СОВЕТ ᐅᐅ изгуби маснотии во стомакот - 1 килограм неделно

Губењето на маснотии во стомакот е најголемата желба за повеќето луѓе кои сакаат да ослабат. Но, дали е можно дури и да согорувате маснотии специјално на стомакот? Како прво: вежбите за стомачни мускули не се одлучувачки за намалување на маснотиите во стомакот. И локалното губење на маснотии, особено на стомакот, исто така не е можно. Сепак, можете специфично да го намалите процентот на маснотии во целото тело!

1 недела = 1 килограм помалку телесни масти?

Овој човек сигурно сака да изгуби и маснотии во стомакот. Симболична фотографија за пивски стомак, неуспешна диета и лоша исхрана.

Ако вашата енергетска рамнотежа е 7000 килокалории (Kcal) во црвена боја за една недела, тогаш сте изгубиле 1 килограм чиста телесна маст.

700 Kcal на ден во минус = 100 грама помалку телесни масти.
Негативна енергетска рамнотежа од 1000 Kcal на ден = 7000 Kcal неделно = 1 килограм помалку телесни масти.

Предуслов дека губите само маснотии, а не мускули е да консумирате најмалку 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина секој ден. Со телесна тежина од 90 килограми, дневната количина на протеини би била најмалку 72 грама.

- Исклучиво за моите читатели -

Без оглед на тоа дали посакуваното тело е постигнато за 4 недели или дури по 12 недели, клиентот го има 100% целосна БЕЗБЕДНОСТ на резултатите, бидејќи тој се грижи до крајот.

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

- Исклучиво за моите читатели -

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

Ја прочитав и прифатив декларацијата за безбедност на податоците.

Пример: Човек, 90 кг, троши 400 Kcal дневно преку вежбање.

Базална стапка на метаболизамчовекот = 900 + 10 x kg телесна тежина = 900 + 10 x 90 = 1800 Kcal.
Промет на перформанси = = 400 kcal. Со вежбање, или 45 минути џогирање ИЛИ 45 минути тренинг со сила ИЛИ 90 минути пешачење.
Снабдување со енергија = = 1200 kcal. 400 Kcal секој за појадок, ручек и вечера. Најмалку 72 грама протеини мора да бидат вклучени во 1200 Kcal, така што само маснотиите, а не мускулите, се распаѓаат.
Енергетски биланс = Снабдување со енергија - основна метаболичка стапка - метаболички стапка на перформанси = 1200 - 1800 - 400 = - 1000 Kcal (на ден).

Успешно намалување на маснотиите во стомакот?

Изгуби маснотии во стомакот - заклучок

Со овој пристап дефинитивно е можно да изгубите 1 килограм телесни масти за една недела. Сепак, само препорачливо е да имате 1000 калории на црвено дневно, неколку недели. На среден и долг рок, ваквиот висок негативен биланс на енергија не би бил добар за вашето здравје. Половина од ова, односно 500 Kcal на ден во минус, е можно без никакви проблеми во текот на неколку месеци и генерално не е нездраво.

Повеќе информации за слабеење/диети и фитнес можете да најдете на Gesundheit-im-Leben.com

Со почит,
Вашиот Андреас Рис

ПС: Ако имате какви било прашања, слободно оставете ми коментар подолу!

- Исклучиво за моите читатели -

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

- Исклучиво за моите читатели -

Резиме:

● 100% прилагодено упатство

● 100% лична поддршка

Ја прочитав и прифатив декларацијата за безбедност на податоците.

10 коментари

Здраво господине Рис,

Kубезно почит

[…] Како и да е, факт е дека може да изгубите маснотии во стомакот, особено во комбинација со вежбање. Мешавина од вежби за сила и вежби за издржливост е идеална за намалување на маснотиите во вашето тело [...]

[...] дали изгледа дефинираната исхрана на телото? Од една страна, потребен ни е негативен енергетски биланс за разградување на маснотиите (на пример 500 килокалории на ден). Тоа значи дека консумираме [...]

[...] навистина да не биде мит. Но, вистината е, без дисциплина нема да успее. Ако сакате да изгубите маснотии во стомакот, мора да промените дел од вашиот животен стил за да бидете фит и тенок [...]

[...] Храна со малку калории, која ви помага да изгубите тежина и која мора да ја вклучите во вашите рецепти за намалување на маснотиите во стомакот [...]

[...] е дека повеќето луѓе кои сакаат да изгубат маснотии во стомакот и да ја променат својата исхрана, редовно јадат, но пијат скоро секогаш [...]

[...] сака да ги намали маснотиите во стомакот, нема избегнување на вежбање. Така да согорувате калории што е можно поефикасно [...]

[...] сака да ги намали маснотиите во стомакот, нема избегнување на вежбање. На крајот на краиштата, метаболизмот мора да се забрза, [...]

[...] е името на новиот тренд за фитнес ако сакате да изгубите маснотии во стомакот 6 пати побрзо. Вежбањето убиец на маснотии комбинира тренинг за сила и [...]

[...] Веројатно најпознатата алтернатива е спортот. Ако редовно вежбате, може да изгубите маснотии во стомакот без да мора целосно да ја промените вашата исхрана. Ние ве сакаме во овој напис [...]