Совети за исхрана Совети за борба против желбите при слабеење
Совети за диета Четири совети против желбата за време на диета
Секој што се обидел да изгуби тежина е запознаен со ова чувство на конфликт. Од една страна сакате да поминете низ строгата програма и брзо да уживате во успесите, од друга страна чувството на глад гризе и расположението тоне.
Но, постои добра причина да здивнете: Со овие четири едноставни совети можете да се справите со чувството на глад додека држите диета.
Трик 1: спијте доцна!
Колку повеќе спиете, толку помалку копнежите го депресираат вашето расположение. Причината е прилично едноставна: хормоните кои го контролираат чувството на глад се ослободуваат повеќе кога не спиете доволно. И обратно, оние кои спијат малку се повеќе гладни. Од друга страна, ако денот го започнете добро одморени и опуштени, чувството на глад ќе биде помалку притискачко - ќе јадете помалку.
Трик 2: пијте многу вода!
Многу луѓе едвај можат да ги кажат симптомите на глад и жед едни од други. Најдобро е да имате голема чаша вода или незасладен чај пред да земете закуска. Важно: исфрлете ги соковите и зашеќерените безалкохолни пијалоци од вашето домаќинство, овие имаат тони калории и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, водата помага да се зголеми потрошувачката на енергија - така што килограмите паѓаат уште побрзо.