Совети за диети за оние кои сакаат да се сончаат од Epoch Times Rom; нија
- На плажа (Shutterstock) На плажа
Колку повеќе летото ја покажува својата убавина, толку повеќе треба да обрнеме внимание на поглавјето за заштита од сонце. Лекарите тврдат дека продолжената изложеност на ултравиолетови зраци може да предизвика кожни болести, воспаленија, оксидативен стрес и сериозно оштетување на ДНК на нашите клетки.
Обично, ние се заштитуваме од директното дејство на сончевите зраци користејќи капи или чадори со широк раб или нанесуваме на кожата широк спектар на креми и масла со ефект на заштита од сонце. Според дерматолозите, употребата на креми со заштита од УВА и УВБ е многу важна, бидејќи овие средства ни помагаат да спречиме изгореници, пигментни точки и рак на кожа. Експертите велат дека за да добиеме максимален ефект, мора внимателно да ги третираме сите ткива на кожата, вклучително и усните и очните капаци. Покрај тоа, од суштинско значење е да се избере крем без компоненти на бензофенон (БП-2 или 4ОХ-БП), бидејќи тие, според научниците, драстично ја намалуваат плодноста на човечкото тело (за околу 30% кај мажите).
Покрај овие креми за сончање од прва помош, оние кои сакаат да се сончаат треба да обрнат големо внимание на исхраната. Постојат многу едноставни намирници кои можат да го заштитат нашето тело од штетните ефекти на штетната сончева светлина, како што се:
Маслиново масло
Маслиновото масло е незаменлив лек во арсеналот на храна која мора да ја консумираме во сончевите летни денови. Тоа помага да се заштити нашата кожа поради високото ниво на витамин Е и полифеноли. Витаминот Е ја намалува сериозноста на оксидативниот стрес и оштетувањето на клетките по изложеноста на УВ зрачење.
Оревите содржат омега-3 масни киселини, кои ги штитат клетките на нашата кожа. Оревите ги прават нашите клетки поотпорни на УВ зраци и ја блокираат нивната апоптоза (програмирана смрт). Неколку грама ореви се најдобра закуска на патот до плажа. Оревите исто така може да се мелат со мешалка и да се додадат во многу јадења и сосови.
Јаболката има висока концентрација на полифеноли. Полифенолите се растителни соединенија кои помагаат во одржување на воспалението и оксидативниот стрес во нормални дози. Дневната потрошувачка на јаболка е многу ефикасна во заштитата на кожата и имунитетот.
Чај и кафе
Чајот и кафето се исто така идеален извор на полифеноли. Неодамнешна студија покажа дека дневната потрошувачка на кафе помага да се спречи стареењето и појавата на пигментни точки кај Јапонците.
Во зеленчукот со вкрстено дрво, вклучително и брокулата, постои и значителна количина полифеноли, кои се способни да се борат против воспалението и да развијат рак. Сулфорафан - активно соединение во брокулата, има силен ефект во активирање на системот за заштита на кожата кога е подолг период изложен на ултравиолетова светлина.
Ако ви се допадна овој напис, ве покануваме да се придружите, како, на заедницата на читатели на нашата страницаФејсбук.