Го доведувате метаболизмот во полн ек и масните наслаги се топат. Можен тренинг е:

• Чекори на минување (20 секунди со максимални повторувања; 10 секунди одмор)
• Поддршка на страничната подлактица (задржете 20 секунди; паузирајте 10 секунди. Променете ги страните по секој сет)
• Планинар (20 секунди со максимални повторувања; 10 секунди пауза)
• Поддршка на подлактицата (задржете 20 секунди; паузирајте 10 секунди)

Треба да испланирате осум сета по вежба. Имате една минута пауза помеѓу вежбите. По 20 минути готово - готово! Мора: чисто извршување на вежбите. Исто така, задолжително е правилно да се загреете и да планирате кратко разладување. Крстот тренер, на пример, е погоден за ова.

Интензивен тренинг, одличен ефект

Јадрото се залага за стабилност. Вашето јадро се користи тука за секоја вежба. Со само две до три сесии неделно, ќе го зајакнете целото јадро и исто така ќе ги обликувате половината и стомакот. Повеќе не е можно.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!