Согорувајте 400 калории за 20 минути со катbа
Кој не го знае тоа: Откако сте држеле диета со недели и сте биле предмет на строг план за јадење, следува неколкудневно исфрлање од шините, во кое можете навистина да уживате. Едно утро, сепак, ќе се разбудите и каде што навистина се виде тесниот пакет од шест, има само меко ткиво без повеќе детали. Го снема, стомачните стомачни места и целата работа не траеше долго. Секако дека сакате да го вратите импресивниот среден дел што е можно побрзо и всушност не е сè изгубено, но како најдобро да го направите ова? Во следната статија ќе ве запознаеме со методот, според некои спортски научници, се чини дека е доста ефикасен!
Ако сте како многу други вежбачи, тогаш најверојатно ќе се обидете да го вратите вашиот шестпакет со мизерно долги кардио единици. Ова ќе ве поти, но дали е тоа правилно постапување или не, сомнително е.
Само помислете на фактот дека половина час возење велосипед „само“ согорува 150 калории на 30 минути. Дури и многу поинтензивните работи како пешачење по угорница, сериозно играње кошарка или тешко кревање тегови, со 220 калории за половина час, не е многу подобра алтернатива. Дури и ако правите цел час од овие активности секој ден, најверојатно, на крајот нема да ги добиете посакуваните резултати. Кога станува збор за согорување на маснотии, всушност ви е подобро да направите големи прилагодувања во исхраната.
Масовно се зголемува потрошувачката на калории со ketвона на чаши? Дефинитивно е можно, според научниците од Универзитетот во Висконсин.
Сепак, се чини дека постои една физичка активност што е малку надвор од линија, ако сакате да ја поставите така. Обука со котлебери може да потроши неверојатни 400 калории за само 20 минути доколку користите сферични тегови на одреден начин.
Некои спортски научници од Универзитетот во Висконсин сакаа да откријат колку калории согоривте со еднооружени грабнувачи на котел, па смислија и формула и протокол за да го сторат тоа:
Врз основа на потрошувачката на кислород, испитаниците потрошиле 13,6 калории секоја минута (поточно килокалории), но научниците исто така го утврдиле нивото на лактат во крвта и затоа можеле да утврдат дека се согоруваат дополнителни 6,6 калории во минута.
Еден од истражувачите заклучил дека се потрошени вкупно најмалку 20,2 калории во минута, што е надвор од инаку измерените вредности. Резултатите се споредливи со спринт на милја (1,61 километар) за шест минути. Единствената споредлива активност што споменатиот научник ја пронајде е скијање низ крос-кантри со наклон со голема брзина.
Значи, ако целта ви е шест-пакетот да го направите видлив повторно што е можно побрзо, тогаш овој 20-минутен протокол за котлебел може да се комбинира со претходната единица за обука на сила со цел да се постигнат натпросечни резултати со дополнително ограничување на калориите во најкус можен рок Сепак, не мора да се држите до точната формула, бидејќи е тешко да се измери дали секоја личност ќе согори иста количина калории, така што нема гаранција. Сепак, се чини дека релативно голем број калории може да се потрошат на овој начин за кратко време. Во крајна линија е дека телото веројатно ќе даде соодветни повратни информации за тоа колку е напорна целата работа во пракса!