Совети за исхрана - WELT
Срцето, илустрирано тука со белите дробови, е нашиот најважен мускул
Извор: Getty Images/Science Photo Library RF
Нашиот автор е тренер за исхрана. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа дава совети еднаш неделно. Овој пат станува збор за тоа како може да се спречат проблеми со срцето.
Дали вашето срце излегува од синхронизација? Вашето срце е исто така важно за вас?
Да почнеме со мала колекција на факти: Дали знаевте за тоа .
- ... седум од десет пациенти во чекалната на лекарска пракса се болни од диета?
-… 40 проценти од смртните случаи се резултат на кардиоваскуларни болести? На второ место се карциномите со 26 проценти
-… 13 проценти од сите посети на лекар се резултат на кардиоваскуларни заболувања?
- . сите живееме во просек пет години подолго ако никој не умре од кардиоваскуларни болести?
(Извор: Швајцарска фондација за срце)
1,8 милиони луѓе во Германија страдаат од најчеста срцева аритмија, атријална фибрилација (соопштение за јавноста од октомври 2014 година од Германската фондација за срце). Околу 130.000 носители на дефибрилатор живеат во оваа земја, годишно се вршат до 25.000 имплантации на дефибрилатор, вклучително и имплантации за замена. Доколку е потребно, дефибрилаторот емитува електричен импулс, така што нормалниот срцев ритам може да се врати.
Твоето срце е твојот мотор и твојата крв е твојот живот
И уште неколку факти: Повеќе од 75.000 луѓе во Германија вметнуваат пејсмејкер секоја година. На светско ниво, три милиони луѓе живеат со таканаречена временска машина за срцев ритам, создадена од човечки раце. Иако повеќето пејсмејкери се користат кај луѓе над 60 години, засегнати се луѓе од сите возрасти, вклучително и деца.
Вие навистина не сакате да припаѓате?
Сега на твоето срце. Како маж читател, погледнете ја вашата рака и стиснете ја во тупаница. Големината на тупаницата е приближно колку срцето. Овој најважен мускул треба да биде прашање блиско до вашето срце. Заедно со нервите, осигурува дека срцето чука автоматски. Околу 100.000 пати на ден.
За време на 24-часовен циклус, вашето срце пумпа околу 10.000 до 11.000 литри крв низ вашето тело на овој начин - со само околу 4,5 до 5 литри крв. Твоето срце е твојот мотор и твојата крв е твојот живот.
Каква врска имаат јаглените хидрати со срцето
Како можете да одржувате здраво срце во текот на вашиот живот? Имам неколку совети.
Здравјето на вашето срце зависи, меѓу другото, и од квалитетот на дебелото црево. Така барем коосновачот на движењето за природна хигиена во САД, д-р. Норман Вокер (1886–1985), автор и експерт за исхрана (вклучително и „Можеш повторно да бидеш помлад!“). Вокер сè уште е еден од најпознатите пионери во областа на исхраната за сурова храна.
Здравиот начин на живот спречува срцеви заболувања
Извор: Getty Images/Imagebroker RF
„Вие сте она што го јадете и сте млади (или толку стари) колку што чувствувате.” Ова е клучот за долг, активен и здрав живот, рече др. Норман В. Вокер. Патем, тој имаше 99 години. Пред сè, станува збор за здрава исхрана која во голема мерка избегнува јаглехидрати, житарки, шеќер и млеко, многу вежбање и правилно комбинирани оброци. Сето ова заедно дава виталност и радост. Телото е детоксицирано и може да се регенерира.
Храната богата со скроб или јаглени хидрати, која често е еднострана во нашето современо општество, остава трага на нашиот дебелото црево. Варењето на овие големи дневни количини храна богата со јаглени хидрати (леб, ролни, бисквити, колачи, итн.) Доведува до зголемено формирање на јаглерод, кој станува гас на јаглеродна киселина.
Гасовите кои потоа излегуваат од дебелото црево, познати како гасови, можат да се формираат како џеб за гас во срцевиот регион и честопати се чувствуваат како непријатно конци или влечење во регионот на градите. Ако не сме свесни за ова, се јавуваат напади на вознемиреност и паника.
На вашето срце му требаат калиум, натриум и калциум
Моја препорака: Променете ја вашата исхрана во алкална форма и свесно снабдете го вашето тело, срцето со вредни минерали. На вашето срце му требаат калиум, натриум и калциум. Калиумот и натриумот промовираат тон на релаксација во вашите мускули. Калциумот, пак, ги оптимизира контракцијата и напнатоста. Значи, минералите придонесуваат за вашиот здрав срцев ритам.
Каде можете да ги најдете овие скапоцени минерали?
Калциум: матеница, кисело млеко, јогурт, крес, глуварче, зелен лиснат зеленчук, сардини и распрскувачи.
Калиум: соја, пченични никулци, пченични трици, ореви, мешунки, спанаќ, блитва.
Натриум: Солта се наоѓа во повеќето видови храна, а исто така има и натриум. Како резултат на дополнителното зачинување со трпезариска сол, минералот обично има во изобилство. Мојот совет тука е: додадете малку сол и користете зачини.
Помогнете во зајакнување на производството на азотен оксид во организмот. Ова е од витално значење за оптимално снабдување на основните органи со крв. Азот ја контролира циркулацијата на крвта и обезбедува ефикасно снабдување на целото тело преку артериите.
Совет за книга за сите што сакаат да го одржат своето срце здраво: „Нема повеќе срцеви заболувања“ од добитникот на Нобеловата награда Луис Игнаро.