Содржина на вода во телото Оваа вредност е здраво чудо жена
Вистинскиот дел од водата во организмот е важен за нашето здравје. Но, која вредност е оптимална и што можам да направам за идеален баланс на вода? Ние појаснуваме.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Можеме да останеме без храна до три недели. Ние земаме Навистина нема вода за нас, ние умираме во просек по два до три дена. Ова покажува колку е важно да имате доволен дел од водата во телото. Но, колкав процент од составот на телото треба да се состои од течноста и што можам да направам за да го регулирам рамнотежата на водата? Доаѓаме до дното на работата.
Зошто на телото му треба вода?
Но, прво треба да разјасниме зошто нашиот организам не може да функционира без вода. Постојат неколку причини за ова, бидејќи водата има цела низа задачи во нашето тело:
- Водата ги отстранува токсините од телото.
- Тоа помага да се регулира телесната температура.
- Водата е превозно средство за хранливи материи и кислород до нашите клетки и органи.
Со оваа разновидност на важни функции, брзо станува јасно дека дефинитивно не можеме без вода.
Кој дел од водата во организмот е здрав?
Постојат упатства кои служат како упатство за да проверите дали вашиот баланс на вода е оптимален. Следното се применува: Содржината на вода кај возрасни жени треба да биде помеѓу 45 и 60 проценти. Кај мажите, се вели дека вредностите помеѓу 50 и 65 проценти имаат здрав процент на вода во телото.
Во случај на новороденчиња, 75 проценти од телото сè уште е составено од вода.
Причина за различна содржина на вода кај жени и мажи
Womenените обично имаат поголем процент на маснотии во нивните тела отколку мажите. Ова не е опасно, тоа се должи на различната фигура. Бидејќи масните клетки содржат помалку вода отколку мускулните клетки, жените имаат помалку вода во телото.
Флуктуации во рамнотежата на водата
Наутро нашето тело има најмало количество вода. Во текот на денот, вредноста се спушта, во зависност од тоа колку течност внесуваме преку пијалоци и храна. Вредноста треба да биде најстабилна пред вечера. Ако сакате да ја проверите рамнотежата на водата, треба да го направите мерењето затоа навечер.
Како можам да го проверам балансот на водата?
Не мора да одите на лекар за да го проверите рамнотежата на водата, бидејќи сега ги има Скали за состав на тело, кои го мерат процентот на вода, мускули, маснотии и коски. За да се пресмета вредноста, слабата струја се пренесува низ телото. Содржината на вода во составот на телото потоа може да се одреди преку отпорноста на телото. Иако мерењата не даваат апсолутно точни резултати, тие се добар водич.
Симптоми на ниско ниво на вода во телото
Анализаторот за состав на тело ги дава вредностите, но има и физички симптоми што можете да ги користите за да препознаете недостаток на вода во телото:
- Сува уста и постојана жед
- суви усни и сува кожа на устата и телото
- гадење
- запек
- зголемена телесна температура
- темна, непријатна миризба на урина
- ретко мокрење
Ако ги доживеете овие знаци на предупредување, треба да обрнете внимание на тоа дали пиете премалку. Тогаш единственото нешто што помага е да пиете повеќе вода.
Совети за пиење повеќе вода
Дури и ако звучи толку едноставно, честопати не е лесно да се пие доволно. Овие совети ќе ви помогнат:
- Пијте чаша вода од чешма секое утро на празен стомак за да го снабдите вашето тело со вода веднаш штом ќе станете.
- Купете карафа, пополнете ја со вода секое утро и ставете ја на работната маса.
- Инсталирајте апликација за вода што ќе ве потсети да пиете. Користејќи ја апликацијата, можете исто така да документирате колку сте испиле за да ја достигнете вашата дневна квота.
- Вие едноставно не сакате вода? Потоа купете неколку вкусни чаеви од билки. Незасладениот чај е подеднакво добар како и обичната вода.
Премногу висок процент на вода како знак на болест
Надпросечен дел од водата обично е знак на задржување на водата таканаречен едем, кој обично се јавува во нозете. Причини можат да бидат проблеми со вените и бубрезите, па дури и срцева слабост, поради што треба да се контактира со лекар. Но, лековите исто така можат да предизвикаат едем. Бремените жени, исто така, често се борат со задржување на водата.
Што можам да направам за задржување на водата?
Едемот е често предизвикан од премалку вежби. Со седи и стоење со часови се промовира формирање на задржување на водата. Редовните прошетки или пешачки кругови им се спротивставуваат.
Во основа, сепак, недостаток на вода во телото се јавува почесто од премногу висок процент на вода во телото.